面對挑戰，怯懦、猶豫、逃避等都是消極的表現，能夠給你帶來非常大的負面影響，讓你喪失動力，所以，我們說這些不堅定、不自信的心理是負能量。

只有保持自信，敢於直面挑戰，我們才能徹底激發鬥志，用充足的能量去戰勝一切。但是，自信的心態有一個逐漸累積的過程，並不是一蹴而就的。

就像是燒開水一樣，只有不斷補充燃料，不斷輸送熱能，水才能燒開。

自信也是一樣,不會從天上掉下來,也不是靠想象就能有的。

它需要建立在對自我認同的基礎上，通過後天有計劃地培養才能獲取。積累小成功，讓自我認同感一點點加強是操作性較強的一種培養自信的方式。

麥加芬曾是世界輕量級拳王，而他的授業恩師則是美國著名的拳擊運動教練哈利斯。哈利斯訓練麥加芬的方法成為麥加芬取得成功的重要因素，而這個方法的目的就是為了讓麥加芬在自信中成長。

哈利斯認為慎重地選擇麥加芬的對手，是讓麥加芬取得成功的關鍵。他讓麥加芬先和比較容易戰勝的對手較量，這樣一個個下去，每次挑選對手，都不會使他取勝過於艱難，這樣有利於他自信心的培養。

但每次總會讓對手的水平與前面的那個相比要提高一些，這樣麥加芬的每一次取勝比上一次都要難一點，這樣，他在每次比賽中都能夠有所收穫。他使麥加芬進步的速度並不快，但他從不讓麥加芬停滯不前。他不選擇能夠讓麥加芬輕易取勝的對手，因為這樣會讓麥加芬過於自負。

他也從不選擇麥加芬絕對不能戰勝的對手，因為這樣會摧毀麥加芬的自信。就這樣，麥加芬在自信中穩步地成長，一直到這個世界上再也沒有人能在擂臺上擊敗他。

這種方法循序漸進，可行性強，不管是想培養好的拳手，還是好的律師，還是其他的行業的精英，都不失為一條不錯的方法。也許你也注意到了這條路的缺陷，那就是需要時間，很難會有立竿見影的效果，但羅馬不是一天建成的企圖一口氣吃成個胖子是絕對不可能完成的任務。

先選擇一項難度較小的事情，然後把難度再慢慢加大，這樣一步一步地做下去，自信的能量就會不斷地放大。在這個過程中，需要我們避免操之過急，自我膨脹。在還沒有從小事上得到足夠的經驗時，就認為自己足夠應付一個強大的對手或難度太大的專案，其後果往往是碰上釘子，遭受挫折，甚至會一蹶不振。這反而會讓那些沮喪、消極的負能量有機可乘。

這種循序漸進的方法所起到的效用，也能體現在對孩子的教育中。那些動不動就批評孩子，或是什麼事都直接動手替孩子完成的家長，是無法在孩子心中積蓄自信的能量的。而聰明的家長懂得保護孩子的信心，當孩子學會一個字，做對一道題，穿好一次衣服，洗淨一次手帕時，都適時地給一點小鼓勵，讓孩子獲得成功的喜悅，從而希望自己下次做得更好。

在這種成功感的刺激和父母的肯定之下，孩子的自信心就養成了。不要以為那些不起眼的小小成功只對小孩子有用，事實上，成年人一樣渴望得到這些細小的成功，並能從中獲得成就感，增強自信心。

張凱是一名成名已久的律師，他打贏了許多別人認為十分艱難的官司。然而說起對他影響最大的官司，他給出的答案卻十分出乎旁人的意料。他始終認為早年他打贏的第一個經濟糾紛的官司對他的律師生涯是最重要的。

很多對那個官司有所瞭解的人都認為，這是一個沒有什麼難度的官司，絕大部分律師都不會打輸。但是對於剛剛進入這個行業的張凱來說，這並不平常，因為這是他打贏的第一個官司。

一個初出茅廬的愣頭小夥，在庭下準備了眾多的資料，在庭上努力表現得鎮定自若，最終他的付出沒有白費，他取得了成功，當他的委託人握住他的手誇獎他的時候，他從內心裡明白了什麼是成就感。

這個案子給了他繼續奮鬥的動力，在他以後的職業生涯中，他始終記得那種打贏官司帶來的成就感，他喜歡獲勝後委託人對他發自內心的欽佩與感謝而且自第一個案子獲得的自信也延續了下去，激勵著他不斷去爭取更多的勝利。

自信是靠成功養成的,儘管那些成功可能並不夠奪目。

但人們能夠從成功的經驗中自然地收穫自信，然後充滿力量地去獲取下一個勝利。這並不僅僅是普通人的經驗所得，更是心理學家經過長期研究發現的自動成功機制的執行方式。

自動成功機制是一個人身上擁有的自動獲得成功的機制，他透過分析你要做的事情的前提，來得出過程和結果，使你向著目標前進。

一些小成功的實現，可以幫助你積累經驗，增強自我認同感，為邁向大的成功做出準備，因而總是充滿能量。而當你將成功的習慣與自信的能量融為一體，你就會變得越來越強大，一直到實現自己的目標。

所以,生活中不要忽視這些小成功,不管是什麼事,用盡自己的全力去把它做好,讓這些小小的成就感化作前進的能量,你早晚也會成功。

我們經常說失敗是成功之母，那麼成功就是成功的父親了。如果一個人從沒有成功過，那麼這個人早就被打擊得連抬頭的力氣都沒有了，那要靠什麼支撐他去追求成功呢？