你變了。

曾經熱愛夜生活的你，週五晚上是雷打不動的爬梯時間，總玩到半夜才戀戀不捨地回家。現在早早上床睡覺，因為第二天要去攀巖。

以前週末你總安排滿滿當當地城市活動：咖啡館、逛街、電影、講座……現在你每個週末都在野外。

▲曾經每個週末都去白河……

突然有一天，你發現身邊的朋友都是攀巖的。巖館成為你打卡最多的地方，你滿足於公司、家和巖館三點一線的生活節奏，很少有時間維持其他社交關係。衣櫃裡一半都是攀巖時穿的戶外服裝，你在攀巖鞋上花的錢比其他所有鞋加起來還要多。

▲錢都花在哪兒了

假期即將來臨，當同事們討論去打卡網紅店或去海邊度假時，你在看雲南石鼓的攀巖路線圖。石鼓是哪兒？同事們一頭霧水。某一天起，假期預設為攀巖旅行，目的地也都成了別人聽也沒聽說過的地方。

▲理想假期長這樣。圖/卡爾

你的生活方式悄然改變，身體的變化更明顯。

智慧手機的指紋解鎖功能形同虛設，因為你的指尖佈滿爬出來的一層又一層老繭。每次洗完澡，這些死去的面板吸滿了水後會變白，提醒這個新的攀巖人身份。

▲爬牆的手……

你的每個腳趾頭都磨出了個光溜溜地繭，攀巖鞋擠得越厲害的地方，繭越厚。你的上肢肌肉線條越來越清晰，肱二頭肌鼓脹著，肩背也越發厚實。你的膚色變深，以前常年棲居城市的慘白面板，此時是健康的小麥色。

你對自己的身體更有自信，以前不敢穿背心或露出運動內衣，現在毫無障礙，甚至有些驕傲地向人展示你獨特的攀巖人體型。

你常常讓自己大吃一驚，發現此前不知道的優秀品質。

在連著花一個星期跟一條線死磕後，你意識到自己並非如此前所想的沒有耐心，只是沒遇到讓你執著的事。你一個星期去兩三次巖館，週末有空就往野外跑，今天這個熱愛運動的你，難以想象曾經一提到運動就犯懶。

你還是愛垃圾食品，但一想到那條沒紅的線，便收回了伸向薯片的手，這種自律你曾以為跟自己無緣。

所有人都說你變了。你變得更健康，整個人更有活力。你的生活更有目標，你更自信。他們問，你的秘密是什麼？

沒什麼秘密，只是開始攀巖了。

Youtube博主@geekclimber對比自己攀巖前後變化，感慨，最不可思議的不是變化之大，而是變化的發生原來那麼容易。

攀巖是《習慣的力量》一書中提到的”關鍵習慣“（keystonehabit），它能帶來其他高效習慣的形成。攀巖之後停止飲酒，不再吃垃圾食品，減重成功，改變職業軌跡，換城市，人生更有目的，產生做事動力……

攀巖改變人生，甚至拯救人。

布蘭達曾經是個酒鬼，兩次入獄，多次被解僱。意外機會讓他接觸攀巖，對這項運動的著迷填補了酒精缺失帶來的空白。至2016年，他已14年滴酒未沾，成了戶外作家，還出了本自傳，講攀巖拯救人生的經歷。

▲攀巖人Br