大家好,我是夕小四,今天給大家分享的是,多做深蹲比跑步更好?
1深蹲不會佔用你太多時間
一次跑步的時間至少在30分鐘左右,甚至1個小時,而進行一次有效的深蹲訓練只需要10分鐘。
2深蹲相對跑步對關節的影響較小
長時間的跑步對膝蓋的磨損影響還是比較大的,特別是在硬地(水泥地)上跑步,而深蹲對膝蓋的損傷相對較小,除非你蹲的重量很重。
3深蹲可以刺激身體更多肌肉
深蹲刺激的肌肉有股四頭肌、膕繩肌、髖屈肌、臀大肌、內收肌、腹肌和下背部等。刺激的肌肉越多也代表你的熱量消耗也越多,哪怕你不運動的時候它們也在幫助你消耗熱量。
4深蹲會讓你獲得更好的身材
練得如何看審美,如果你喜歡臀,那你就必須蹲,光跑步是永遠達不到的。
5深蹲的腰圍比跑步的腰圍細
以跑步為主減肥的朋友有沒有發現,當你透過跑步減肥是不是覺得腰腹部始終鬆鬆的?
而進行深蹲後你的腰腹部會收得更緊,不再鬆鬆垮垮。
6深蹲練習會給你更強有力的腹部
深蹲是一個複合動作,它可以刺激到腹部肌群。當你扛起負重做深蹲時,你必須要穩定你的腹部核心肌群。
久而久之,即便你不單獨訓練核心,只要體脂下降了,馬甲線自然而然也就有了,一舉多得
與其費盡心思挑衣服,
不如花精力打造身材,
你會發現,衣服壓根不用挑
因為身材好了,穿什麼都好看。
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