導語：眾所周知，水是生命之源，

我們身體當中大約70%的成分都是水分

，在正常的情況下必須

要確保一天攝入1500~1800毫升的水分

，這樣才能夠維持個人的生命健康。

隨著現代人養生意識的不斷提高，大家對養生保健的追求也是越來越強烈了，許多人都有每天喝8杯水的好習慣，

也有一些人喜歡在早起之後空腹喝一杯水。

但是有一些人則認為早上空腹喝水不利於個人的身體健康

，而且這種損傷比不吃早飯對身體的危害還要大，

那麼這樣的說法到底是對是錯呢？今天就帶大家一起了解一下。

早上空腹喝水能給身體帶來什麼好處？

1、早上空腹喝水可以促進身體產生全新的細胞

，能夠帶來增強體質以及延緩衰老等方面的效果；

2、身體裡的水分是不可缺乏的一種成分，不僅可以有效

地

參與身體的新陳代謝，還可以把身體裡的毒素垃圾排出身體之外，

早上空腹飲水可以增強腸胃蠕動，將毒素垃圾排出身體之外；

3、身體在一整夜沒有水分的攝入，身體會消耗儲存的水分，在早上起床之後會容易出現缺水問題，

此時喝水可以很好的補充身體流失的水分；

4、水分在進入到我們的胃部以後，還能夠起到對胃酸的稀釋，

可以幫助減少腸胃問題出現；

5、早上空腹飲水可以很好的潤滑腸道，促進消化和吸收，提升腸胃的消化能力

，使我們身體可以吸收充足的營養物質。

早晨空腹喝水，比不吃早餐危害要大？醫生說出答案，早知早受益

對於絕大多數的人而言，早上空腹喝一杯溫開水屬於是非常健康的一個好習慣，

畢竟這一點也是許多養生專家都建議的。

但是隨著大家養生意識以及保健意識的不斷提高

，大家對空腹飲水卻逐漸有了許多的疑惑和顧慮。

有一些人認為早上空腹飲水比不吃早餐的危害性還要更大，是由於有一些人認為經過一整晚的睡眠之後，我們的口腔當中會存積著許多細菌，

此時不刷牙就喝水，會容易把口腔當中的細菌喝進腸胃當中。

在這種問題之下，

很多人都認為這樣做只會容易增加腸道負擔

，也會容易損傷腸胃健康。

但其實事實並非如此，有相關研究發現，我們人類身體腸道當中其實擁有的消化酶，而消化酶就可以有效的

把身體當中產生的病毒和細菌給清理乾淨。

所以簡單通俗的來講，若是身體產生的細菌病毒進入到腸胃之

後，即便是在沒有刷牙的前提之下，腸胃依然可以把細菌全部殺死。

並不

會給我們的身體帶來影響和麻煩

，所以關於空腹飲水對身體損傷比較大的說法，完全

可以說是錯誤的。

不吃早餐有哪些危害？

易患膽石症

長期不吃早餐，空腹時間比較長，膽汁分泌減少，但是膽固醇含量卻沒有發生，改變時間一久

，膽固醇膽汁就會容易帶來膽結石問題出現。

加速衰老

長期不吃早餐，身體只能夠動用體內儲存的蛋白質和糖原，時間一久就會容易導致面板

貧血、乾燥、起皺，甚至會容易加速身體衰老。

更易肥胖

身體一旦意識到了營養匱乏，首先消耗的就是一個碳水化合物，

最後消耗的才是脂肪。

所以大家千萬不要認為不吃早飯可以幫助脂肪消耗，能夠達到減肥瘦身，相反長期不吃早飯會容易使自己攝入過多的午飯和晚餐，

這樣反而會容易加速肥胖問題出現。

影響胰島素調節

不吃早餐會容易導致熱量攝入中斷，此時會容易帶來低血糖反應，

而且若是午餐和晚餐吃的比較多的話，會容易使血糖反彈。

使血糖出現比較大的波動，進而會影響全天的胰島素調節，

不利於我們的血糖水平穩定。

晨起第一杯水應該怎麼喝？

注意水溫

早起第1杯水需要控制好水溫，

一般35~40攝氏度是最合適的。

你用過燙的水會容易刺激食道黏膜，提高食管癌、口腔癌等問題的發生，

而飲用過冷的水會容易刺激血管收縮，帶來胃腸道問題。

注意飲水速度

快速飲水會容易使身體吞進大量的空氣，這會容易帶來腹部保障感，

建議大家在喝水時放慢速度。

小口飲用，如此一來，我們的身體才可以正常接收這些水分

，來維持身體的健康狀態。

注意飲水量

飲水量也有著非常大的講究，一般200~300毫升是最合適的，喝

太多會容易沖淡胃液，會容易影響食物的消化和吸收。

早上起床除了要喝水、吃早餐，還有哪些事要做？

★早上要懶一會床

早上起床時人們的血液迴圈速度是比較慢的，而且再次是血液粘稠，

這個時候千萬不要著急起床。

否則會容易增加血壓、心梗、腦梗等心腦血管意外事件出現，所以早上醒來以後需要賴一會床，千萬不能夠忽然起床。

★早上起床要排便

人們經過一整夜的休息之後，身體會代謝出許多的垃圾和廢物，早上喝完水腸道蠕動好，此時最好要坐在馬桶上等著排便。

★

這樣可以養成排便的習慣

結語：總而言之，早上空腹飲水並不會容易給身體帶來損傷，但若是早上不吃飯就會容易給身體健康帶來非常大的影響和麻煩，所以大家不僅需要早上喝水，也需要按時吃早餐。