原創 Deanna 丁香醫生

洗澡，人生大事

身體和心靈的雙重淨化

浴室，區區六尺之地

承載了無數人的冥想和頓悟

而有些浴中奇思是共通的，比如

洗澡要不要搓泥？

冷水洗好還是熱水洗好？

多久洗一次？

一次洗多久？

……

想要從源頭上理解這些問題

就要從人為什麼要洗澡說起

我們面板中的角質形成細胞

只有 28 天壽命

它們出生後，會逐漸向上移動

移到最上層之時，陽壽也就盡了

之後會化作「城牆」——角質層

默默保護面板

皮脂腺也會向外輸送油脂

它們覆蓋在角質層上面

與汗液中的水分摻雜

形成皮脂膜，幫助把水分鎖在體內

但是，角質和皮脂膜中也混雜著

各種汙垢和代謝廢物

如果堆積過多，就會成為微生物的天堂

很多人一冬天不洗澡

前胸後背會長很多小紅疙瘩

可能是就因為馬拉色菌過度繁殖

所以，澡洗還是要經常洗洗的

建議每隔 2～3 天洗 1 次

夏天或喜愛運動者可以每天 1 次

但是，洗澡也是有講究的

有些人洗澡，就是跟自己過不去

比如，水溫一定要追求燙

但是，用太熱的水

不僅不能有效殺菌

還會把皮脂膜狠狠帶走

搞不好還會燙傷

（50℃ 左右的水，大概 10 分鐘面板就可能燙傷）

洗澡水溫度最好控制在 34～40 ℃

也就是不會感覺到「燙」的溫度

當然，這也得看水龍頭配不配合——

十分鐘後……

在溫暖的水流中涮了會兒

身上的死皮就開始泡發了

接下來就進入了洗澡最爽的環節——

搓泥

搓澡界有句俗話：

小搓怡情，大搓傷身

偶爾搓搓澡確實無妨

老的角質已經守護了面板多時

新死的皮也逐漸湧了上來，分擔起它們的職責

是時候讓老一輩的退休了

只要輕輕一搓

它們就會與灰塵、油脂、汗液一起

攢（cuan）成條

「化作春泥」

但是，有些北方人

搓澡不講武德

搓起來那叫一個心狠手辣

搓出來的泥越多、面板越紅，就越有成就感

不光老的角質搓掉了

新的角質也給搓殘了

要溫柔地搓，不要大力地搓

沒泥的時候，不要硬搓

把身上的泥條沖刷乾淨後

就該上沐浴產品了

有些人喜歡用強清潔力的產品

追求面板澀澀的質感

但洗得太狠會破壞面板屏障

導致乾燥和瘙癢

儘量選擇溫和無刺激的產品

pH 值可選擇偏中性或弱酸性的

更接近面板表層弱酸性環境

至於其他的特異功能——

……不重要

會讓人逐漸進入賢者時間

大腦放空，思考人生

不過，洗差不多就趕緊出來吧

且不說在浴室裡待久了會喘不過氣

洗澡時間太長，皮脂膜都給衝乾淨了

長此以往，沒問題的面板也可能洗出問題

一次洗 10～15 分鐘就夠了

也就是 3～4 首歌的時間

或者一首《情歌王》的時間

終於鼓起勇氣從熱水中邁了出來

這時候很多人會選擇

邊玩手機，邊等身體自然風乾

但這會錯過了洗澡後的「黃金 3 分鐘」——

塗身體乳的最佳時間

如果世界上只有兩件事，付出就會有回報

那一定

洗澡帶走了一些皮脂膜

也搓掉了一些角質層

這個時候面板的保溼能力比較弱

需要身體乳來彌補

而且，在剛洗完澡、面板表面

還有些細小的水珠、蒸汽時

這時塗抹身體乳

可以讓水合作用達到最佳效果

澡，人人都洗

但不是人人都會洗

想必大家看完本文

對洗澡一事的理解又深了一層

現在就趕緊放下手機

好好洗個澡吧