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如何自然促睪?除了養成良好習慣,練腿的作用也很強大(附動作)
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如何自然促睪?除了養成良好習慣,練腿的作用也很強大(附動作)

TAG:動作訓練睪酮腿部雙腿

動作一:頸後深蹲(目標:臀腿)雙腳分開與肩同寬站立,腰背部挺直,核心收緊,雙手寬距握住槓鈴舉至頸後保持身體穩定,保持背部挺直,臀部向後坐屈膝下蹲,至自己動作頂點後起身站起至身體直立動作全程都要保持背部挺直,保持膝蓋與腳尖方向一致,起身時注意...