當我迫不及待把《錯失恐懼》收入囊中時，已經在被“錯失恐懼症（FOMO）”所支配。

1、你被錯失恐懼支配過嗎？

錯失恐懼症，Patrick J。McGinnis在書中定義它為：一種總在擔心失去或錯過什麼的焦慮心理。

在大學校園各個社團疲於奔命的你；

花幾小時刷微博、朋友圈、IG，看完別人的光彩奪目也想給自己的生活加上濾鏡以獲得更多點讚的你；

為了不讓孩子“輸在起跑線”，給他報各種各樣課外輔導班的你；

看到周圍人都在討論比特幣，也一股腦進入到不了解的投機市場的你；

想在激烈的勞動力市場中保持競爭力，無法自拔地報了一個又一個知識付費專案的你；

本質上，這些都是個體出於某種認知感受到錯失恐懼，而產生的改善現狀的強烈願望。

但總想在有限支配的時間裡，去做更多想做的事的想法，不僅會讓人感到壓力山大、疲憊不堪，想做所有的事，這種想法可能就會導致失敗的結果。

2、錯失恐懼從何而來？

生理層面，我們的祖先為了生存選擇群居方式，加入一個群體、被他人接納，才能在適者生存的競爭中取勝，所以，生命個體對歸屬一個群體的原始渴望是刻在基因裡的，這也是FOMO的來源。

技術層面，網際網路的快速發展強化錯失恐懼漫延焦慮。在被高度包裝的社交媒體世界，人們不間斷地獲取資訊，和他人的生活高度互聯、共享，又特別容易從對照中產生焦慮，進入一場由數字欺騙和非對稱資訊主導的自欺欺人的戰役。

3、“錯失恐懼症”很bad bad？

錯失恐懼症的核心要素是認知和被接納，書中說道：“從本質上講，錯失恐懼症和人的雄心、抱負有關，根植於人們對比當下的事物更宏偉、更優質、更光鮮的事物的追求。”從這個角度講，錯失恐懼源於人們對更好生活的追求，而我們要做的，就是意識並認識它，調整認知並控制出於錯失恐懼症所做的決定。

4、如何消除錯失恐懼症？

和很多的恐懼症一樣，錯失恐懼症也是可以透過生活中的練習進行管理進而消除。

應該做V。S。可以做

從生活中做的小決定開始練習，將目標按照重要性排序，分清應該做的事、可以做的事，投入到應該做的事，而不是可以做的事，以可實現的方式行動起來。

專注&果斷

選擇真正想要的事物後全身心的投入，專注於重要的事情，忘記那些不重要的事，確定要實現的目標後，果敢決斷放棄其他東西。一旦學會果斷行事，你就能擺脫恐懼，更加放鬆、順暢、自由的地走向未來。