《論衡》一書中所說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”

腸道，是關乎人體健康的重要器官，它不僅僅能夠從食物中獲取營養，給身體提供能量。

一旦腸道保護作用失效，疾病也會隨之而來。

所以生活中，我們除了關注心臟，血管，肝臟意外，更要多重視腸道的保護。

腸道清，人長壽，養護腸道健康，多飲2水，少吃3肉，重視4種訊號

【多飲2水】

1、牛皮菜根茶泡水

牛皮菜，就是我們說的甜菜，不僅具有很高的營養價值，也可以養護腸胃健康。將牛皮菜泡水喝，可起到清腸護腸的作用。

牛皮菜根中含有的特殊紅色素“甜菜紅”、甜菜鹼以及甜菜纖維均具有一定的藥用價值。

古羅馬時期就有利用它來治療便秘和發燒的先例，中世紀的歐洲一直用它治療消化系統疾病。

且牛皮菜根含有鐵、銅、錳等元素。它可以把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。

2、黃藍菊根茶

黃藍菊根是一種藥食兩用的小植物，現已被收入我國藥典，它可以調節腸道菌群，改善腸炎，還能降低大腸的pH值，增加腸道的有益菌數量，從而改善腸道內菌群環境。

並且，黃藍菊根中還含有低聚果糖，具有清腸排毒、改善脂質代謝，調節機體免疫系統，促進礦物質吸收等生物活性，更有助於預防腸癌發生。

【少吃3肉】

1、加工肉

加工肉類，也深受年輕人的喜愛，如香腸、火腿、醃肉。

但是這些加工食物中含有大量的食品新增劑，進入人體內，容易破胃腸粘膜，引起腸道癌變。

研究發現，可使患腸道疾病的風險會增加18%。

經常食用會引起消化不良，便秘，如不積極治療，會誘發嚴重後果。

2、油炸肉

油炸的食物，經過高溫油炸的食物是非常不健康健康，不僅增加油脂的攝入。

同時，肉類經過高溫油炸以後，其中含有的蛋白質及氨基酸等成分會發生熱解，會產生具有致突變性和致癌性的化學物質。

如經常食用，會消化道會產生極為不利的營養。

尤其是一些年輕人，禁不住美食的誘惑，因此，一定要剋制。

3、燒烤肉

肉自身的化學成分——糖和脂肪不完全燃燒，可產生苯並芘。

苯並芘是一種致癌物質，對腸道直接形成實質性的損傷。

同時，肉類中的核酸在梅拉德反應中，與大多數氨基酸在加熱分解時產生基因突變物質，也會形成有毒有害物質。

偶爾吃一次是正常的，但是不可長期的食用。

【重視4種訊號】

1、排便不規律

正常人每天排便1-2次，排便後會有一種舒適感。

而腸道出現問題時，腸道菌群失衡，或是出現腸梗阻，就會出現排便不暢，或是便秘，腹瀉等表現。

如發現自己排便突然改變，或是有異常表現，及時的檢查，切莫忽視。

2、出現便血

便血，是腸道疾病發生時最重要的訊號之一。

若發現糞便顏色發暗發紅、或伴有大量的粘液或膿血，可能是腸道內出血所致，及時就醫。

此時也要區分開痔。瘡和腸道疾病引起便血的區別。

痔。瘡便血多表現為擦拭血或是滴血，而腸出血多是便血混合。

3、大便惡臭

雖然，便便都是臭的，但是味道不會很重。

而突然之間，感覺到大便非常的臭，讓人難以忍受，或是腸道里面的毒素太多了。

一但有毒物質太多，有害菌就會不斷的繁殖，就會有腐敗的味道。

同時長期有毒有害物質也會不斷的侵蝕腸道健康，引起病變。

4、便便變細

專業上的布里斯托大便分型來看，正常的大便性狀應該是香蕉或是香腸，和人體腸道的性狀相似。

但是如發現自己排便突然變細，或是有一道深深的劃痕，要警惕是否是腸道出現了疾病。

因為腫瘤若是長在直腸腔內，就會壓迫糞便，排便就會出現“變形”

最後，常做四個小動作，助力腸道健康！

1、敲帶脈

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。

經常敲擊，改善便秘，促進排毒。

2、蹬腿

身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬腳踏車的運動。

每次做50-100下，每日一次即可。

3、蜷腹

屈膝，做卷腹動作15次，每日5組以上；

這套小動作，有助於健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復自身節律。

4、動手

在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央，有一處穴位：四縫穴。

經常按摩，可緩解消化不良、胃積食等症狀，

每個手指，各按20下左右即可。