健康飲食|跟著第五版《中國居民膳食指南(2022)》學吃飯
中國營養學會副理事長、膳食指南修訂專家委員會副主任楊曉光表示,上一版制定的時候考慮到原來鹽的攝入量非常高,要達到世界衛生組織推薦的5克有一定難度,所以提出一般人群階段性目標是6克...
中國營養學會副理事長、膳食指南修訂專家委員會副主任楊曉光表示,上一版制定的時候考慮到原來鹽的攝入量非常高,要達到世界衛生組織推薦的5克有一定難度,所以提出一般人群階段性目標是6克...
(圖片來源:微信公眾平臺公共圖片庫)1. 第一層谷薯類食物谷薯類是膳食能量的主要來源(碳水化合物提供總能量的50%~65%),也是多種微量營養素和膳食纖維的良好來源...
5Kg/㎡≤BMI<24kg/㎡),男性腰圍應控制在90cm以內,女性腰圍應控制在85cm以內,而且減少體重還可以增加血壓藥的降壓作用,所以高血壓患者應當積極管理控制體重...
(一)減少鈉鹽的攝入,增加鉀攝入為預防高血壓和降低高血壓患者的血壓,鈉的攝入量減少至2400mg/d(6克氯化鈉)...
通常,腎功能正常的人,建議每天至少攝入4700毫克鉀,但是,對於腎功能受損者,建議每天的鉀攝入量要少於2000毫克...
減少動物性脂肪如豬油、黃油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等的攝入量,由於這類食物飽和脂肪酸含量過高,容易造成脂肪沉積在血管壁上,從而導致血液的黏稠度大大增加...
冬季高血壓患者的飲食搭配高血壓患者日常可以多吃山藥、蓮子、銀耳、芹菜、百合等蔬菜,另外冬瓜、蘿蔔、番茄、土豆、洋蔥、香菇等也非常適合秋冬食用...
⑤2、引發三高華中科技大學附屬協和醫院營養科主任蔡紅琳在2009年接受健康時報採訪時指出,吃油多,攝入過多的飽和脂肪,熱量高,容易導致血液裡膽固醇增加,加速血管變窄,肯定不利人體健康...