半島全媒體記者 潘立超

最近一段時間，2022北京冬奧會正在如火如荼進行，滑雪運動員谷愛凌奪金之後更是帶火了各類冰雪運動，青島各大雪場各式各樣的冰雪運動也在如火如荼的開展。但是記者瞭解到，最近一段時間參與到滑雪當中大部分都是屬於“湊熱鬧”的初學者，很多滑雪冬令營和訓練營都已報滿，半島全媒體記者諮詢了多位滑雪教練，提醒廣大滑雪愛好者在滑雪過程中有著眾多的注意事項，能夠滑得更安全和更有樂趣。

滑雪冬令營被冬奧帶火了

在北京冬奧會和三億人上冰雪號召下，今年寒假期間的冰雪活動變得更加火爆，在西海岸新區的月季山冰雪大世界，正在進行滑雪訓練的螞蟻隊長冬令營負責人陳鵬教練感慨道：“今年寒假滑雪特別的火爆，來滑雪場體驗的人也比往年多，再加上滑雪屬於高危運動，因此，我們教練組單獨用雪杖圈了一塊場地進行教學，並配備專門的安全老師進行維護，保證我們的教學安全和教學進度。同時也提醒要來體驗的朋友們，滑雪是需要勇氣的運動，來之前要選擇適合自己的裝備，注意保暖，同時要選擇好時間，避開高峰期。”今年只有7歲的馬藝茹是第一次去滑雪，就喜歡上了滑雪這項運動：“雖然一開始挺難的，但是真正熟練之後滑行起來的感覺特別好。”

最近出了室外滑雪十分火爆之外，最近幾年開始流行的室內滑雪同樣更加火爆，雪樂山青島銀座店負責人張聖亮介紹，他本人就是一個滑雪愛好者，因為氣候等因素限制，山東省內沒有太好的冰雪資源，而滑雪發燒友也因為工作學習等原因，不可能天天跑到戶外雪場，他在幾年前就以不菲的價格引進了室內模擬滑雪機，相當於把室外的滑雪場搬到了室內，可以讓市民在室內就能享受到滑雪的樂趣：“春節過後，一個星期差不多能接待200人，大部分都是放寒假的孩子，加上有一定的冰雪產業政策優惠補貼，相比之前火爆了很多，我們也會透過舉辦冬令營等方式，組織學員到戶外雪場體驗，在經過一段時間室內學習後，學員們到了真雪上會變得更加熟練。”

滑雪者基礎不同因材施教

雖然滑雪冬令營十分火爆，但是由於參與者基礎不一樣，因此很多訓練營也是根據滑雪者的愛好和基礎不同，開設了不同的訓練班，青島明奧滑雪冬令營負責人王陽告訴記者，今年確實能明顯感受到冬奧帶來的熱度，他們一天能接待300多人，孩子的年齡在5-14歲之間，因為滑雪分為單板和雙板，他們也是根據每個孩子的特點分別設定了單板基礎班、單板晉升班，

雙板基礎班、雙板晉升班等等，為了能讓孩子們更好的鞏固滑雪基礎，有更多的機會在雪上實地聯絡，一般一次訓練營為期5天，以滑雪教學為主，除了滑雪之外，在冬令營提升青少年兒童的滑雪技能的同時也鍛鍊小學員們的獨立與自理能力，課程主要包含雪上行為規則的自我檢查，滑雪技能的核查以及協調能力的提高，小學員們將瞭解並學習如何應對雪道上的潛在危險，掌握自主關注雪道上其他滑雪者以及獨立安全靈活的在單板和雙板上滑行等技能。

寒假期間，青島平度茶山雪世界滑雪場成為了成年人與小朋友的樂園。滑雪場運營商王經理表示，這裡有12個滑雪場同時開設兒童平地滑雪、坡地滑雪、山地雪橇、雪山漂流、雪地坦克、雪地轉轉等多項旅遊專案，以滿足不同遊客需要。為了推廣普及和提高滑雪活動，滑雪場還配備多名滑雪教練，對滑雪遊客提供教練指導和服務。“到目前為止，我們已開展單板、雙板的普及教學和雪上娛樂專案，吸引了省內外眾多滑雪愛好者感受運動的張力。”

學會滑雪要先學會“摔倒”

對於很多初學者來說，想要玩好滑雪光是有熱情和膽量還遠遠不夠，要儘可能避免運動損傷，合適的裝備和充足的熱身必不可少。想從菜鳥變高手，在滑雪中摔倒在所難免，學會正確的摔倒姿勢也很重要。

多位專業滑雪教練告訴記者，給初學者在雪地上的課程當中，往往都是先教他們學會正確的摔倒：“對於初學者而言，最常見的運動損傷是手腕及腿部的骨折，而對於熟練的滑雪者來說，大運動量的滑雪更容易造成關節的損傷。”即使是優秀的運動員，在滑雪過程中，摔倒都是不可避免的。在摔倒的原因中，既有內因的摔倒也有外因的摔倒，摔倒是造成外傷產生的主要原因，摔倒後的滾動是最危險的。為了有效地防止因摔倒而引起的外傷，對初學滑雪者來說，一定要保持距離。以免發生碰撞和摩擦。先學會走再滑。接下來現在平緩的地方練習，熟練後在去有坡度得地方熟練自如的馳騁雪場。重要的是掌握安全的摔倒方法及摔倒後站起的方法。失去重心情況下，儘量不掙扎，迅速屈膝降低重心，兩臂自然伸展，臀部向山上側側坐。兩雪板稍舉起，防止滾動狀態發生。在完全停止前勿伸腿，使雪板某一部分著雪，保持稍團身姿勢。如果滑雪時不慎摔倒，自己先判斷一下受傷程度，要是有流血，別碰到雪，及時包紮。如果感覺疼痛難忍，疑似骨折發生，應該立刻用夾板固定，尋求雪場工作人員幫助，及時就醫。”

滑雪小知識：既要防受傷也要防凍

防寒裝備的重要性次序為：防滑靴棉鞋——棉褲——棉衣——帽子（特別推薦把耳朵包起來的那種）—防水防風手套。千萬不要只顧上面暖和，下面褲子和鞋卻是單的，事實上，腳下的保暖才是最重要的。購買棉衣，棉褲，棉鞋，一定要買大一號的，要考慮到裡面還要套其它的衣物。

除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。有些滑雪者要麼自認為水平不錯，要麼不在乎寒冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上速度慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。

很多人因為安全問題害怕滑雪，其實只要把“功課”做足，休閒滑雪是很安全的運動專案，大多數身體受傷的原因是不注意滑雪前熱身造成的。滑雪場氣溫低，身體發僵，如果關節肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級。

滑雪初學者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

感覺身體失去平衡時，應該順勢向後倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾

北方的冬天普遍乾燥。面板、嘴唇容易乾裂，應事先配備護膚品，尤其是潤唇膏和護手霜。多喝溫水，儘量不要喝汽水和冷水，這樣可以預防拉肚子。

滑雪在室外，與室內溫差大，冷熱交替，極易感冒，所以最好帶上感冒藥之類的藥品。還要帶上板藍根、止血貼、藥油等。