研究目的：透過探討不同核心訓練動作對橄欖球男運動員核心區肌肉刺激作用以及 12周核心訓練對橄欖球男運動員核心區肌肉不同效應、平衡能力和身體素質的影響，為核心訓練在競技體育中的應用提供理論依據同時豐富橄欖球運動訓練手段，為培養高水平橄欖球運動員提供更有針對性、時效性的訓練方法。研究方法：本文采用自身前後對照設計

以瀋陽體育學院 22 名橄欖球男運動員為研究物件，核心訓練由 9 個核心訓練動作組成，進行 12 周核心訓練，每週訓練 3 次，每次訓練 50 分鐘。運用表面肌電儀測試核心訓練前後橄欖球男運動員核心區肌肉肌電振幅，星型平衡測試運動員雙下肢前側、後內側、後外側距中心點距離以及坐地轉身起跑 30 米、30 米跑、T 靈敏、立定跳遠、二級蛙跳、俯臥背伸等身體素質測試，採用 SPSS10。0 統計軟體包對資料進行統計分析。

研究結果：1 不同核心訓練動作對橄欖球男運動員核心區肌肉肌電振幅作用不同，起到穩定性和力量性訓練效果：仰臥舉髖伸腿和仰臥舉髖對臀大肌、豎脊肌起到力量訓練作用（P<0。05），有統計學差異；跪地對側手臂伸展、側撐成橋、俯撐成橋、俯臥手腳支撐伸手臂對股內側肌起到力量訓練作用，有統計學差異（p<0。05）；仰臥舉髖伸腿，仰臥舉髖、跪地對側手臂伸展對多裂肌起到力量訓練作用（p<0。05），有統計學差異

其餘訓練動作均為穩定性訓練效果，有統計學差異（p<0。05）；2 12 週週期性核心訓練後橄欖球男運動員核心區肌肉肌電振幅變化不同：側臥成橋對臀中肌、仰臥舉髖和俯臥手腳支撐伸手臂動作對臀大肌、仰臥舉髖對股內側肌、俯撐成橋對膕繩肌、直臂蹲和俯撐成橋對豎脊肌、側撐成橋和仰臥舉髖動作對多裂肌、仰臥舉髖增強腹外斜肌、俯臥手腳支撐伸手臂動作對腹直肌肌電振幅增強，有統計學差異（p<0。05）；312 週週期性核心訓練後運動員星型平衡測試左腿前側

後內側值均與訓練前有統計學差異（p<0。05），右腿在週期性核心訓練前側有統計學差異（p<0。05），後內側以及後外側沒有統計學差異（p>0。05）；412 週週期性核心訓練後運動員立定跳遠、T 靈敏、坐地轉身 30 米跑、30 米跑、背仰臥起坐成績訓練提高，有統計學差異（p＜0。05），而二級蛙跳成績前後沒有統計學差異（p＞0。05）。研究結論：1 不同核心訓練動作對橄欖球男運動員核心區肌肉訓練效果不同，以穩定性訓練效果為主；2 週期性核心訓練提高橄欖球男運動員核心區肌肉興奮性；3 週期性核心訓練改善橄欖球男運動員平衡能力；4 週期性核心訓練提高橄欖球男運動員身體素質。