“社恐”即社交恐懼，高中生和大學生是較多的群體。一個“社恐”的人，不能、也不可能一輩子都這樣，無謂是或早或晚走出困境，那麼，怎麼才能改變自己呢？如果想了解的話，就以我至今的自身經歷來說一說吧。

走路總是習慣性靠著牆那邊，是缺少心理安全感；不敢與人對視，通常會用餘光觀察別人是否在注意自己，一心多用，並且控制不住

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聽著周圍的聲音，是自卑敏感的表現；家庭教育比較特殊，尤其是小時候被無形中影響的，一般家庭內父母常有矛盾爭吵；“父母口中的懂事”較早，經歷過校園暴力沒有妥善解決；再後來隨之綜合因素帶來的感情受挫，尤其是高中畢業至剛入大學校園期間出現的情況，一般是老式傳統教育理念跟不上大學現實觀念所造成的，進一步加深“社恐”性格。

如果這個人幸運的話，他會遇到令他改變想法的時刻，他想，“我不能一輩子這樣下去。”他尋求改變自己的方法，強迫自己脫離舒適圈，去做想做而不敢做的事。如果命運再次眷顧他，會讓他愛上運動和閱讀，嘗試與外界的一切交集，慢慢地看懂這世道。然後去思考人生，想象可能僅一次人生該怎麼做才不後悔。

我是大學期間選擇去服兵役，經過兩年的錘鍊總算是和正常人大差不差。但是退伍後復學直到現在就業這段時間，更多的還是孤獨，尤其這兩年工作不順，更少與人交際，又回到了“社恐”現狀。我是屬於“網路上聊天放縱不羈，現實中隻字片語就逃離”。具體原因應是由於網路短影片、遊戲等導致的自控力變差，接收到的虛擬生活節奏快，生活壓力透過相互比較增加，透過逃避現實來獲得短暫的內心安逸，也因此總是被迫陷入孤獨。

不過，我是幸運的，跑步和閱讀的習慣保留了下來，我可以透過這些好習慣來進一步改變自己，雖然自己的文筆還很欠缺，見識略顯短淺，但是不服輸的性子還是有的，我相信骨子裡隱藏起來的自卑經過時間與經歷慢慢洗刷總會消除的，文筆經過閱讀與練習終會榮登大雅之堂，見識透過自己不斷經歷與反思總結終會增加的。

加油，“社恐”人，走出來。這句話對你們說，也對我自己說，不要太急躁於改變，放寬心看待身邊的一切，強迫與鼓勵自己參與交際，從基礎的來，多運動，多看書，只要不停下來，我們還會一直成長的，一直到變成最好的我們。