（文|甲魚）

你想越跑越美，還是。？說到美，我的第一反應是面部。臉和身體是一樣的，由千萬個毛孔組成，所以我們跑步訓練結束後，會有很多的汗水遺留在面部。如果不謹慎處理，出事了別怪我沒提醒你！今天甲魚就給您盤點下，跑步護膚的6個細節。

1。 禁止帶妝跑步

近年來，愛上跑步的人越來越多。不難發現，馬拉松賽場上女生們為了好看帶妝跑步。這樣做真的好嗎？事實上，當我們跑步時，臉上的毛孔是透過運動開啟的。這時，如果你的臉上有化妝品，它會滲入你的毛孔，並用汗水堵住毛孔。長期以來，會引起粉刺，皮膚髮黑。至於用什麼卸妝水，你肯定比我清楚。（0。0）ps：記得卸完妝後用冷水沖洗一下哦！

2。 跑前補水

如果你洗完臉後直接出去訓練，太陽一定會把你臉上的水分都帶走。適當地給臉補充水分，鎖住臉上的水分以免流失。你的毛孔出了汗，水分就流失了。我相信你也不喜歡這樣吧？不想把臉跑個通紅，就補水吧！

3。 跑後補水

跑步訓練結束後，由於全身大量失去水（面部也不例外）。很多跑者出現了“脫水”現象，這時需要及時補水。甲魚推薦礦泉的噴霧，冰冰水水的感覺真的很爽！當然，洗完澡後馬上敷面膜也不錯。

不想因為跑步而變成阿姨臉的話，就需要定期進行面部護理。但是要持之以恆才有效果。

4。 “夏季”塗抹防曬霜

只要有陽光，紫外線對面板就有害。因此，臉部防曬是一場長期戰爭！

對於臉上有“不美麗”的跑步者來說，防曬霜是必不可少的。長期紫外線照射痘痕可沉澱黑色素，從而加深痘痕。因此，有痘印的跑步者應該多注意防曬。

Ps：運動時，一定使用輕薄的防曬乳液或噴霧，防止過度塗抹帶來的毛孔堵塞！

若擔心防曬堵塞毛孔，建議進行夜跑，夜晚紫外線對面板的傷害也降低很多。（女士夜跑儘量去人多的地方）

5。 夜跑需塗隔離

在紫外線照射量降低的晚上，你不需要塗防曬霜。不過我們的面板也會受到，汽車尾氣汙染或夜間降塵的危害。這樣看來，夜跑需要塗隔離霜。作為愛美的你，塗隔離霜是非常有必要的。使用少量的隔離霜，能有效防止空氣汙染直接進入毛孔，所以塗抹隔離霜是夜間跑步者必備的！

最後，用卸妝液去除殘留的隔離霜也很重要，還是那句話防止毛孔堵塞！！！

6。 訓練前準備一條幹淨的毛巾

在訓練或比賽中，很多跑者都有面部癢癢的情況。這不是過敏，請完全放心！

在跑步時，面部癢不是由過敏引起的，而是由劇烈運動引起的面部毛孔迅速擴張引起的。不要用手去抓你發癢的臉，否則手上的細菌和臉上的汗水會透過張開的毛孔進入你的面板，所以一些過敏的跑步者會得麻疹！在跑步時，出現這樣的狀況一定記住，用乾淨的毛巾擦拭哦！

最後以謎語的形式結束今天的話題：

問：什麼話可以世界通用？

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