定點投籃比賽規則：

1、每隊3人，每人以三分鐘為限進行投籃，必須在時間內將球全部投完，超過時間則不計算。

2、以進球數量記分，每一點投2球，第一球進算1分，第二球算2分。

3、以籃筐至罰球線的距離畫半圓，分成五個點，每點共有2個球。

4、裁判吹哨後，始可拿球。

5、務必在投球線後投籃，若壓線或過線則不測算。

6、能夠投籃。

7、若投球時球從參賽選手手上爆出，則算已下手，不能撿回來再投，且算不上考試成績。投球前容許拍皮球兩下。

8、若有標準上的難題，與裁判員聯絡。

三步上籃能夠簡易解釋為懷著球走三步在投球，可是一定要定義好何時逐漸何時完畢。三步上籃是在籃球規則容許的範疇內進行的合理合法的籃球技術姿勢。說白了三步便是上籃籃球賽下手前最終的三步，第一步便是運球點前那一步，第二步是運球點後的第一步，第三步是第二步完後再跨一步上籃。這就是所說的規範的三步上籃。

三步上籃的操作要點可以用“一大、二小、三跳”六個字開展歸納，既言簡意賅，又有利於記憶力。以左手一隻手大神投球為例子，右腿邁出一大步的與此同時傳球（即一大）；然後左腿邁出一一步並用勁蹬地跳起（即二小）；隨後右腳曲膝上抬，同昱舉球至頭右邊上邊，翻空後，當人體貼近最高處時，手臂往前上邊外伸，手腕子屈氏，食中拇指用勁撥球，根據指端使球投出去（即三跳）。此外，兩腳與此同時落地式，“三步上籃”姿勢進行。