這樣呼吸,才能正確跑步!
只要調整好呼吸節奏,掌握正確的呼吸方法,這些問題就可以迎刃而解,還會讓你跑步更加輕鬆~跑步時可以用到這幾種呼吸方法:一是隻用鼻子吸氣呼氣,二是鼻吸口呼,三是口鼻同時呼吸...
只要調整好呼吸節奏,掌握正確的呼吸方法,這些問題就可以迎刃而解,還會讓你跑步更加輕鬆~跑步時可以用到這幾種呼吸方法:一是隻用鼻子吸氣呼氣,二是鼻吸口呼,三是口鼻同時呼吸...
跑步這條路一樣不能一帆風順,作為跑者的你,一定要那份執著的追求,一旦目標明確,不要輕易變動,要緊跟自己的內心,找到那份獨屬於自己的步伐,向前奔跑...
在堅持有氧訓練時,學會控制自己跑步的速度是非常重要的,不同的跑步速度對身體的影響也是不同的,產生的效果也是不一樣的...
很多跑友會在乎,自己報名參加的線上馬拉松獎牌是否跟線下的一樣、成績是否會得到官方的認可、會不會提高下一次的中籤率等等,因為他們真正想參加的還是線下的比賽...
三種簡單的有氧減肥運動運動能幫助身體消耗在體內的過多熱量和囤積的脂肪,如果MM討厭過於複雜的瘦身操和減肥運動,下面介紹的幾個運動可幫你燃燒多餘脂肪...
本書套裝內還有一冊《減糖飲食:持續瘦身不反彈》,幫助你把飲食糖分降下來,讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式,搭配輕斷食使用,瘦身更快更健康哦...
不論是對於記憶力較強還是較弱的人來說,騎腳踏車都具有提高記憶力的作用,緩解帕金森,騎車可以改善與運動有關的大腦區域的活動情況...
跑步是一個四肢協調的運動過程,我們需要先進行動態拉伸來潤滑關節,啟用身體肌群,提升血液迴圈,逐漸找到運動的感覺再開啟跑步訓練,這樣可以降低受傷機率,還能提升跑步效果...
此外,當你感冒發燒時,也不建議跑馬拉松,跑馬拉松需要身體健康,當你報名參加馬拉松比賽時,會經常在馬拉松比賽規則中看到這條規則...
對新手來說,普通跑步機配速固定,跑者只需要選擇適合的速度即可,即使體力下降,只要堅持跑步就不會降低配速,路跑隨意性比較大,可以隨時調整配速...
把運動資料化,每天需要運動資料一目瞭然,看著自己一天比一天健美,這樣的減肥才更有意義和動力~負重跳繩,提高燃脂效率無繩跳繩=不絆腳+無鄰居投訴+卡路里計算當然有...
其實,你想不到的,在我們不跑步的時候,比如在睡覺的時候,或者休息坐著的時候,我們的身體依然會繼續燃燒著我們的脂肪,效果更厲害,這樣一來,我們的肚子真的就會越來越小了...
跑前的拉伸主要集中在腕關節的活動、前後左右弓步、膝蓋繃直彎腰雙手觸控腳尖、靠牆半蹲等,主要讓肌肉有緊繃感迅速達到熱身的目的,每組動作保持20秒,三組即可...