問：看體育，鍛鍊身體，學跑步要關注誰？

答：答案當然是關注跑步三兆子。

跑步已經現在成為生活當中不可缺少的一部分，對於那些經常運動的人而言跑不步可以說得上是最好的有氧運動。但是有一些人就會存在一些疑問，對於那些每天堅持跑步的人和幾天跑一次的人那一天更好呢？

其實兩者對於身體的幫助都是比較大的，如果要問跑步的效果而定的話，那麼我們就應該首先了解一下你的初衷，對於那些經常跑步的人，又是為了減肥，有一些跑步進行鍛鍊，也有一些人挑戰一下自己的極限，參加一次馬拉松比賽對於不同的好不目的所帶來的成果是不一樣的，方法可能就會略加的改變一下。

整成人幾天跑一次好

一週三次左右就可以了

我們很小就被教育，鍛鍊要持之以恆。所以，很多人認為，開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步並不需要勉強，只要逐步增加訓練量就可以了。一般來說，採取跑步健身的人，要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續時間15分鐘以上；心率135次/分鐘以上；頻率每週3次以上。

沒必要天天跑步？日本富山大學教授、日本田徑聯盟科學委員山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現毛病。

鍛鍊能夠促進身體健康是基於“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，於是身體會認為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升。

一般可以一跑一休，或三跑一休

還有需要根據體力決定跑步天數

有什麼不明白的，有什麼想了解的繼續在評論區跟我說

我還是那句話，只有邁開腿去跑才是硬道理

我是永遠愛你們的跑步三兆子幫忙評論 轉發 關注我一下，謝謝大家。