眼下，冬奧會正在火熱進行，伴隨著冬奧熱的，還有大家一顆愛上冰雪運動的心。越來越多室內滑雪、滑冰場開門營業，大家在家門口也能暢享冰雪世界的“速度與激情”。但冰雪運動是最容易受傷的運動之一，對於初學者來說，尤易引發身體傷害。

初學者易引發傷害

“第一次滑雪，沒想到傷痕累累。”體驗完滑雪的市民顧女士感嘆道。顧女士說，自己第一次帶著孩子去滑雪場滑雪，但是自己根本滑不出幾米，一直在原地打轉，而且不停地摔倒，滑雪結束後，發現雙手已經青腫並留下了不少的傷痕。

2月12日，筆者來到宿豫區一家滑雪場，發現有很多初學者正在較低處的雪道上練習，僅僅不到十分鐘，就有10餘名小朋友摔倒，好在並不嚴重，無人受傷。

近日，“雪道盡頭是骨科”這一話題詞也迅速衝上了網路熱搜。不少網友分享了自己的“悲慘經歷”：“滑雪場玩了不到五分鐘，把手腕摔骨折”“深刻體驗，2022的第一場滑雪被撞骨折，喜提一根鋼板”“有人從初期道下來沒剎住，鏟飛排隊的三人”·····更有一名網友發出一張滑雪受傷群的截圖，群員有355人，因滑雪導致骨折的情形也各有不同，右腳踝韌帶斷三根、左腳內踝骨折、右腕粉碎肋軟骨裂、雙側肋骨骨折······

滑雪運動攻略

“滑雪能夠增強心肺功能，但確實需要一定的經驗和技巧。”滑雪教練劉瑜解釋，很多初學者不會控制速度，在雪道上停不下來，以至於撞上別人或直接摔倒，摔倒的時候容易扭傷膝蓋和腳腕，導致骨折或韌帶拉傷。此外，摔倒時經常會以手撐地，手腕很容易受傷，或者將尾椎部位摔裂。

“初學者最開始滑雪最好選擇初期道以及雙板，最好能有專業的教練或者會滑的朋友陪同指導，掌握常見的滑雪要領和基本動作。”劉瑜建議，滑雪前，要準備好滑雪服，最好能穿戴護具、佩戴頭盔，同時把護腕、護膝以及保護尾椎的軟墊等護具裝備也配備上。

劉瑜介紹，為了避免意外傷害，滑雪前一定要做好熱身活動。熱身活動可採用慢跑、拍打全身肌肉、活動胳膊和下蹲等，調動肌體各部分的機能活動。滑雪時，要保持屈膝狀態，雙腿呈“八字”，這樣才可以保持身體平衡，並更好地控制速度。“不要害怕跌倒，但要學會正確的摔倒姿勢。”劉瑜提醒，雙板滑雪者在陡坡上最安全的摔倒方式是屈膝、降低重心，將兩腿併攏，向單側摔倒。而單板滑雪者如果往後摔，最安全的方式是用後背的整個面積接觸地面，受到的損傷也較小。

滑雪安全貼士

“現實生活中，佩戴頭盔已經成為習慣，頭部受傷明顯減少，但是如果佩戴頭盔後頭部受到較大外力撞擊，那麼頸椎受損傷機率就明顯增高。如果滑雪摔倒或坐地，脊柱胸腰椎和骶尾椎也有可能損傷。”宿遷市第一人民醫院骨科主任醫師張錦洪介紹，對於初學者來說，滑倒時很容易本能地用手撐地，此時就容易發生腕關節受損甚至腕部骨折。

張錦洪提醒，摔倒後，如受傷部位出現畸形、異常活動、骨擦音時，就可以初步判斷是骨折了。此時要立即固定骨折部位，嚴禁亂加搬動，尤其是脊柱骨折，如果隨意搬動可能導致骨折塊移位傷及血管、神經，或者導致脊髓損傷而癱瘓。應及時呼叫120等專業人員來處置，以免加重損傷。

張錦洪建議，如果本身就有器質性疾病的人群，比如既往有關節疾病、關節炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或存在腰部疾病如腰椎間盤突出症等，或患有心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，就不適宜參與滑雪運動。（朱婉菁 顏靖堯）