現代社會中，患有三高疾病的人群越來越多，特別是高血糖的患病率日益增加。

據資料統計，我國已經“榮升”為糖尿病大國，患病人數超過了2億人，而且將近一半的人不清楚自己血糖偏高。

糖尿病並不可怕，可怕的是帶來的一系列併發症。很多人血糖偏高，仍然在飲食上不加節制，除了忌口高糖食物，現在連肉都不敢碰了。那麼糖尿病患者真的不能吃肉嗎？

01糖尿病不能吃肉嗎？

對於糖尿病人群來講控制好每日的熱量攝入對於降低血糖非常有幫助

，然而大多數用那種熱量偏高，若是攝入過多，會不利於脂質代謝，引起血脂血糖的波動。

但也不完全表明糖尿病患者一點肉都不能吃，對於脂肪含量低的肉類，平時也是可以食用的。

02提醒：2種肉易升糖，3種肉易控糖，你知道嗎？

【2種肉易升糖】

臘肉

臘肉中的脂肪含量並不低

，而且這種脂肪大多是以飽和脂肪酸為主，嚴重損傷的糖友們的心血管健康。

而且臘肉裡面的鹽分含量高，若糖尿病人群經常食用，會加重腎臟的代謝負擔，因此對於存在併發症病人

及血脂水平偏高的人群會導致病情更加糟糕。

午餐肉

午餐肉作為一種加工類肉製品，經過層層次加工，最終出現在罐頭內。

想要延長肉類的保質期，

一些生產廠家會在裡面加入不少的防腐劑， 和鹽分相結合很容易產生化學反應，形成亞硝酸鹽這種對健康不利的物質。

而糖尿病人腎臟

，肝臟因血糖過高而免不了受其傷害

，所以體內的垃圾和毒素永遠不能夠及時排出，若是經常吃，身體的負擔會隨之加重。

【3種肉易控糖】

魚肉

糖尿病人群平時吃一些魚肉有助於控糖，魚肉中含有EPA這種營養成分，可以有效降低甘油三酯以及膽固醇的水平，

幫助機體飽和脂肪酸的代謝過程，血液粘稠度下降，也避免了心腦血管疾病的發生。

所以朋友們平時吃一些魚肉對健康益處非常的大。

鴨肉

鴨肉也是平時中經常吃到的一種肉類

，鴨肉中含有豐富的維生素，可以為二型糖尿病患者及時補充身體消耗的維生素，在平穩血糖方面作用非常的大。

另外鴨肉中煙酸含量高，非常適宜患有高血壓的糖尿病人群，能夠起到輔助降壓的效果。

蝦肉

蝦肉作為一種常見的水產品，裡面含有營養物質高於其他的海鮮，平時適量吃一些蝦肉除了

可以為身體補充所需的鈣質和營養物質，對於糖友們也是非常適合的一種肉類。

但如果對海鮮過敏，蝦肉最好不要碰。如果食用很容易加重過敏現象，給健康帶來不利影響。

03穩定血糖，這兩點要做好

堅持運動

堅持運動可以提高身體的免疫力，還有助於減肥。而生活中很多人因為工作的原因，每日運動量嚴重不足，

甚至有的人比較懶惰，連門都不想出。這樣會引起脂肪在體內大量堆積增加患疾病的風險，所以想要遠離疾病，每週要保持3~4次的運動。

適當進行運動既能夠提高身體的代謝，也可以加強胰島素敏感性，對穩定糖尿病的病情非常有利。

多喝水

若患上糖尿病，平時中要勤喝水，

多喝一些水能夠增加小便排出次數，在排尿過程中有助於將糖量在尿液中排出，順利排出體內堆積的毒素。

而且多喝一些水也可

以增強免疫能力，提高身體抵禦病毒和細菌的入侵能力。

但是喝水要控制好量，少量多飲，若一次性大量喝水，可能會給身體帶來一定程度的傷害。