胃不和則臥不安。

——《黃帝內經。素問。逆調論

》

失眠是現代人常遇到的問題。引起失眠的原因是很多，如精神緊張、疲勞過度、壓力過大、飢餓、疾病導致的疼痛、藥物作用等。

《黃帝內經》裡說“ 胃不和則臥不安” ，意思是脾胃不和，脾的運化功能失調，水溼滯留在體內，體內便溼氣旺盛，溼盛而化痰，痰熱擾心神，人便會失眠。因脾胃不和而導致失眠的人，還常伴有胸悶、腹脹、口苦、痰多等症狀。

一：管好嘴，才能睡得更安穩

脾胃不和多跟飲食有關，所以首先我們需要調整飲食。

一、別讓腸胃受刺激

養胃是一個長期的過程，管住嘴很重要。胃不好的人要少吃燻肉、臘腸、方便食品以及過酸、過硬、過甜的東西。這些食物不僅會加重脾胃負擔，還可刺激胃酸分泌，使人出現胃泛酸而影響到睡眠質量。另外，豆類、大白菜、洋蔥、玉米等食物在消化過程中會產生氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，晚餐要避免食用這些食物。

二：晚上少吃點

早上胡亂湊合，中午急急匆匆，晚上大吃大喝，這是現代人一日飲食的常態。晚上吃太多會讓胃的負擔加重。尤其是晚上睡覺前，如果吃大量食物，不僅會撐大胃容量，還會讓胃“ 加班工作”。人在睡覺的時候，胃腸也應該休息，人才能整體進入休整狀態，但此時如果胃還在“加班”，人就無法進入休整狀態，就很難睡好。

三：按摩安眠穴給自己好

睡不著的時候可以按摩一下按摩穴，這是一個經外奇穴，是治療失眠的經驗要穴。位於項部，醫風穴和風池穴之間。取穴時，先找到耳垂後下方的凹陷處的翳風穴，再找到項部大筋外側緣的風池穴，兩點連線的中點處安眠穴。

每天晚上睡覺之前按摩這個穴位，可起到寧心安眠的作用。脾胃不和的人，按摩安眠穴時可配伍中脘穴、豐隆穴，養脾和胃、安眠效果更好。