懷孕之後，有些媽媽發現好像抽筋的次數變多了，特別是晚上睡覺的時候，動動小腿，抽筋就上來了。

那麼，為什麼孕期容易抽筋，我們應該怎麼緩解孕期抽筋的問題？今天乖乖葆跟大家來了解一下！

孕期抽筋的原因有哪些？

NO。1

體重增加過快

媽媽在懷孕之後，分泌黃體素會使我們的肌肉放鬆，孕媽媽身體體重增加太快，身體無法承受快速增加的體重，容易導致抽筋。

NO。2

活動量太少

孕媽媽出於孕期安全的考慮，可能會減少活動量，但是實際上活動量的減少，容易導致血液迴圈變差，也容易導致抽筋。

NO。3

鈣需求量加大

孕後媽媽對鈣的需求量實際上是加大的，如果孕媽媽不及時補鈣，很有可能就會導致缺鈣而引發抽筋；另外，孕媽媽活動減少，比較少曬太陽，不利於鈣的吸收，也是導致鈣缺乏的一個重要原因。

NO。4

受冷痙攣

在夏天，很多孕媽媽可能會對著空調風扇直吹，肌肉受冷痙攣；或者在冬天的時候，媽媽沒有注意防寒，也容易導致肌肉痙攣。

NO。5

吃太鹹

孕期如果攝入太多鈉含量高的食物，容易引起身體鈣的流失，引起抽筋。

孕期抽筋怎麼辦？

NO。1

躺平放鬆

躺平放鬆，用手拉伸後腳掌，使得肌肉舒展放鬆。

NO。2

翻身拉伸

翻身側躺，抽筋的腿後翻，用手拉伸至屁股位置。

NO。3

按壓膝蓋

身體坐直，用雙手按壓膝蓋位置，直至舒服。