有人說最短的距離

就是從假期開始到假期結束，

假期君，你為何總是走得這麼快！

小夥伴們是否還沉浸在過年的“氣氛”之中

無法自拔？

據說，

大部分小夥伴

節後上班第一天

都有以下症狀：

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、

難以集中精神、肌肉痠痛、心跳過快、

甚至還焦慮、空虛、容易發怒！

各種各樣的“節後綜合徵”隨之而來。。。。

同志們

趕快調整好狀態

準備回到工作崗位上去吧

小編這裡有一套

春節“收心大法“

快來一起來學習下

打倒節後綜合徵

元氣滿滿地迴歸正常工作狀態吧！

沉溺假期無法自拔綜合徵

春節長假期間，有這麼一群人，足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺於網路。幾天下來，只覺得頭重腳輕、眼睛發乾、看東西發花。直到工作，心裡還惦記著假期生活。

應對大法：

1、對於這種心理失調症，關鍵在於進行積極的自我調適；

2、工作時要儘量調整狀態，投入認真，休息時也要給心靈放個假，學會休閒、娛樂。

頭昏腦漲睡眠紊亂綜合徵

春節期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅遊。出門在外，作息時間不規律，造成節後回來之後，有些人一時無法從節日的作息時間中調整過來，夜裡精神抖擻，熬到早晨才能睡著。

人的生活習慣、環境因素的突然改變，導致精神過於緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節律，身心過於疲勞，於是導致了睡眠紊亂。

應對大法：

1、儘快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性；

2、睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘；

3、熬夜會使人的消化系統迴圈變差，所以不能吃太飽，並以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

假日消化不良綜合徵

春節肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閒著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

另外，有不少同事過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現腹脹等不適症狀。

應對大法：

1、對待傷食症，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息；

2、積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來；

3、另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。

精神渙散上班恐懼症

春節長假過後，可能有一些人心裡會產生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種症狀，暈乎乎不知該做什麼，常常坐在辦公桌前長時間發愣，不知道工作從何做起；手腳發軟，渾身無力；頭昏腦脹。

應對大法：

1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上；

2、長假之後，首先將放假前還沒有處理完的事情，用最快捷的方式儘快瞭解，不要拖拖拉拉，避免牽扯自己的精力。

可以寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列出來，這樣可以做到心裡踏實，井然有序。

3、建議上班前洗個熱水澡，儘量恢復到節假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨過春節，新的一年令人期待，

休息是為了走更長遠的路，

假期時儘管放鬆，

工作時就要認真而專注呀！

新的一年，加油！