不同月齡的寶寶，補鈣方法不一樣開門見山說個總原則：對嬰幼兒來說，最主要的鈣來源是奶！所以只要好好喝奶，合理補充維D，就能滿足絕大部分寶寶的鈣需求，他並不會輕易缺鈣，也就不需要透過吃鈣片額外去補。那不同月齡的寶寶具體該怎麼吃才能滿足呢？下面我就分別來和你說說。

0~6個月

·推薦鈣攝取量：200mg（Al）

對於0~6月齡的寶寶來說，母乳或配方奶是他們唯一的營養來源。這個階段寶寶鈣的適宜攝入量是200mg，而母乳中的含鈣約為30mg/100ml。因此，只要保證每天的母乳量在700ml以上，寶寶需要的鈣就有保障了。對於配方奶餵養的寶寶來說，1段配方奶粉中的鈣含量高於母乳，在30~102mg/100ml，因此也就是說，奶粉寶寶只要奶量在700ml以上，也不用擔心缺鈣。

7~12個月

·推薦鈣攝取量：250mg（Al）

對於6月以後的寶寶呢，雖然開始吃輔食了，但仍應該以奶為主，每天保證600~800ml的母乳或配方奶，就沒問題。再加上各種輔食，比如穀類、蔬菜、水果等，也能補鈣。因此，只要寶寶正常吃喝，就能輕鬆達到250mg的小目標！比如我們每天給寶寶喝700ml左右的母乳或配方奶，然後再配1個雞蛋和2個兵乓球大小的肉丸，還能搭配吃點西蘭花、萵筍、小番茄等作為手指食物，營養又簡單。除了奶以外，還有3類高鈣食物，也推薦給各位寶媽寶爸：

（1）豆類和豆製品：比如大豆、黑豆、豆腐、腐竹等

（2）深色蔬菜：比如小油菜、菠菜、芥藍、西蘭花等

（3）芝麻醬：如果寶寶對堅果不過敏，輔食中也可以加一些自制芝麻醬如果這個時候你發現寶寶的鈣不足，大部分都是因為奶喝得不夠，優先保證奶量才是正經事，而不是急著吃鈣片哦！

1~3歲

·推薦鈣攝取量：600mg

斷奶寶寶寶寶1歲後啊，就開始和大人一起吃飯了，但要注意的是，這時候鈣的主要來源仍然是奶，最好寶寶每天的奶攝入量可以維持在400~500ml左右。這個階段的寶寶可以喝普通牛奶或鮮奶了，一般牛奶的鈣含量要高於母乳和配方奶，基本在100mg/100ml左右。還有一點很重要，生活中要多給寶寶吃富含鈣的食物，比如上面說到的深色蔬菜、豆製品及魚蝦等，這樣吃的話，寶寶的鈣量就不會有問題。母乳寶寶聽到這裡，有的媽媽可能要問了：我家寶寶1歲大了，可還在喝母乳呢，會不會缺鈣？別擔心，母乳中的鈣含量雖然不高，但吸收利用率高，只要平時注意搭配一些富含鈣的食材，或是把酸奶、乳酪等作為健康小零食拿給寶寶吃，再或是用牛奶替代水，做一些小餅、小蛋糕、小點心，每天600mg的鈣攝入完全沒問題。挑食寶寶：如果平時寶寶吃得比較單調，媽媽擔心鈣不足的話，最簡單的方法就是多吃芝麻醬、牛奶、酸奶、乳酪這些含鈣特別高的食物。不過，光有充足的鈣還不行，記得每天要吃維D補充劑。其實，生活中我們不用每天糾結這些具體數字，比如昨天只喝了400ml，今天就一定要多喝兩口之類的。放鬆心情，我們說的飲食習慣是說一段時間的總體情況，並不需要因為某一天沒喝夠奶而太焦慮。

「高鈣」「補鈣」的補劑，不僅沒必要，還可能傷害寶寶

不過我也知道，即便我這樣說，有的媽媽還是會很擔心寶寶營養跟不上，之前也有很多媽媽來問我，說我給孩子買點兒鈣片吃，是不是更有保障？再加上現在市面上有很多補鈣產品，比如童年時光鈣鎂鋅口服液、Bioisland的乳鈣、小恐龍鈣、迪巧等等，看著周圍一些朋友都在給孩子吃，一些媽媽就按耐不住了。其實，所謂「高鈣」「補鈣］的補劑，真的不需要。我們一定要知道，只要寶寶正常喝奶、吃飯，他就不會缺鈣。僅憑那些所謂的微量元素和骨密度檢測就斷定孩子缺鈣，都是不負責任的。更重要的是，任何營養素都不是越多越好，鈣也一樣。

（1）盲目補鈣最典型的副作用就是會引起孩子便秘有時候一些媽媽來問寶寶便秘的問題，我除了追問一些飲食、活動情況以外，都會額外問一句，孩子有沒有在補鈣，得到的答案往往都是肯定的。

（2）過多的鈣會給寶寶的腎臟造成負擔，同時影響鐵、鋅等的吸收特別是對於6個月左右的寶寶來說，本來缺鐵性貧血的風險就高，更不應該盲目補鈣。當然，如果你實在比較擔心，想給孩子補點，也千萬不要亂吃，按照瓶身說明或是諮詢下專業營養師的建議。禿枕，長牙晚、長牙慢等等和「缺鈣］沒關係不過，有時候不是媽媽們擔心孩子缺鈣，而是家裡的長輩，他們總是拿著99%孩子都會有的正常表現，說孩子是缺鈣了，比如頻繁夜醒、出汗多及走路不穩等等。其實，這些都和缺鈣沒有任何關係。

頻繁夜醒

就拿小寶寶頻繁夜醒夜驚來說，新生兒的睡眠能力還不成熟，而且每一個睡眠週期都比較短，一般是30~50分鐘，兩個睡眠週期轉換的時候就容易醒來。再加上剛出生的寶寶胃容量小、容易腸絞痛、對母乳依賴等，都容易導致頻繁夜醒。

出汗多

而說到出汗多，寶寶的新陳代謝本身就比成人快，比大人更怕熱也很正常。走路晚，走不穩很多小寶寶確實會走路不穩，別擔心，大運動的發展是水到渠成的，不要老是跟隔壁小明比較。先檢查下是不是自己給娃穿太多啦，走路都不得勁兒了……

肋骨外翻

至於肋骨外翻，大部分都是嬰兒生長髮育的正常現象，如果寶寶偏胖可能不太明顯，而較瘦的寶寶就會比較明顯了，這些都會隨著生長髮育會慢慢好起來。出牙晚、長牙慢、枕禿等等，都是這個道理，孩子的成長是一個複雜的過程，發育早點晚點並不說明什麼。如果真說到需要額外補鈣的情況，只有以下兩種情況。

真正需要額外補鈣的情況，只有這2種情況：

1。使用激素治療的部分疾病，比如腎病綜合徵、血液病等的孩子，可能需要額外補鈣。在這種特殊情況下，醫生會根據寶寶的情況，給出明確的補鈣建議。

2。寶寶不愛喝母乳、配方奶、牛奶、酸奶……或是對上面說到的高鈣食物過敏我之前也碰到過一個2歲的寶寶，天生就不愛喝奶，現在每天只願意喝一罐，這種情況下還是可以透過補充劑額外補鈣的。