空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。

寒露，秋季的第五個節氣。《月令七十二候集解》中：“九月節，露氣寒冷，將凝結也 。”；我們能直觀感受到寒露後氣溫的明顯變化，此時氣溫低，露水多，露水快要凝結成霜，且帶寒意，故名寒露。

寒露後隨著氣溫不斷下降，感冒等呼吸道疾病到了高發期。因此，寒露養生重在防止寒邪入侵，提高身體的抗寒能力。防寒抗凍不妨試試這幾個小妙招：

01寒露腳不露

“寒露腳不露”告誡人們寒露過後，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。

這是因為，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，出現感冒、咳嗽等症狀。

因此，秋季預防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露過後除了要穿保暖效能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣，尤其是秋冬季經常覺得手腳冰冷的人效果更加明顯。

02手指提陽氣

寒露過後，氣溫下降，一些人可能會出現手腳冰涼的情況。這時練練“彈指功”，可以讓這些狀況得到改善。

練習手法：

用雙手拇指扣住中指用力彈出去，次數在10次左右，有空就可以彈。

中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆。常中指，能夠促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力。

03寒露食補要跟上

寒露之後，體感溫度下降非常明顯，適當的食補有助於增強身體免疫力，增加熱能出，幫助我們抵禦寒冷的侵襲。

山藥胡蘿蔔燉羊肉補體健腎，提升元氣，非常適合寒露養生食用。

如果不喜歡吃羊肉，用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子熬粥喝，也是不錯的養生方法，可以調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。

04寒露滋陰潤燥

春夏養陽，秋冬養陰。“寒露”前後，空氣較為乾燥，“秋燥”易上火，而上火是身體生病的警告，這時身體免疫力下降，感冒病毒容易乘虛而入，所以更容易感冒。

寒露時節可以多食甘、淡、滋潤的食物，如秋梨膏、柿子、柑橘、香蕉等，既生津止渴、潤肺清心，又利腸解毒、調整血壓、靜心安神去秋燥。

寒露之後，南北方氣溫驟降，是感冒的多發季，所以要從外到內全方位保護自己，避免風寒入侵。外部要注意增衣保暖，內在提高自身抗寒能力，為冬季的到來做好提前準備。