今年最好的青春劇《普通人》，教給我們什麼？

zqsg！這部限制級的英劇也太好看了吧！

豆瓣評分8。8，IMDb評分8。8，編自Sally Rooney的同名小說的《普通人》， 恐怕是這幾年最令人回味的青春劇了。

用娓娓道來的方式，講述了一對年輕的情侶從中學到大學四年時間裡斷斷續續發生的愛情故事。

Marianne與

Connell

是截然相反的兩種人。伴隨著他們成長的分分合合，展現了少年愛戀的複雜性。

借用紐約時報評論“

打破過去的自己，成為未來的自己，是一個必要的、令人心碎的過程。”

今天想重點說說女主Marianne，Marianne成長在一個看上去光鮮，實際扭曲又陰暗的家庭。她一直忍受著來自父親和哥哥的家庭暴力，還有母親的忽視，一直得不到應有的愛和尊重，成長為了一個打心底裡覺得自己不值得被愛的人。

Marianne和Connell 分手後，以朋友的身份在義大利度假時，Marianne終於向

Connell

袒露了自己的內心。

Connell問她：為什麼我以前不知道呢？

Marianne說：可能我不想讓你覺得我人格受損之類的。

很多人可能都會像Marianne一樣，飽受原生家庭帶來的傷害並讓在成長過程中持續受其影響。

在我們童年弱小的時候，父母對我們來說太強大了，我們沒有與他們對抗的力量。常常是忍受“有毒”父母帶來的傷害，並將過錯歸結到自己身上。

小時候常常捱打還是被獨自留在家，是遭受性虐待還是被當作傻瓜對待，“中毒”的子女會因為童年時期，父母的緣故而自責，很容易認為自己做了“壞事”，才會惹得父母發火，並因此感到愧疚。

是否要原諒父母？

前兩年很火的劇《都挺好》，姚晨扮演的明玉，受到重男輕女家庭的不公平對待。成年後事業有成的明玉依舊備受童年陰影的折磨。電視劇對明玉的父母的哥哥有“洗白”嫌疑。原著小說，講述的明玉，到了故事末尾其實並不是原諒，而是放下。

我們可以原諒傷害過自己的父母，但應該在理清自己的情緒之後再來做這件事，而不是在之前。面對自己的遭遇，我們首先需要發洩憤怒，需要哀悼我們從未得到過渴望許久的父愛和母愛這一事實，不應該去弱化和抹殺曾遭受的傷害。

首先，

認清楚責任是他們的

。原生家庭的傷害可能是持續不斷地，很多人在成年後還是會依舊揹負這個“責任”，（比如，很多人會持續認為父母打TA是因為自己“不夠聽話”。）陷入無限的痛苦中。甚至有的人會選擇酗酒、吸毒來緩解內心的抑鬱。

如果你一直因此而責怪自己，你的內心就會永遠充滿恥辱和自我憎惡，你就會不停地懲罰自己。

寫下來：

1．他們忽視你。2．他們讓你覺得自己沒人愛。3．他們殘忍而冷漠的嘲笑。4．他們對你的侮辱稱呼。5．他們的不快。6．他們自己的問題。7．他們選擇不去解決自己的問題。8．他們酗酒。9．他們酗酒後的暴行。10．他們對你的毆打。

一開始在認知的層面，你可能會理解這些不是你的錯，可是你內心的孩子仍然揹負著內疚，這需要一個持續不斷的練習和自我說服過程。

其次，

不要壓抑自己的感受

，當你想起過去的種種，可以有悲傷和憤怒，接受自己的這些情緒。

表達出你的負面情緒，發洩出來，比如用力捶打枕頭；

增加運動量。將憤怒轉化為運動可以幫助你釋放出內心的緊張情緒。

不要讓憤怒加深你心中消極的自我形象。你沒有因生氣而變得卑劣。

把這些負面情緒轉化為自我定義的動力源泉。你的悲傷難過或者是憤怒可以幫助你認清自己在親子關係中願意接受什麼、不願意接受什麼，幫助你定義自己的邊界和極限。

與此同時，

按自己的節奏生活

，你也不能停止自己生活的腳步。你仍然對自己和別人負有責任，你仍然要正常地生活。憤怒和悲傷會讓我們失去控制，因此在這期間我們更要好好地照顧自己。儘可能地參加你認為愉快和有趣的活動。

成年後父母還會持續對我造成不良影響，或者是控制。對他們的辱罵採取

非辯護性迴應

。記住，一旦你生氣、道歉、解釋或是試圖說服他們改變主意，就等於是把大部分的主動權交到他們手上。如果你請求對方原諒你或理解你，那麼你就給了他拒絕滿足你要求的權利。但是，如果你採用非辯護性迴應的方式，你沒有任何要求，而當你沒有任何要求的時候，就不會遭到拒絕。

恢復是一個過程，註定不會順利。傷筋動骨都需要100天，更何況是持續幾年甚至是十幾年的傷害。有些目標可能實現起來不太容易，如果有條件，請去接受專業的心理治療。但總體說來是可實現的，你一定可以把自己內心的孩子從永久的懲罰中解脫出來。