選擇改變命運，認知改變選擇，學習改變認知。本文是原創作者個人見解的一些分享，感謝讀者的閱讀與分享。

今天我們來聊一聊改變，改變有很多種方式，第一種，是漸進式的，好像滴水石穿，要花時間的一點一點、慢慢的；第二種方式，是突發式的，好像用打大錘開山劈石，鑿出一條路，一個隧道，對於這兩種變化，或是所有形式的變化，必須要注意的是，我們講的重點是要將變化持續下去，而不是突然一變之後又恢復原狀，因此要注意的是，變化既不是藥到病除的靈丹妙藥，即便當我們舉起大錘，就是這舉起來的動作，也需要我們在之前做很多準備的功夫。

因此，舉例來說，漸進式的變化，慢慢成為一個更容易找尋美好的人，逐漸的看到更多積極的事物，一點一點的構建起新的神經通路。

大錘的例子和探索經驗是一回事，真知灼見不是憑空產生的，而是經過長時間準備後千錘百煉而得來的，大家都知道所謂的靈感來自於99%的汗水，所以說，沒有靈丹妙藥，而且，正式那種對靈丹妙藥的篤信和渴求，導致了今天抑鬱症如此高發頻發，因此大家都很鬱悶，很失望，發現靈丹妙藥不管用的時候，就覺得是自己出了問題。

很多人認為，“如果做完這五件事，我的人生就會美滿了”，結果五件事做完，我卻沒有變得更快樂，於是我就開始懷疑自己。沒有靈丹妙藥，任何事都需要時間，沒有所以什麼“幸福生活五步走”。

在講改變過程之前，先要理清一些概念，首先要問的是，我或者你，真的想要改變嗎？我是不是真的想要改善我的個性，或者我不喜歡的性格或行為，這不是一個無關緊要的問題，也不是象徵性地問自己一下，因為表面上我們可能會說當然了，但是潛意識裡卻有東西在阻撓我們，我給大家舉個例子吧，早在80年代的時候，Langer和Thompson曾做過一個實驗，他們找來一些學生或參與實驗的人，然後問這些人，你們想不想要擺脫自己性格的某個方面，比如說古板，或者容易輕信別人，或者冷酷，想不想在這方面變得更好，是不是真的能改變自己，如果改變對於你說真的很重要，那你能不能最終變得不那麼古板，不那麼容易輕信別人，不那麼冷酷，這就是他們最初問的兩個問題。

第一個問題，想不想改變，第二個問題，能不能改變。在他們問了這些問題之後，實驗還有第二個階段，在這個階段，他們讓這些人去評估，評估下列正面性格，比如，言行一致對於你來說是否重要，值得信賴是不是重要，以及被認為是一個嚴肅認真的人。對於你來說有多重要。

下面我們來說這個這個實驗的有趣結果，所有給這些正面性格打高分的人，認為這些性格很重要的人，反而比較不容易去改變自己的負面性格。大家明白這其中的奧妙嗎？

舉個例子，我想擺脫自己古板的性格，我不喜歡自己那麼古板，但是與此同時，言行一致在我看來是非常重要的品格，我反而不容易去改變自己的古板，因為在我的意識裡，他們是相互關聯的。對，我是不想古板下去了，同時我潛意識裡有個小人卻在說，我想要言行一致，別擺脫古板，因為我把兩者結合起來了，我把兩者聯絡在一起了，因此不想捨棄一，因為我不想把嬰兒和洗澡水一起倒掉，對於我來說兩者是緊密相連的。 同理，還有輕信和值得信賴， 這兩種品質，可以說，值得信賴的人，另一方面很容易輕信別人，這種性格，極端化以後，人會變得容易輕信別人，然而，我卻不想丟掉輕信別人的習慣，因為同時我不想丟掉我值得信賴的優點。同樣的例子還有冷酷，我的冷酷，可能在潛意識裡正反映出我的嚴肅認真。

大家可以想象有哪些品行，是你很久以前就想改掉，卻改不掉的，對完美主義的追求？還是冷酷無情？亦或者你想變得更頑皮活潑？也許你並不想擺脫這種個性，因為害怕自己會失去嚴肅認真的品性。其實你根本不需要失去，你可以把嬰兒留下，把洗澡水倒掉，前提是我們能搞清楚，我們到底想改變什麼？

我們要認識自己的天性，理解並充分善用這些天性，我們健康中和快樂相關的指數差異，有50%並不是由遺傳所決定的。當然遺傳基因是有影響的，比如，雙胞胎研究的案例，為什麼有很多對雙胞胎，在長期分離的情況下，彼此之間仍有那麼多相似之處，因為遺傳決定的，這作用無所謂好壞，也不是百分百由它決定，只有差異中的50%。我們應該隨時牢記，對於如何運用，這些基因，我們是有很多的支配能力的。

成功的籃球運動員，50%是由遺傳基因決定的，比如肌肉裡有多少快肌纖維和慢肌纖維，或者，能跳多高，協調性如何，身高多少，這些都很重要，這些都是由基因決定的。但是，如果邁克爾喬丹從沒練過籃球，我應該能比他打的好，如果他從沒練過的話，而且我的確練過。換句話說，在遺傳作用的前提下，不去努力爭取幸福的人，即便他們有最好的遺傳基因，也不會比基因不如他們但努力爭取的人快樂。所以說，後天努力至關重要。

今天的文字中，我們可以體會到，一個人是否能改變自己，內心是否堅定很重要，是否真的想改變自己很重要。如果只是表面上說當然，那所有的一切都會是阻撓我們改變的藉口。羅伯特說：“一個人改變了，身邊的一些人就可能跟著改變；身邊的一些人跟著改變了，很多人可能會跟著改變；很多人改變了，世界就可能改變。”

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