麗江瀘沽湖被人們親切的喚稱為女兒國，不僅僅是這邊的姑娘漂亮、善良，也和他們獨特的婚姻形式有關。在瀘沽湖，你可以品嚐到摩梭人特色美食，也可以領略別樣的風俗人情~怎麼去瀘沽湖？瀘沽湖的旅遊路線怎麼計劃？

瀘沽湖古稱魯窟海子，又名左所海，俗稱亮海，位於四川省涼山彝族自治州鹽源縣與雲南省麗江市寧蒗彝族自治縣之間。湖面海拔約2690。75m，面積約48。45km2。湖邊的居民主要為摩梭人，也有部分納西族和普米族同胞居住。摩梭人至今仍然保留著母系氏族婚姻制度。

瀘沽湖湖岸曲折，森林密佈，六個小島給人以無限悠遠的遐想。這是中國西南高原上的一顆誘人的明珠，摩梭人稱它為“謝奈米”，意思是“母湖”，母親的湖。她像一個古樸、寧靜的睡美人，躺在青山環繞的懷抱之中，又像造物主藏在這裡的一塊碩大的藍寶石，一面光彩照人的天鏡。湖周長約五十公里，在湖的北岸，屹立著一座秀麗的“格姆”山，意思是女山。摩梭人把她視為女神化身。從南邊遠遠隔湖望去格姆女山又像一頭昂首而臥的獅子，人們又叫它為獅子山。這裡的一山一水，一草一木，都被賦予女性形象的神話，成為我們當代名副其實的“女兒國”。

雲南麗江古城如何吃喝玩購

門票：100元

開放時間：8：00-23：30

建議遊玩時間：2天

地址：麗江市瀘沽湖

電話：0871-2977440

最佳旅遊時節：

春夏季最佳。這兩個季節瀘沽湖風景最為宜人，百鳥歡歌，春意盎然。

　　怎麼去瀘沽湖

　　交通路線

交通：從麗江到瀘沽湖舊路230公里，新線建成后里程縮短為130公里，需時4小時，但在雨季，沿線交通路況較差，時有塌方、泥石流發生，無論您想從哪個方位進入瀘沽湖，您都必須首先到達寧蒗縣城。縣城離湖區75公里，湖區位於落水村，大部分景點、民居、交通點都集中在落水村。麗江到瀘沽湖，目前有直達班車（73元含保險），也可在寧蒗縣城轉車。不過轉車並沒遊客想象中那麼複雜和麻煩，其實非常方便，跳下一個車，在同一地方又跳上另一個車就行——寧蒗去瀘沽湖的車就在車站等候著（麗江-寧蒗33元含保險，寧蒗-瀘沽湖30元）。大多數遊客無論是包車去的還是坐班車去，通常都要在寧蒗吃午餐。

　　成都——西昌 ——瀘沽湖

1、晚上19：20分k9471次從成都出發，第二天早上6：40到西昌，硬座90元左右，硬臥中鋪票價140-150元

2、下午17：36 K9439 空調快速成都 —— 西昌 次日05：34 到西昌 硬座79 硬臥中鋪145 元

3。 K9455 下午17：56 空調快速 成都—— 西昌 次日05：23到達西昌 硬座79 - 硬臥中鋪145 元

　　西昌——瀘沽湖

出了西昌火車站後在廣場坐12路公交車到長途汽車站，大約要20分鐘：

（也可乘計程車，10分鐘即到汽車站，費用15元左右。到車站後買發往瀘沽湖的車票，有8：40和9：20兩班，

淡季只有8：40一班車，票價76元（旺季加班車86元），大約需要7-8個小時到瀘沽湖；如果沒買到直達瀘沽湖的票，可以買7點以前發往鹽源的班車，這樣才可以趕上鹽源到瀘沽湖的最後一班車：12：30分的。

所有班車會在鹽源縣城吃午飯，有好吃的豆花飯可以吃，五元一碗，價格便宜，據說吃豆腐還可以預防水土不服，所以是個很不錯選擇。

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　　麗江——瀘沽湖

1、高快客運站（9：00發車）麗江——攀枝花專線，可以在瀘沽湖大落水村下，票價73元

2、麗江客運站（9：30發車）麗江——寧蒗縣，票價65元，先到寧蒗縣城，再到瀘沽湖大落水。到達寧蒗縣後，許多小巴、中巴的司機便上前“拉客”，隨到隨走，坐滿即走。車型多為小面的（可坐六七個人），也有中巴。

寧蒗到落水、永寧、裡格的票價都是30元/人，路程約80千米，車行2小時。

去瀘沽湖的面的通常只到大落水村。到達這裡後，便可以開始瀘沽湖之旅了。到瀘沽湖（大落水村）後，如要去裡格的話，面的一般10元/人。

3、 瀘沽湖旅遊包車：根據車型的不同價格不同，平均400—600元一天。

麗江到瀘沽湖全程約220公里，約需要6-7小時。到落水後坐船到四川草海五指落碼頭或者落窪碼頭，也可包車到四川瀘沽湖，費用大約為150元—200元/車，在裡格也可包車到四川草海、洛窪，大約120元—200元/車。

　　旅遊線路

目前瀘沽湖旅遊線以麗江出發為主，從四川進入瀘沽湖還以自駕遊為主。

　　瀘沽湖二日遊：

D1、麗江古城——山路十八灣——小涼山風光——寧蒗縣城——瀘沽湖觀景臺——環湖至四川草海、走婚橋——瀘沽湖鎮——小落水村——尼賽村-裡格村——《花樓戀歌》

D2、瀘沽湖畔觀日出——乘豬槽船遊湖——裡務比島、裡務比寺——划船上岸——返回麗江古城

　　瀘沽湖三日遊：

D1、麗江古城——山路十八彎——寧蒗縣城——瀘沽湖觀景臺——大落水村——裡格村——《花樓戀歌》

D2、劃豬槽船——裡務比島——裡務比寺——環遊瀘沽湖——裡格觀景臺——尼塞村——小落水村——四川大嘴村——

瀘沽湖鎮——草海走婚橋——摩梭家訪——瀘沽湖畔自由活動

D3、早晨可在湖畔自由活動，午後乘車返回麗江古城

　　環湖線路

1、瀘沽湖單車環湖：大落水→裡格村→裡格觀景臺→尼塞村→裡色島→小落水→盧源崖→大嘴村→凹誇→草海→大落水。

2、徒步環瀘沽湖旅行：體驗瀘沽湖的美，徒步環湖也是一種不錯的選擇，可以在一天中的不同時間從多個角度與瀘沽湖進行親密接觸，細細體驗瀘沽湖的美景，還省錢，當然，就是消耗體力和時間。環湖一圈，行程約70公里。順時針方向走，建議早7時前出發（晚19時後天黑），因為瀘沽湖早晨的景色最佳。

D1：裡格島→尼塞村→小落水村→大嘴村→沽湖鎮（四川境內）（行程約行7小時，住瀘沽湖）。

D2：末代王妃府→喇嘛廟→草海→大落水→裡格。全程需兩天，徒步路程約56公里。

　　稻城——瀘沽湖徒步線路：

稻城→日瓦→亞丁隆龍壩→衝古寺→洛絨牛場→牛奶海→埡口→卡斯牛棚→分岔口牛棚→卡斯地獄谷→卡斯村→東義區→俄牙同鄉→峨眉村

色苦村→餓牙大村→克庫村→卡瓦村→哈迪納西村→依吉→野雞桀子→永寧溫採村→永寧瀘沽湖落水村（提示：本線路可以反向穿越。）

　　瀘沽湖住宿

在瀘沽湖住宿，多數是住在落水村和裡格村裡當地摩梭人開設的客棧，客棧也基本上為木楞房，也就是摩梭人特色的房屋建築。價錢一般都很便宜，3-4人間均為15元/人，2人間為40元/人，大部分客棧都有廁所及淋浴的地方。

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 瀘沽湖美食

瀘沽湖的餐飲特色以民族傳統美食為主，秉承摩梭族民族特色與地理環境相結合的美食文化，可以讓你終身難忘。品嚐特色美食，感受獨特的文化氣息，是瀘沽湖的美妙體驗之一。而湖邊一邊燒烤，一邊感受湖光山色和祥和的村落，又是另一種愜意的享受。來到瀘沽湖，自然不能錯過這純淨的湖水孕育出的鮮美活魚，所以瀘沽湖的烤魚是一定要品嚐一下滴~

　　瀘沽湖有什麼吃的

　　豬膘肉

豬膘肉是瀘沽湖畔摩梭人家特有的一種佳餚，是將宰殺後的生豬去內臟、剔除骨頭，用鹽巴和花椒撒在腹腔內，將豬縫合，風醃成完整的臘豬。豬膘肉色、香、味俱佳，是待客、饋贈的佳品。

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　　酥理瑪酒

到了聖潔無暇的瀘沽湖畔，熱情好客的主人都會敬你一碗酥理瑪。酥理瑪是摩梭人家用傳統工藝釀造的美酒。是將各種糧食放入鍋中，煮熟發酵釀造而成。啟封后摻進高山泉水，再吸出酒汁，便可飲用了。這種酒色微橙，酒度低，味醇美，含豐富的氨基酸、維它命和碳水化合物，被稱為“摩梭啤酒”。它是摩梭和普米人家迎賓待客的佳品。

　　烤魚乾

烤魚乾的主料是一種瀘沽湖特產的巴魚，將巴魚處理乾淨後，撒上鹽、花椒和五香粉，放置在火塘上或鐵鍋內緩慢烤乾製成。在品嚐這種烤魚乾時，將其在炭火上烤熟或用清油炸酥，味道香脆可口，也可以用其煮湯至乳白色，湯汁濃郁，口感極佳而且營養豐富。

　　青娜曼安

“青娜曼安”即青刺果酒，是摩梭人用野生植物青刺果榨成的油。是瀘沽湖摩梭人的獨創。千百年來，摩梭人食用青娜曼安並作為保健、醫療用品，已有悠久的歷史。每當春末夏初，刺果成熟季節，成群結阿的摩梭姑娘，腰挎篾篼，手執木鉤，在茂密的青刺林中採集刺果，然後經過洗、曬、磨、蒸等一系列工序後，榨出清亮而又略帶金黃色的刺果酒，具有濃郁的果香味。

推薦店鋪：亞丁情緣吧。

　走婚酒

摩梭男女均善飲酒，飲酒傳杯中，相互說笑歌唱，並藉機表達內心感情，所以走婚酒顯得更具情調。走進一家燒烤店，點上一份美酒加一份燒烤，絕對是一種難忘的享受。

　　泡梨

摩梭人獨特的一種泡菜。將當地盛產的多種麻梨，加入鹽、白酒、花椒、姜蒜等輔料浸泡在陶壇內，封閉大概一個月後方可食用，具有酸、甜、脆的特點，以及濃郁的醇香味道，風味極佳，是當之無愧的美味佳品。

　　金邊白瓜子

金邊白瓜子出自一種俗名為“吹皮瓜”的瓜，是瀘沽湖獨特產品，國內惟盛產於瀘沽湖地區。粒大飽滿，營養豐富。炒後食用，香脆可口，是接待賓客、贈送親友的佳品，也是榨油的原料。

　　苦蕎粑粑

到摩梭人家去做客時，還有一道美食不可錯過，就是主人自己做的粑粑。苦蕎粑粑是瀘沽湖當地的風味食品，在祭壇上供奉它，在起房、婚嫁時使用它，在待客宴席上總少不了它。用火灰（子母族）燒出的苦蕎粑粑，擺上十天半月不會變質。苦蕎粑粑蘸冬蜂蜜進餐，苦甜爽口，回味無窮。

　　小涼山蘋果

有“小涼山”之譽的寧蒗縣，境內氣候溫暖，陽光充足，非常適宜蘋果生長。小涼山蘋果色鮮個大，味甘多汁，享譽省內外。其中尤以“金帥”、“紅冠”、“紅元帥”等幾個品種為上品。

瀘沽湖旅遊攻略

 瀘沽湖美食聚集地

　　洛水村臨湖小街

小街一側是湖，雨季湖水上漲，在略低窪的地帶湖水幾乎漫上了街道；小街另一側一家挨一家地都是商店、飯館和客棧。在這裡可以吃到獨具特色的瀘沽湖美食。您還可以選擇在當地摩梭人家吃飯，不僅便宜，還能吃到最正宗的瀘沽湖美味。

　　走婚橋

走婚橋的一面有很多賣小吃的攤位，比如烤馬鈴薯、烤鴨蛋、烤田雞等，串燒的種類很齊全，多為當地人燒烤。遊湖時餓了，可以在這裡休整，吃頓飯。除了燒烤，還有一家蕎麥餅，味美價廉，很實惠。

　　瀘沽湖購物

瀘沽湖有許多饒有趣味的民族工藝品，你也可以買一張摩梭民歌的唱片，收藏與瀘沽湖一起的時光，讓你能夠隨時懷念起這個神奇而美麗的地方。在離開以前，如果再想帶回一些特產的話，不妨買一點酥理瑪酒、豬膘肉（琵琶肉）、小涼山蘋果等。

　　瀘沽湖特產

　　蘇里瑪酒

到了聖潔無暇的瀘沽湖畔，熱情好客的主人都會敬你一碗酥理瑪。酥理瑪是摩梭人家用傳統工藝釀造的美酒。是將各種糧食放入鍋中，煮熟發酵釀造而成。啟封后摻進高山泉水，再吸出酒汁，便可飲用了。這種酒色微橙，酒度低，味醇美，含豐富的氨基酸、維它命和碳水化合物，被稱為“摩梭啤酒”。它是摩梭和普米人家迎賓待客的佳品。

　　摩梭民歌唱片

摩梭族人倚瀘沽湖而居，寧靜聖潔的環境也造就了摩梭族人淳樸特色的民族文化。他們純淨悠遠的歌聲也隨之深入人心。摩梭人創造風格的歌曲，大致可分為節日活動、山歌、情歌、生產勞動等型別。當地的“女兒國組合”及更加有名的左小祖咒和朱婧等也對這片聖潔的土地大大歌頌過。購買一張唱片，留作紀念，當作遠方的回憶吧。

　　青刺果油

青刺果油是瀘沽湖摩梭人的獨創，摩梭語為“青娜曼安”，千百年來，摩梭人食用青娜曼安並作為保健、醫療用品。刺果油對心血管有良好的保健作用，還有消腫止痛作用，故有“美味食品，百病之藥”的美譽，青娜曼安含有極高的不飽和脂肪酸和有益健康的其它成份，是體內代謝必不可少的脂肪酸，尤其對心血管具有更好的保護作用。

瀘沽湖旅遊常識

 瀘沽湖購物好去處

　　大落水村的沿湖小路

大落水村湖邊有條彎曲的礫石小路，路邊的摩梭人都把自己家改建成旅館，隨小路一溜排開的木楞房漂亮而有特色。這裡有酒吧、百貨店和特產店等。加之小路旁湖畔垂柳、木舟細浪，風光迷人，這裡自然成為旅遊者的聚集地，小路也被冠以“摩梭風情路”的雅稱。

　　瀘沽湖小貼士

　　風俗禁忌

瀘沽湖當地居民的禁忌很多，與眾不同的一些地方有：忌在家中談及愛情方面的問題；禁止從火塘上跨過和用腳踩、踢鍋樁；忌從正襟圍坐的長者和客人面前越過；忌在添飯時使鍋和勺發出響聲，以及用筷子敲碗；忌在添飯時只裝一勺，以及給人盛飯、斟茶、加湯時反手；忌一直腳在門檻內，一隻腳在門檻外頭說話；忌食狗、貓、蛙、馬肉等。

　　高原反應

瀘沽湖海拔在2600米左右，一般情況下平原人到了海拔2500米以上時就會出現一些不適應的症狀，這是人體為了適應高海拔地區低壓、缺氧的環境引起的，症狀的明顯與否與個人的缺氧耐受力有很大關係。可以提前服用景天紅花膠囊或者血氧康膠囊來提高缺氧耐受力，預防高原反應。

另外，在高海拔地區需注意：避免劇烈運動，不要勞累，適量休息；注意保暖，防止感冒；刺激性的食物儘量少吃，酒儘量不喝。

　　夏季防曬

別看瀘沽湖這麼大，當地的氣候還是相當乾燥的，女孩子一定要帶補水的護膚品，面膜、潤膚霜、手霜等。還要做好防曬的準備，瀘沽湖周圍的紫外線很強，夏季旅遊時防曬霜和帽子是必不可少的。

　　溫馨提示

1、當地是不允許捕食湖中野鴨、採集各種動植物標本的。

2、瀘沽湖水溫較低，哪怕在夏季遊湖，長時間侵泡也足以把人凍僵。而且湖岸地形複雜，千萬不要貿然到湖裡游泳，以免發生意外。

3、瀘沽湖地區的醫療狀況較差，最近的就診地在永寧，那裡有一家愛嬰醫院，兩傢俬人診所，離裡格島有十七八公里，如果有人需要幫助的話，可以找客棧老闆，他們一般都很熱心。

4、瀘沽湖地區的旅遊治安非常好，旅遊安全有切實的保證，如果遇到情況，可向瀘沽湖旅遊公安分局報警，電話：0888-5881110。

5、裡格村沒有銀行自動櫃員機，目前瀘沽湖周邊只有大洛水村和瀘沽湖鎮有銀行自動櫃員機，所以請自備足夠現金。

6、因為提倡環保，瀘沽湖大部分客棧不提供一次性用品，可以自帶，也可以來這裡以後在附近小賣部購買。

7、去瀘沽湖的路途比較漫長，山區曲折，要備足各類覺病的藥品，如是暈車藥、腸道病藥等。

8、洛水、裡格都有ATM機，但無人維護，裡邊不一定有錢。

　最佳拍照地點

1、裡格村到尼賽的第一個埡口，可以回拍裡格半島全景、尼賽著名的情人樹、尼賽灣和鳥島。

2、小落水村到楊二車娜姆家的埡口的楊二車娜姆博物館的附近。博物館的陽臺上可以觀看整個湖面。

3、大魚出水口（瀘沽湖水源發源地），大嘴村（主要聚居的是納西人）

4、草海，草海橋，洛娃灣，洛娃島（王妃島），大落水村。

　　瀘沽湖旅遊注意事項

海拔2690米，氣候涼爽，夏季絕對高溫不超過30度，是避暑最佳去處。冬天最低溫度大約是零下四五度，湖面不結冰。冬天一件薄絨衫加上一件棉襖就已經足夠，因為零下氣溫一般出現在凌晨和夜晚。

早晚溫差大，出太陽時和陰雨天氣時溫差大。因此，無論何時來瀘沽湖，最好都帶上厚一些的衣服。

這裡日照充沛，一年有290天是晴天麗日，下雨的時間集中在6月到9月，約佔一年總降雨量的70%。無論旱季雨季，帽子和墨鏡是必備之物，最好還帶上指數在30以上的防曬霜，因為高原上紫外線強烈，如果不加保護，一天曬下來一定會脫一層皮。

如果不爬山、不露營，戶外裝備可以不帶，因為環湖皆為人境，摩梭風格的小客棧到處都是。走進祖屋，在溫暖的火塘邊喝點鹽茶，和阿媽聊聊天（不過她們漢話說得不太流利），你會忘記所有的疲憊。

在進湖途中，手機訊號因為兩邊高山的原因受到遮蔽，進瀘沽湖收費站後，訊號就變得非常好，中國移動、聯通和小靈通都有訊號，以中國移動為強。瀘沽湖無線上網有訊號，在收費站內側的遊客接待中心和達祖納西村的達祖小學都有寬頻上網服務。一些客棧也可以上網。

　　一、入住

1、帶好您的隨身物品，如有貴重物品，請寄存放在旅店服務檯。

2、若帶有老人、小孩等，需扶助人員的，請一定加強監護，不要讓他們隨意出入和用火等。

3、瀘沽湖建築以木頭搭建為主，請注意室內防火安全，勿在床上吸菸。

4、旅遊在外，品嚐當地名菜特色和飲酒娛樂切忌暴飲暴食。

5、退房前，請檢查您所攜帶的隨行物品，特別注意您的證件和貴重財物。

　　二、坐船

1、必須在海事部門指定的碼頭上船。

2、不要乘坐無證照、無救生裝置的船隻。

3、不能乘坐生產性的船隻。

4、不準在夜間和惡劣氣候條件下乘船。

5、乘坐遊船只准限載7人（包括船工）。

6、乘坐遊船必需穿救生衣。

7、不得在遊船上嬉逐打鬧。

8、禁止在瀘沽湖中游泳。

　　三、騎馬

1、應挑選合適的馬匹及馬鞍。

2、不乘騎未成年人牽的馬匹。

3、聽從服務人員的指導。

　　四、購物與消費

1、注意經營單位和店鋪的執照是否齊全。

2、是否明碼標價。

3、消費結束付款後，請注意索取發票，以作證明。

　　五、娛樂

1、進入舞場井然有序，切勿擁擠。

2、對老年人及身體不適者，切勿做“篩糠”等刺激性娛樂。

　　六、其他

1、不準乘坐貨車、農用車及無證照車輛在景區遊覽。

2、景區晝夜溫差大，請帶足保暖防寒衣物，準備常用藥品。

3、景區日照強，紫外線強，長時間在戶外活動，請戴上太陽帽，塗抹防曬霜，以保護面板。

4、愛好攝影、登山的朋友，請帶好有關器材，注意戶外保暖。

5、森林防火責任重大，嚴禁野外用火。

6、愛護景區內一草一木，維護景區環境衛生，有困難及時與管理人員聯絡。

　　結語：

瀘沽湖是麗江最美的景點之一，去麗江一定要去瀘沽湖，它必會讓你覺得不虛此行！在這裡，你才會明白大自然的鬼斧神工是多麼令人驚喜，這裡的美景真的就像童話裡一般。想要去雲南？想要去麗江，千萬別錯過此行！