每天資訊誰說健身就能瘦?幾個健身減肥的誤區,想瘦要多注意

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誰說健身就能瘦?幾個健身減肥的誤區,想瘦要多注意

健身這件事似乎成為當代人追求健康生活不可缺少的一部分,所以一些人想要透過健身來達到增強人體免疫力,甚至達到瘦身的效果,然而有些人則發現自己每天也都在堅持,為何效果還不是很如意,下面我們來探尋這其中的真相。

誰說健身就能瘦?幾個健身減肥的誤區,想瘦要多注意

1、腹肌其實並沒有什麼用,體脂率低都會顯現,大小不一而已,但你可以練的更大,但必須體脂率低,胖人你就不要練腹肌了,沒用還是先減脂再說。

2、跑步減脂請看時間不要看距離,跑步前期消耗的是身體裡的糖,不是脂肪,請至少20分鐘以上。

3、想永遠保持好身材必須要有肌肉,有肌肉才會瘦,運動以外任何方法減脂都是暫時的,沒有減肥這個詞,只有減脂,只有體型變瘦體重不變才是正確的,很多人卻只看體重,請看體型不要看體重,體重快速下降那減少的是你身體裡的水,不是肉。

誰說健身就能瘦?幾個健身減肥的誤區,想瘦要多注意

減肥成為時下男女老少十分喜愛做的事情,跑步自然也是大家選擇比較多的一項活動,然而有些人認為只要跑步就可以起到減肥減脂的作用,其實並不是這樣的。

首先跑步對使身體的肉變結實不假,當然也要配合上抻拉的動作,這樣效果才好,運動後可以坐立在地面上,然後讓雙腿合攏,腳尖繃直與小腿成一條直線,這時身體向前傾斜,即可讓腿部與背部起到抻拉的作用。

其次將雙手交叉一隻手抓住另一隻手的胳膊彎曲處,左右搖晃上身,下身保持不動,可以幫助抻拉手臂以及腰部的肌肉,起到塑形的作用。

誰說健身就能瘦?幾個健身減肥的誤區,想瘦要多注意

天氣越來越暖和了,又到了穿短褲和裙子的季節,有腿粗,肚子大困擾的朋友不妨試試下面這2個動作,能夠幫你瘦腿、減肚子。

動作一,自然站立,雙腳開啟與肩同寬,雙手手臂向上伸直,手掌心朝外,然後抬起左腿,做高抬腿的動作,同時雙手手臂彎曲,雙手握拳,儘量用手肘去觸碰左腿膝蓋,做完左腿再做右腿,反覆做60次以上。

動作二,自然站立,雙腳開啟與肩同寬,雙手叉腰,然後將上半身向左側彎曲,彎到自己的最大限度,再回到直立的姿勢。然後再向右側彎曲,同樣到達自己的最大限度,這樣為一次,反覆做60次以上。

這2個動作,每天早晚各做一次,瘦大腿,瘦肚子效果很好,只要堅持住,效果看得見。

誰說健身就能瘦?幾個健身減肥的誤區,想瘦要多注意

除了上面說到的鍛鍊誤區之外,一些食物也會加快長肉的速度哦,想減肥的朋友一定要少吃。

1甜食。愛吃甜食的人可能沒辦法拒絕巧克力或奶茶的誘惑。甜食對於肥胖的人群,會更加快體內吸收脂肪和熱量。如果有吃完飯就久坐不運動的人群,千萬不要在飯後吃甜食。大量的糖分會堆積在體內,轉化成脂肪,加重肥胖。

2油炸食品。油雜食品一般大多都在長時間在鍋中浸泡,食物中吸收大量油脂,經過反覆高溫的油炸,還會危害身體健康。那以上就是今天與大家分享的全部內容,人體的健康是非常重要的,不管你是處於什麼年齡階段,養生都是必不可以少的。

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