針對癌症,沒有患病的人忌憚它的威脅,已經患癌的人深知它帶來的危害。作為腫瘤研究60多年的專家,孫燕院士非常深刻的認識到,對癌症來說,預防勝過治療。孫燕院士是臨床腫瘤的專家,保健專家,中國工程院院士,今年他已經92歲高齡了。
據孫院士的研究,他認為戰勝腫瘤主要的辦法,就是注重預防。如何才能預防腫瘤,他也有自己的方法。
92歲院士總結出6個養生秘訣,提早防癌
秘訣一:飲食有度,只吃7分飽
飲食能給人們提供營養,也能給人們帶來負擔。不少人喜歡高脂高糖的飲食,比如火鍋、炸雞、甜點等,吃的時候會讓人產生愉悅感。但問題是這些食物中的熱量、鹽分、脂肪、糖分等都會給
腸胃
、
肝臟等增加負擔
。
長期保持這樣的飲食結構,很容易導致肥胖,而且還可能增加人體消化系統癌症的風險。
肥胖
人群身上出現
乳腺癌
、
腸癌
等疾病的風險也要比常人更高。為了更早的預防癌症,人們應該學會飲食有度,
每頓
只吃7分飽
,合理進食,避免肥胖。
秘訣二:少吃“致癌物”,遠離危險
中國人的餐桌上隱藏著很多不為人知的“致癌物”,其中有一些食物深受人們的喜愛。
喜歡吃醃製食物,
喜歡“趁熱吃”,酒桌文化等都在無形中增加了國人的“患癌風險”。
其中最值得一提的是
趁熱吃
的壞習慣。研究表明,
食物超過65℃
,會導致食管黏膜、
消化道黏膜
等受到刺激,長期進食這種溫度的食物,可能導致食管難以承受,更容易引發
食管癌
。
而且長期食用
中式鹹魚
,也可能在脫水的過程中,高濃度的鹽分產生亞硝酸鹽。在進入人體後會轉化為致癌物,
二甲基亞硝胺
。這種物質也會對人體的腸道、胃部、胰腺等消化器官造成損傷,增加癌變風險。
秘訣三:控煙、戒酒是防癌關鍵
孫燕院士從業這麼多年間,有不少癌症患者都在患癌後堅定信念,戒菸成功。但孫燕院士表示,如果他們能夠儘早戒菸、戒酒,或許都不用來醫院。要知道
酒精
和
香菸
都屬於1級致癌物。長時間喝酒傷害的只是自己,而長期抽菸不僅會影響自己的健康,還會讓很多人
吸入“二手菸”
,這同樣會增加肺癌等疾病風險。
在我看來,香菸和酒精不僅自己是致癌物,還可能導致人體對其他致癌物的敏感度提高。假如你平時喜歡喝酒,並且還喜歡吃
高脂飲食
、
經常吃燒烤等食物
,也會導致其他致癌物對人體的損傷加倍,更容易誘發癌症。
秘訣四:不生氣,不消極
在人們生氣或者處於負面情緒的狀態下,可能導致人體產生應激反應,降低人體的免疫力,讓癌細胞趁虛而入,現代人的生活壓力比較大,也可能導致負面情緒產生。我們要做的是
學會調整自己的情緒
,不然很可能
會鑽牛角尖
,讓自己陷入壓抑的情緒中,更容易生病。
學會放鬆自己的情緒,透過一些積極的方式來
釋放壞情緒,
比如
跑步運動
,或者和朋友交流,在交流的過程中,給自己的情緒找到一個釋放的途徑,從而改善健康。
對孫燕院士來說,他可能一整年都不會生一次氣,他深刻的知道負面情緒對健康的影響。而且再加上以前吃過苦,現在也能認識到如今的生活有多來之不易,學會珍惜,知足是他的養生秘訣。
秘訣五:每年定期進行防癌體檢
每年孫院士都會碰到很多癌症患者,一經確診就是晚期癌症。再仔細一問,他們已經很多年沒有體檢了,更不用說是否在意過
防癌篩查
。癌症的預防大於治療。能夠在癌症的早期發現疾病,能夠採用的治療手段是比較多的,產生的預後效果也會更好。而對癌症晚期患者來說,可能已經
錯
過了最佳治療時機
。
對癌症的高危人群,需要採取更具有針對性的防癌體檢。比如篩查
肺癌
,建議檢查
低劑量螺旋CT
,而不是X光;篩查
肝癌
建議採取
甲胎蛋白
和
肝臟超聲
;檢查
胃癌
,金標準是
胃鏡
;
乳腺癌
篩查需要依靠
乳腺超聲
、
磁共振成像
等。
秘訣六:瞭解癌症的癌前病變
最後一點是瞭解癌症的癌前病變。疾病的產生並不是一天內完成的。而癌症更是會經歷
癌前病變
、
原位癌
、
浸潤癌
等多個階段,但不僅限於這幾個階段。曾有過患者在出現腸道息肉後,沒當回事,最終發展成了腸癌。
列舉出一些常見的癌前病變,黏膜白斑、慢性肝炎、慢性萎縮性胃炎、腸道腺瘤性息肉等。這些都可能是癌症到來前的訊號。人們需要在出現這些病變後,及時去醫院檢查,不要放鬆警惕。
研究腫瘤60多年的孫燕院士,今年已經92歲了,但他仍然比較健康,或許也得益於這6個養生秘訣,如果你也想預防癌症,保持健康,不妨學一學,普通人也能學得會。