上次說完前手擺拳後，有人說到底擺拳中的那種方式比較多人用，那就先說說這個，在目前從職業拳擊 ufc的比賽都可以看見大部分會運用平勾為主，因為這個動作的安全性比較高，效率快。後手擺拳與前手擺拳幾乎一樣，但是在一些細節會有所區別，需要加以注意。

後手擺拳在實戰姿勢上已經形成了一個角度，這個角度會讓後手更好的發力，這個角度需要透過旋轉來完成，尤其是旋轉的角度與擺拳的路線完全一樣，所以一定要充分地利用這個旋轉空間，這個旋轉空間就是透過轉體產生的力量。當然想要再次提高力量可以透過轉體同時產生前目標的位移，這個位移就是透過步伐來產生的。

在這還有一個重點要說的，就是關於人體關節之間的關係與打拳轉體需要去相互呼應的，轉體時要注意身體的整體性，核心一定要穩定，這樣的力量會最大化的傳匯出來，還有就是肩關節的角度需要注意一下，在轉體出拳要注意軀幹和手臂同時進行，這個剛開始需要慢一點的刻意練習，因為身體先旋轉然後手臂後動的話會產生一個肩部肌肉被動拉長的狀態，這個時候對抗目標很容易肩部關節與肌肉受傷。

接著說關節之間的關係，打拳經常是要轉體，轉體本身是沒有任何錯誤的，只是在自身的理解與能力有所不同。首先先要明白人體關節是有自己的職責，在這裡主要說的是胸椎與腰椎，胸椎的功能是靈活，腰椎的功能是穩定。這個靈活性與穩定性是否標準可以先測試，這個測試標準可以評論留言，當胸椎靈活性不足時會導致相鄰關節產生代償，那麼在這腰椎本來是承擔穩定性的作用，那麼因為胸椎靈活性不足然後你的目標是需要身體去完成旋轉，那麼為了完成旋轉的目標身體就借用了腰椎來旋轉，那麼久而久之就會出現問題，這個問題就是運動損傷。所以一定要在專項運動上加強體能訓練，這個體能是保障一切運動的基本，所以拳擊的技術動作也是儘可能建立在這個基礎之上。為什麼有一定實力的運動員都會專門請體能教練來保障訓練，這就是體能對專項運動的重要性。

希望各位在練習專項訓練時也要加強體能訓練，目的是讓自己可以走得更遠更久。這次的分享到這，有問題可以評論留言。希望你們可以看得懂 學得會 更實用！