進攻基本技術

棒球進攻基本技術包括擊球、跑壘和滑壘技術。初學者重點掌握擊球和跑壘技術。

一、擊球

擊球是棒球比賽中進攻的開始，也是難度最大的技術和棒球比賽制勝的關鍵。參與棒球運動的人大多數都喜歡擊球，因為棒球運動最吸引人的地方就是進攻時的樂趣和激情。

按照面對投手站位方向的不同，擊球方式可以分為左打和右打。比賽中右打擊球方式比較常見，即在打擊的時候身體的左側朝向投手，左打則反之。

以右打擊球方式為例。擊球主要由握棒、準備姿勢、引棒、揮棒起動、擊中球、隨揮動作組成。

（一）握棒

兩手握棒，左手在下，右手在上，兩手靠緊。

（二）準備姿勢

兩腳分開與肩同寬，雙膝微曲。球棒立於右肩前，左臂橫於胸前，離胸一拳距離，頭部轉向投手，球棒與地面大約呈45°傾斜，重心放在右腳。

（三）引棒

輕掂起左腳，保持身體平衡身體，身體肌肉微微緊張，準備揮棒。

（四）揮棒起動

當球快達到身體的時候，左腳迅速伸踏，挺直，後腳腳尖撐地並內轉，膝關節彎曲，便於發力。左手拉動球棒，右手推球棒，向球的方向揮擊。

（五）擊中球

右腳腳尖發力，左腳支撐住，髖部開啟，發力下棒，眼睛盯球，切實擊中球。

（六）隨揮動作

擊中球后，保持雙手握棒繼續揮動，左手向上翻腕，右腕向下翻腕，直至把幫收於左肩後面。

二、跑壘

跑壘是棒球進攻技術中的重要一環。擊球員將球擊出後要上壘，上了一壘還要繼續向二壘、三壘進發，直到本壘才能達到進攻得分的目的。擊球是上壘得分的前提，上壘和得分都靠跑壘。

擊球員擊出了界內球，立即從擊球區起動跑向一壘。這時，擊球員就變成擊跑員，在安全到達一壘後又變為跑壘員，跑壘員繼續向二壘、三壘跑進，最後到達本壘。

跑壘技術主要由起跑、衝刺跑壘、踩壘包、減速停止等環節組成。

（一）起跑

在擊中球后不要立即找球，果斷地把球棒放在界外區域，馬上起動跑向一壘。在跑動的同時找球，確認球擊到界內區域。

（二）衝刺跑壘

大幅度擺臂，邁開步子跑向一壘，不要猶豫，加速向一壘衝刺跑。

（三）踩壘包

用前腳踩壘包的安全側（外側），踩過後繼續向前跑透過壘包。

（四）減速和停止

透過壘包後，小步減速，觀察一壘防守隊員是否接到球，確定是否能跑二壘。