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脆弱的膝蓋如何呵護?試著用瑜伽拉伸韌帶,鍛鍊肌肉,增強承重!

TAG:膝蓋鍛鍊板式身體左腳

動態板式膝觸肘(左)可以幫助膝關節最大限度的延伸,強化膝蓋周圍的肌肉,讓我們開始動態板式膝觸肘左側的練習,首先板式保持,呼氣屈左膝,讓左膝尋找右手肘的方向靠近,呼氣彎曲膝蓋向前,吸氣向後延展,保持身體重心穩定,最後一次練習後還原板式,準備後...