每位女性都渴望自己的面板能夠變得白淨通透，但是現實生活中，卻有愈來愈多的年輕女性開始被黃褐斑這類問題所困擾。

黃褐斑又名肝斑，在臨床上高發於40歲以上女性群體，但是因為現代人們生活方式和飲食狀況的轉變，有愈來愈多的年輕女性，也開始罹患此病。對於這種發病趨勢，應該引起人們的及時重視。

昆明的吳女士，今年剛滿30歲，但是已經是兩個孩子的媽媽。平時既要操心家庭，又要努力工作，吳女士可謂是身心俱疲，睡個安穩覺都漸漸變成了一種奢望。在一次照鏡子時，吳女士驀然發現自己臉上居然多了許多黃斑，雖然深淺不一，但卻嚴重影響了自己的面板形象。

等諮詢醫生之後，方才得知，這些黃斑的名字叫做“黃褐斑”，其發病與妊娠、月經異常等諸多情況有關。而吳女士之所以染上此類面板問題，則與其平時的生活習慣是有緊密關聯的。

對於愛美女性來講，要想拒絕臉上長斑，這些行為要少做

（1）常化濃妝

經常性的化一些濃妝，會嚴重堵塞毛囊和毛孔的呼吸功能，容易導致面板細胞間的排洩機制減弱，使得大量色素在皮下組織內蓄積，從而加重皮損，滋生更多的黃褐斑。

（2）去除角質

黃褐斑主要分佈在顴骨、臉頰部位，很多面板科的醫生會認為黃褐斑的出現與摩擦、刺激等因素相關，而且黃褐斑者長斑處多存在皮損的問題，如果繼續去角質，則會加重這些皮損的程度。

去角質，促進角質層代謝是美白淡斑的方法之一，但是這種方法不適合黃褐斑者，僅適合那些角質屏障完好的女性，而且也不能經常使用，即使要做果酸煥膚，也要去正規醫院接受權威醫師的指導。

（3）經常熬夜

長期的熬夜晚睡，很容易導致女性的內分泌功能紊亂，也會引起面板代謝機能的下滑。不僅會讓臉色變得很差、黑眼圈逐漸加重，而且長此以往，還會導致黃褐斑的滋生和增多，更加不利於面板形象的良好呵護。

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種食物或能幫助淡斑，聰明女人喜歡吃，面板白淨更通透

（1）秀仁棘類食物

女性血瘀、內分泌多為生斑主要因素，透過改善血瘀，促進內分泌的調節，平衡陰陽，加速毒素和黑色素的分解，進而淡化臉上的斑點，抑制分解黑色素的生成，防止斑點的二次出現。

（2）紫米類食物

紫米是一種營養價值十分豐富的穀物，其中含有豐富的花青素和維生素B成分，這兩種物質可以幫助很好地滋養肌膚，有利於面板屏障效應的穩固，從而對於一些外部刺激因素，起到有效的防護作用，可以在一定程度上，降低黃褐斑的滋生機率。

都說女性是水做的“骨肉”，除了要重視上述飲食調節之外，也要做好平時的飲水補水，每天的飲水量控制在2000ml左右，能夠促進體內各項代謝、迴圈機能的穩定執行，使得細胞間生成的色素成分得以及時排出，從而對於黃褐斑等肌膚瑕疵問題，起到很好的淡化效果，能夠維持面板外在的良好形象。