有人說半場和全場是兩種運動，就我個人感覺，要是半場你有一手穩定的中投，那你肯定無往不利，要是配合出色一些的話，一個晚上都不下，那是很正常的。

既然大家對這個問題都挺關心的，我也說一說我個人的看法：

1、所謂“半場厲害、全場焉菜”，其實是有一個相對科學的解釋的，就是“肌肉記憶”。

每當打半場的時候，我們會有一個感覺：人人都能持球運兩下，然後要嘛把球傳出去了，要嘛就直接形成攻擊籃筐的條件了。畢竟你不能多運球，很容易被別人定義為

“D瘤”，這不是不討好的事，況且半場的空間也就那麼點。所以會有一個大機率的數值：打半場，哪怕你就是主攻手，哪怕你平均每次持球的步數是5步/進攻回合（我說的是平均值，可能多一點就六七步，少一點就一步），所以打半場（所謂的野場）習慣了人，很容易就養成了這種短頻的“肌肉記憶”。

而每當打全場的時候，（持球者）這個數值就會增加到

15-20步/進攻回合，增加了3倍以上。一旦你沒有了足夠的肌肉記憶支援，於是乎就很容易出現“彆扭”的尬場。就以打全場來說，這是是一項高頻、激烈的運動，人的大腦很多時候是空白的，絕大部分都是靠“肌肉記憶”來完成各類目的動作的處理選擇。

這才是

“半場牛、全場焉”的主要原因。（你的大腦可能會說謊，你的肌肉不會騙你）

3、那怎麼樣才能打好全場？我有三個既簡單又實用的“打全場基本功”小建議，請收下：

什麼是基本功？

①

觸球的手感

。這決定了你在持球時候能否自如地根據自己的主觀意識去支配這個球。

建議辦法：保持身體半沉，每天訓練個

30-60分鐘的“拍球”動作，可千萬別小看這個看起來枯燥無味的簡單動作，其實這是練出球感覺的最好辦法。首先從單手開始練（你習慣用的那個單邊手），其次再到你不習慣用的另一邊單手練習，這個週期在3-5天，看個人實際進展【再一次提醒，別小看這個步驟】；最後用雙手練習2-3天。總之這套動作下來，你會發現你的雙手對於球的觸感完全不一樣。

②

運球節奏

我們很多人接觸籃球，

99%是打半場（俗稱野場）的，所以很多人誤認為自己真的會運球了，結果一到了正式的全場比賽（比如說迎新杯之類的）才發現自己運球實在彆扭，動作僵硬。畢竟野場對於運球的需求最多不超過5步，這時候要麼你已經衝到籃下了，要麼隊友已經伸手跟你要球權了（不然很容易被定性為“獨B”，下次誰還跟你打？），打多了肯定會慢慢形成這種短頻的肌肉記憶。

而打全場時候，如果你是控球手，你要做好連續

15-20步的持球準備，而且還要面對防守人的全場盯防，你的肢體動作就會開始失去“肌肉記憶”從而僵硬。所以你會發現自己的運球動作稀碎。

建議辦法：

其實練習運球只有一種途徑：大量的重複練習那些簡單的運球動作，沒有其他捷徑。此外，藉助一些教學影片，也可以修正一些個人的練習方法。

什麼是簡單的運球動作呢？這個

沒有絕對的標準答案，只有參考答案

。因為我覺得每個人的

“習慣”不同，作為一個非職業的業餘愛好者，沒必要花費大量的時間去改變自己的“習慣”。【不知道你是否明白我的意思？】於是我只建議你一點：根據個人的習慣，怎麼舒服怎麼來，然後把自己認為“舒服”的動作重複的、大量的練習就可以了。（別聽別人所謂的教學，基本都是站著說話不腰疼的。前NBA球星馬丁/以前國王隊的老大後來轉會到火箭的那個，動作看起來比誰都彆扭，但也不影響他場均高效砍下20+，因為

只要自己不彆扭，彆扭的就是別人

）

③

練耐力，

也就是持續的體力輸出。一切你看起來羨慕的

“美感動作”，都是別人基於“體力、耐力”飽和輸出的基礎。（我也不知道是否理解這句話，我也只能這麼解釋了）

練耐力分兩步：

①

耐力儲備

，總而言之就是不斷地做一些跑步、衝刺跑（適量就好，每天衝刺跑

2-3回合，每次100米就好，可以練腿肌和爆發力）、俯臥撐、上下引體……等等

②

學會分配體力輸出

，這個不好訓練。只能看你個人對於自己的判斷。原因很簡單：其實比賽你本可以上場

30分鐘，只是因為後面10分鐘體力掛蛋了，你就是場上的雞肋，球技再牛都沒用。

我說一下我的辦法：

平時訓練的時候，我會嘗試找到個人的

“極限”在哪裡？例如來一次全場的往返衝刺跑，每每跑到第3輪的時候我就發現自己要喘不過氣了，這就是我的極限。我會根據這個極限合理分配我在場上的連續跑動距離和頻率，最後利用短暫的時間來恢復體力。這就是一個耐力的“閉環”。