夏天來了，有些人就已經開始出現難以抵擋的累、乏、困了，整個人懶洋洋的，什麼都不想幹，對什麼事情都提不起勁，感覺神疲乏力，連飯都不想吃，明顯的氣血不足！

這是因為夏天氣血往外走，往體表分佈，外面的氣血越來越旺盛，臟腑氣血就相對空虛，對健康的人來說，夏天都會「無病三分虛」，而那些身體底子差、平日就氣血不足的人，就會特別難過，相當於本來家裡就快揭不開鍋了，你還得上繳皇糧，只能掏空家裡僅有的一點兒存貨。

但氣血對五臟六腑、經絡實在太重要了，氣血不足，五臟六腑不能保證正常的功能運轉，經絡也沒法順暢的執行，反過來生化氣血、運轉氣血又需要五臟六腑、經絡的參與；

所以剛立夏就表現出氣血很虛的人，一定要想辦法把氣血補起來，因為重度損耗我們氣血的炎炎夏日還在後面呢！

專家告訴我們，其實許多長壽老人都有一個共同的特點，就是氣血好。而身體中有兩個“氣血訊號”，能幫我們鑑別自己的氣血是否出現問題，從而對症調養，這樣調養好氣血，就容易長壽。到底這兩個“氣血訊號”是什麼？氣血、脾胃和長壽之間的關係又是什麼？

“手”上的氣血訊號

早期的氣血虧虛可以透過手上的“氣血訊號”發現問題。專家現場透過這個“氣血訊號”選出了一位氣血虛的觀眾，手蒼白、手涼，仔細詢問她，她說自己一直都有貧血的問題。

氣血不足的症狀：乏力、四肢發涼、頭暈、心悸、心慌

所以手上的氣血訊號就是甲床變淡和手腳發冷。另外，氣血不足的患者，往往還會伴有脾胃問題。脾胃和氣血有什麼關係呢？

胃乃多氣多血之腑，胃內氣血狀況如何，直接決定了胃的強弱盛衰。而我們從氣血充足到氣血虧虛，常常是經歷了脾胃從氣滯到血瘀的兩個步驟。如果氣滯血瘀時間長了，就會出現氣血虧虛的情況，進而影響壽命。

當我們胃腹部常常有脹的表現時，往往就預示著出現了脾胃氣滯的問題。

“眼”中的氣血訊號

大家都知道肝開竅於目，但實際上五臟在眼睛上都有表現。如何從眼睛辨別氣血虧虛呢？

專家告訴我們可以從眼睛的內眥的顏色判斷氣血情況：內眥顏色越紅潤，說明氣血充足；相反，內眥顏色越淡白，說明體內的氣血可能不足了，如果變成了紫暗色，還說明體內可能有血瘀。

所以早點補足氣血，至少你這個夏天能好過些，也不會輕易“疰夏”，也就是不會輕易受暑溼之氣的影響，或輕易被暑熱之氣耗傷正氣，出現倦怠嗜臥、低熱、食慾不振、消瘦等。

如果你經常大量運動、做高強度的運動，導致運動過量，耗傷氣血；

如果你經常狼吞虎嚥、喜歡吃重口味、不吃五穀雜糧，導致脾胃受傷，還要消耗更多的氣血去消化；

如果你生活或工作壓力大，愛焦慮、愛胡思亂想，需要操心的事多、用腦過度，這些都在無形中扼殺我們的氣血；

如果你經常熬夜、上夜班、失眠，氣血一定虛，因為睡覺比什麼滋補品都能補氣血！

如果你經常脾氣急躁、愛生悶氣，不僅會導致肝氣鬱結，還會耗傷氣血；

如果你房事過多、不知節制，不僅傷腎，也耗氣血；

如果你近一年有過流產、小產，也需要好好調補氣血，沒有任何一種流產是不傷腎不傷氣血的；

如果你運動每天久坐不動，也會氣血虛，因為久坐不動，氣血不通，而瘀血不去，新血不生啊！

更應該重視補養氣血！

夏天如何補氣血？

夏天補氣血不能過於滋膩，不然脾胃運化不了，促生痰溼溼熱；還有夏天吃生冷寒涼、吹空調的機會太多，脾胃容易受寒，最好的方法就是溫暖脾胃、通補氣血、陰陽平衡！

今天我給大家推薦一個非常適合夏天的組合：黃酒+甘潤茶！

黃酒是最好的養生酒，白酒太烈，度數太高太過辛溫，容易傷胃傷陰血；啤酒陰寒之性太重，傷脾胃；葡萄酒雖然酒精度數不高，但不是糧食釀造，補養氣血的作用較黃酒還是要差一些。

李時珍在《本草綱目》中說，黃酒有「行藥勢，殺百邪毒氣、通血脈、厚腸胃、養脾氣」，用黃酒搭配補氣血的藥，既可以防止上火，又可以把氣血快速帶到它該去的地方。

黃酒就是進補前的開路先鋒，也是藥引子，能夠把全身的經絡打通，它通行全身，四肢百骸、血脈經絡無所不及，它能夠快速把藥效帶到該去的地方，並且能夠增強藥性，使藥性更有效地發揮。

況且夏天喝酒還有助於陽氣生長！

黃酒是用糯米釀造，五穀本身就可以健脾補氣血，又是種子，蘊含著生機，而糯米性味不寒不熱，尤其擅長補中益氣，益脾和胃，還能安神助眠，做成黃酒之後更能養脾胃、補氣血、通經脈、助睡眠，一舉多得，實在是不可多得的養生酒。

每天早晨，溫熱25毫升左右，小口慢飲。喝完你會覺得周身溫暖、充滿力量，絕對不會出現早晨昏昏沉沉、無精打采、周身乏力的情況。

女生要是平時脾胃虛寒、容易腹瀉、寒溼重、體寒宮寒、來大姨媽時肚子冷痛，最好在黃酒加紅糖10克、兩片生薑，暖宮活血的作用更強，可以溫經通絡，讓胞宮溫暖、氣血暢通起來！

心情不好、睡眠不好喝也很爽，心情不好的時候喝，就等同於吃逍遙丸，喝完肝氣舒暢，肝火就少了，自然睡覺也就安穩了。

如果你平時進補容易上火，那你可以早上先喝點黃酒，再泡杯甘潤茶補氣血，這樣脾胃的運化能力強，氣血經絡也通了，氣血才補得進去。

為什麼推薦用黃酒搭配甘潤茶呢？

為了陰陽平衡，氣血雙補啊，黃酒能暖脾胃、助陽氣生髮，側重補氣，而甘潤茶更側重滋陰補血、補肝腎，一陰一陽，一氣一血，完美結合！

甘潤茶主要擅長補肝腎、益氣補血，而且潤而不燥，不容易上火。

方中桑葚補肝腎，補血生津，《隨息居飲食譜》記載它能：‘’滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火。‘’，

配枸杞子滋補肝腎，益精明目；再用山藥健脾益氣、補肺益腎 ；黃精補氣養陰，健脾潤肺；龍眼肉補心脾，益氣血，可以說先天、後天一起補了。

而且還特別添加了覆盆子，很多人可能不瞭解它，覆盆子：固精縮尿，益肝腎明目。什麼意思呢？

中醫裡腎氣是能固攝陰液的，而覆盆子就能加強這個功能。補的時候保證身體能固攝住，留在體內才有最佳的效果啊。

養生是很講究天時地利的，同樣的食療方，時間不同、搭配不一樣，效果都會不一樣，跟著節氣的變化來調整會更好哦！