對一切生物來說，斷食是天賜的身心改造法，能獲得意想不到的神奇效果。動物界中，不管是大西鞥動物，還是食草動物，只要一生病，就會自己尋找一處靜謐的地方，透過徹底放鬆、休息、不吃不喝，消除病痛，恢復健康，這就是動物界的斷食法。相比之下，現代人的一些飲食生活反而違反科學。他們往往只注重營養素的攝取量，而忽視了身體廢物的排出量，漠視淨化身心的方法。

瑜伽斷食療法

實際上，在人們長期社群的十五中，含有一些較難排出體外的毒素，不斷濃縮和累計，最終導致身心的異常狀態。想要獲得健康，就要將這些毒素從身體裡邊祛除出去，而瑜伽中的斷食法就可以幫助你。很多人會說，不就是不吃飯嗎？其實不然，斷食法能夠在瑜伽中享有很重要的地位，是因為如果沒有科學的控制，是很難達到效果的。今天小編同大家分享瑜伽斷食療法，帶你享受自然的生活，排出體內毒素。想要學會正確的斷食法，可以往下看。

瑜伽斷食療法

斷食的時間

斷食的時間有長有短，一般人應限制在7天之內。而對於大多數人來說，在沒有專人指導的情形下，只適合做短期的斷食，比如12小時、24小時或者36小時，每月進行兩次。這個時間長度一般人都能夠接受，也不會影響工作和學習。

在選擇日期的時候，最好在滿月、新月前3天左右，即農曆的11日或者26日前後兩天。根據科學的說法，滿月、新月這兩天，通常是大吵的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大影響力，干擾大腦的正常功能。此時，人們容易變得浮躁，所以，配合新月、滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智以及情緒。

瑜伽斷食療法

斷食前的準備工作

首先要做好精神準備，只有下定決心停止日常的進食，才能達到好效果。斷食前應預先安排減食期，一方面可以減少飢餓感，另一方面可以避免出現突然斷食造成身體不適。減食通常提前幾天進行，注意將每日的三餐簡單化、素食化、半流質話。

第一天：糙米飯一碗，豆漿一碗，蔬菜、海藻類事物可以多吃。第二天：糙米泡飯一碗，豆漿一碗，生蔬菜一份，青菜汁可多食用。第三天：糙米稀飯一碗，豆漿、蔬菜湯各一份。第四天：糙米米湯一勺，豆漿一份。可以在每天上午10點和下午5點各吃一次。

瑜伽斷食療法

斷食注意事項

斷食期間不是讓你保持不動，光睡覺。可以練習瑜伽放鬆功以及能夠促進排便的體式，這樣才能達到更好的效果。此時，毒素會不斷被排除體外，注意個人衛生，但是切記不要用熱水，而要選擇冷水浴，也不要用香皂或者沐浴露。

斷食期間嚴格禁菸、禁酒、禁慾，避免一切有刺激性的、味濃的太冷太熱的事物。如果時間超長的斷食中，可以選擇一些特定的飲食。豆漿、蜂蜜、蔬菜汁都是能夠有助於體內毒素排出體外的事物，可以在此期間食用。

小編悄悄說：平素身體虛弱或者有疾病的人，在排出毒素的過程中，會出現頭痛、腹痛、手腳麻木的不良反應，這時應該進行溫水浴或冷水浴，用熱水洗腳，緩解症狀。總之，正確的斷食，會改善虛弱的體質，使人充滿活力，還能增強人的意志力，使人心胸開闊。

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