原創 0時差科學團 心理0時差

0時差科學團 / 作者

時差少女 / 編輯

有位讀者在後臺留言道：

這幾天感覺自己魂沒了，起因是跟老公吵了一架，又去看了《你的婚禮》，不知道為什麼，就開始無比想念初戀，夢裡和醒來全是他，後悔當初沒有堅持跟他走下去，而是選擇了父母安排的 “門當戶對” 的愛情；

雖然老公對我也挺好，可每次有矛盾，我就會開始懷念初戀，後悔當初沒有勇敢愛下去。如果一切能重來，我一定不會放棄他。可是這麼想，是不是對現任很不公平，感覺自己很罪惡。

請問這種情況正常嗎？我該怎麼辦呢？

看完這條留言，想對這位朋友說：真心愛過，誰會不懷念呢？隨便在音樂軟體聽一首情歌，就能看到無數關於 “如果當時” 的遺憾，這肯定是正常的，關鍵是怎麼處理這種情緒。

她的後悔中，還包含著另一個矛盾：一份年輕時奮不顧身的愛情，和一段符合期待的穩定婚姻，這兩者的較量，也常常是後悔情緒的導火線。

那麼面對這種對前任的遺憾，我們應該怎麼辦呢？今天，我們透過一些研究來找找答案。

01

什麼情況下我們容易後悔？

就像這位朋友說的，她現在的婚姻其實不差，但是面對過去，卻仍然容易感覺到後悔，為什麼呢？

我們從以下幾個方面試著理解一下：

1。 自主控制權越大，越可能後悔

心理學家對比了東西方的 “婚戀後悔” 現象之後發現，如果在一段關係中出現了 “我遇到了錯的人” ，或是 “我做錯了一些事情，導致吵架、分手”，那麼：

西方人更容易後悔，因為社會崇尚個人主義，人們在愛情和關係中說的話、做的事情，都是我自己的選擇。所以，一旦感情發生問題，要承擔責任的也就是自己了。

相反，東方人崇尚的是集體主義，在感情上除了自己的意願外，更會參照父母、家庭和社會價值觀（甚至被掌控）。所以，我們反而不會完全怪自己，“因為本來就不是我要和 ta 在一起的！”

所以，自由戀愛比起包辦婚姻，讓我們感到後悔的機率更大。因為在父母撮合的婚姻中，就算結果糟糕，我們不會把責任全部怪罪到自己身上。

但自由戀愛中，因為是自己的選擇，似乎一切的錯都是自己導致的，我們的自主成分所佔的比重越大，在事後感到後悔的可能性也就越大。

2。 沒有追尋內心的選擇，往往最遺憾

領英（LinkedIn）和福布斯（Forbes）發表過一篇刷屏全球的報道，記錄下了人們在臨終前表達過的、比較常見的幾種人生遺憾。［1］［2］

排名第一、最常見的一種人生遺憾是：

I wish I pursued my dreams and aspirations， and not the life others expected of me。

—— 多麼希望自己當初追逐了自己的夢想、聽從了自己心願，而不是按照他人的期望過活。

最困擾這位朋友的，大概就是因為放棄了一段內心追逐的感情，而選擇了父母所期待的婚姻。

美國哥倫比亞大學心理教授 Troy Higgins 提出的「自我差異理論」很好地解釋了這種強烈的後悔。

Higgins 認為，所有人都有三個 “自我”：

實際自我：現實中我是怎樣的人，做了什麼事情、說了什麼話

理想自我：我內心裡理想的自己

應該自我：這個世界期待我活成的模樣、我 “應該” 做的

研究表明：真正傷害我們最深的，是我們明明意識到了 “實際自我” 和 “理想自我” 的差距，還依然停留在 “應該自我” 的層面，等待、隱忍、不作為。［3］

也就是說，如果我們很清楚自己想要什麼樣的選擇，但依然選擇了順從他人的意願，那這種遺憾是最深的。

3。 現在過得越不好，越容易放大過去的遺憾

這位朋友的留言中有一個細節，她最近剛跟老公吵架了。

我們應該都有同感，跟現任關係不合時、生活不順心時、情緒糟糕時…… 越容易懷念前任，後悔當初。

為什麼會這樣呢？

研究發現，當一個選擇的機會成本越大的時候，我們越容易感覺到後悔。［4］

舉個例子，你目前有A和B兩個選擇，而你只能選擇其中一個；當你選擇A時，就意味著失去B的好處，那麼此時B的好處就是你選擇A的機會成本。

所以，當我們跟現任的關係不順心時，就會自動腦補“假如當初跟前任在一起”的結局，然後一對比，就感覺到自己損失巨大，並因此感覺到後悔。

4。 過去愛得越深，分手後越容易後悔

你有沒有過這樣的經歷：上班或上學，遲到了 10 分鐘，總比遲到了 1 分鐘要好受一些。

“怎麼我跑了一路，還是遲到了呢？早知道我就不跑了” 嗯，此時此刻的內心戲應該就是這樣的吧。

這就是心理學上說的 “差一點效應”。［5］

同理，在愛情故事裡，兩個越相愛的人，一旦關係破裂，會感覺到更遺憾，因為“只差一點了”。

“當初就差那麼一點點，我們就在一起了”

“當初如果那一次我主動認錯了，就不會這樣了”

而那些差得太遠的，反倒讓人瀟灑多了。

02

該如何處理這種後悔？

現在你需要做一個評估，你後悔的事情，還有轉機嗎？

比如你父母給你介紹了物件，你現在還在猶豫，而你留戀的前任也還單身，你意識到一切還有轉機。那麼為了避免“一生的遺憾”，我們鼓勵你追尋自己內心的選擇，而不是一味順從他人的期待，因為這種遺憾將會是終身的。

而如果你已經擁有了美滿的婚姻，對方也已經有了歸屬，你並不可能放棄當下的感情，那麼，我們建議你從第二個原因入手，改變這種心態。

也就是說，當你對當下的關係滿意時，你自然會從這種後悔情緒當中走出來。

想對文初這位朋友說：

雖然當下的感情最初不是自己的選擇，但是如果讓你重來一次，你未必真的會選擇初戀，因為你的後悔可能僅僅是一種情緒。既然你做了選擇，不如就接納這些後悔，同時努力去提升當下的幸福感。［6］

這裡就要說到另一個話題了：如何度過感情倦怠期，或者說如何提升一段關係的滿意度？

我們之前寫過不少的文章，探討了這個話題，下面我們把一些方法整合一下，再次分享給大家：

1。 積極的關注和想象

美國密蘇里大學和馬里蘭大學合作的一項研究，試圖探討思考方式對愛的感覺的影響。他們從兩個方面去評估愛的感覺，一個是迷戀，一個是依戀。［7］

其中迷戀是指感情初期那種激情、甜蜜感；依戀則是指感情逐漸穩定後的親密感、忠誠感。

他們招募了一些正在戀愛中的男女，把他們分為兩組，其中一組需要拿著另一半的照片，從三個方面去做一些積極的思考；同時，另一組人需要根據這些照片做消極的思考。

伴侶方面

例如：他說話很幽默（積極）、他很懶（消極）

關係方面

例如：我們很聊得來（積極）、我們經常吵架（消極）

未來方面

例如：我們不久後會結婚（積極）、我想我們會分手（消極）

結果發現，積極的思考能夠讓一個人對另一半的迷戀、依戀感都增強，並且對應的 “愛的腦電波” （晚期正電位 LPP）的活動也會增強；

而消極的思考則會減弱迷戀、依戀感，同時腦電波 LPP 的活躍度也會降低。

這對於磨合期的伴侶們來說至關重要，很多時候生活的柴米油鹽，會讓我們越來越關注在對方的缺點上，而製造了後悔的假象。

多回憶相處過程中積極的一面，多想一下 ta 身上最吸引你的地方，就能讓你從生理到心理上都提升愛的感覺。

2。 跳出舒適區，打破“理所當然”

心理學家 Arthur Aron 提出了自我延伸 （ self expansion ）理論，認為人們有一種天生的成長慾望，即透過獲得新奇的經驗和資訊來擴充套件自我概念，比如去旅行，結識新朋友，嘗試新愛好和學習新資訊。

而在親密關係中，自我延伸就是和伴侶做一些新奇、令人興奮的事，這種新鮮的經歷能幫助提升兩個人的關係滿意度。［8］

有哪些新的嘗試呢？比如：

嘗試一個新的姿勢啪啪啪

定期分居，小別勝新婚

一起去沒去過的地方旅行

……

哪怕一段關係的開始，是缺乏激情的，但只要大膽做一些嘗試，你們之間也可以有激情的愛。

無論什麼方法，只要找回了愛的感覺，便是抵擋對過去後悔的最佳武器。

寫在最後

人生面臨著各種各樣的選擇，回望過去，我們總是容易覺得後悔；但其實如果真的重來，我們或許不見得會改變選擇，這才是真實的人生。

相聚離散，幸福遺憾，都是關係的兩面，也是每段關係的獨一無二。

所謂沒有遺憾的人生，不是沒有失敗和傷痛，而是即便時光倒轉一次，你也敢大聲地說：

“我還會做一樣的選擇”

不後悔離開

更不後悔曾經擁有

謝謝你帶給我的所有幸福

世界和我愛著你

- The End -

參考資料：

［1］ John-Paul Iwuoha on LinkedIn。com。 This Study Reveals The 5 Biggest Regrets People Have Before They Die。 （2017）

［2］ Eric Jackson on Forbes。com。 The 25 Biggest Regrets In Life。 What Are Yours？ （2012）

［3］ Lila MacLellan on QZ。com （Quartz at Work）。 A new study on the psychology of persistent regrets can teach you how to live now。 （2018）

［4］ Roese N。 J。， Summerville A。 （2005）。 What we regret most。 and why。 Personality and Social Psychology Bulletin， 31， 1273–1285。

［5］ Medvec VH， Madey SF， & Gilovich T （1995）。 When less is more： counterfactual thinking and satisfaction among Olympic medalists。 Journal of personality and social psychology， 69 （4）， 603-10

［6］ Belle B。 Cooper on Foundr。com。 How to Make Better Decisions and Live Without Regret。 （2018）

［7］ Langeslag， S。 J。， & van Strien， J。 W。（2016）。 Regulation of Romantic Love Feelings： Preconceptions， Strategies， andFeasibility。 PloS one， 11（8）， e0161087。

［8］ Muise， A。， Harasymchuk， C。， Day， L。 C。， Bacev-Giles， C。， Gere， J。， & Impett， E。 A。 （2019）。 Broadening your horizons： Self-expanding activities promote desire and satisfaction in established romantic relationships。 Journal of personality and social psychology ， 116 （2）， 237。