男人晨起時，常做這3個動作，你的腎臟會越來越“強壯”！

中醫認為腎臟是“先天之本，生命之源”。腎臟為生命提供持續的能量，是身體的重要器官之一。然而，現代生活中的許多習慣正在悄悄地破壞腎臟的健康，尤其是男性朋友的習慣，吸菸、飲酒等會危及腎臟的健康。俗話說，“養腎就是養命”。男性朋友希望長壽健康。首先，他們必須改善腎功能。改善腎功能非常簡單。早上起床後，一些小運動可以幫助腎臟解毒並改善腎功能。如果你想知道怎麼做，讓我們看看小編怎麼說吧。

男人晨起時，常做這3個動作，你的腎臟會越來越“強壯”！

1、揉耳朵

早上起床後，不要著急馬上起床。你可以坐起來揉揉耳朵3 - 5分鐘。不要低估這種小動作。這是一個隱藏大問題的小舉動。中醫認為耳朵是腎臟的外在表現。耳朵是否飽滿在一定程度上反映了腎氣是否充足。耳朵上也有相應的反射區和穴位，它們經常刺激耳朵上的反射區和穴位，疏通經絡，增強腎功能，增強免疫力。

2、貼牆蹲

早上起床後，請保持幾分鐘的健身時間，並在牆壁進行伸展。雖然這是一個很容易的動作，但是有很強保護腎臟的功能，是保持健康的好方法。但其實只是看起來很容易貼牆，一個腎臟功能不足的人很難保持穩定，它往往會虛弱的站立著，重心會在地面向後傾斜。

動作要領：首先要避免光滑的牆壁，平坦的地板，儘量以站起來作為考驗，當深蹲時，腳掌和腳跟不要著地，如果沒有問題，進行貼牆蹲，可以調整腳與牆之間的距離來調整難度。腳和牆之間的距離越近，下蹲越困難。當你開始練習時，你可以將腳分開並遠離牆壁。

3、踮腳走路

前面兩個動作你都能完成的話，恭喜你，說明你的腎臟功能還不錯哦，不過想要更加強腎養腎，最好再加上下面這個動作，那就是早上出門的時候，在時間允許的情況下，再多走一段路，而這段路程你可以採用踮腳的方式走路，這個小動作也是有非常好的補腎作用，因為人體的大腿內側有三條陰經透過，分別為足太陰脾經，足厥陰肝經，足少陰腎經。踮腳走路可以透過腳尖著力從而拉昇腿部肌肉，可以對這三條陰經形成刺激，促進三條經脈的氣血執行，從而有利於升發中氣，發揮補腎固元的作用。

男人晨起時，常做這3個動作，你的腎臟會越來越“強壯”！