在大大小小的聚餐上，喝酒成了必不可少的飲食文化，而我們都知道攝入的酒精會給肝臟增加負擔，使肝功能受損，所以在不得不飲酒的情況下，先做好養護肝臟的工作最為重要，特別是已經有過肝損傷的患者。

酒後哪些情況說明肝受損了？

1。易醉、酒量減小

正常情況下人的酒量基本是穩定的，通常受遺傳因素所決定，但如果經過幾次過量飲酒後，常會發現酒量變少了，這就是肝功能下降的表現，肝臟已經無法正常進行酒精的代謝，從而出現了易醉、酒量減少的情況。

2。尿液發黃

正常情況下酒後的尿液一般是淡黃色或無色，且無異味，但在飲酒後，排出的尿液渾濁發黃呈濃茶色，就可能是肝臟異常發出的警告。因為肝臟損傷會使體內膽紅素的代謝紊亂，尿液中的膽紅素增多，從而導致尿液發黃。

3。嘔吐、腹瀉

飲酒後出現嘔吐、腹瀉，是因為肝臟無法將所有的酒精進行代謝，使大量乙醇堆積體內，損傷脾胃功能所致，甚至在酒後還會出現身體乏力，以及明顯的渾身疼痛感。

怎樣喝酒能儘量減輕肝損傷？

1、不喝烈酒

烈酒的濃度較高，其酒精含量也就越高，長期飲用易對肝臟造成損傷，除此之外還會導致女性患乳腺癌的機率大大增加。

2、不要空腹飲酒

在飲酒前一定要適當攝入一些食物，避免酒精直接接觸胃粘膜，損傷胃部，也能減緩酒精的吸收，從而減輕肝臟的負擔，還不易出現醉酒現象。

3、儘量不喝冰酒

很多人喜歡喝涼啤酒，但會使胃腸道的溫度急速下降，從而引發血流量下降，造成生理性的功能失調，所以儘量將酒加熱後再飲用，還能將部分有害物質揮發掉，減少有害物損傷肝功能。

4、不要多種酒一起喝

不同種類的酒成分和含量都不同，混合在一起，會使人易出現頭痛、頭暈的現象，還易引起噁心、嘔吐等中毒症狀，讓人更易喝醉。

5、不要大口喝酒

大口飲酒會加重腸胃負擔，也容易讓大量的酒精未經其他器官的消化吸收，直接進入肝臟進行代謝，加重了肝臟的負擔，也會使肝臟損傷更大。

6、飲酒前服用解酒藥

在飲酒之前可以根據個人情況選擇解酒藥，不僅有助於酒精的分泌，減輕肝臟負擔，還能緩解酒後的不適症狀，但有些解酒藥只能起到解酒、醒酒的作用，不能保護肝臟，儘量選擇可以修復肝功能的解酒保健品。