壞習慣是很可怕的，一旦養成，想要改正就需要花費很多時間。人的一生會有不知不覺生出很多壞習慣，比如挖鼻屎，頻繁掏耳朵以及閒來無事蹺二郎腿。很多人會覺得翹起二郎腿，抖一抖，那叫一個舒爽。但事實上，長期蹺二郎腿是有很多壞處的，你瞭解多少？正確的坐姿應該是什麼樣的？一文給你說清楚。

長期蹺二郎腿，

身體容易變彎

。當你翹起二郎腿，自以為瀟灑自在的時候，骨性結構已經悄悄發生變化。

骨盆東倒西歪，腰椎、胸椎膝蓋等也會隨之彎曲

。時間一長，你會發現

骨盆傾斜、高低肩、長短腿

，變得萎縮油膩，越來越不像自己。

長期蹺二郎腿，還會讓

屁股扁平

。人的身體結構是比較複雜的，在髖關節內部，骨骼、肌肉、軟組織以及韌帶是蹺二郎腿的組成部分。而當你翹起二郎腿，並且持續的時間比較長。

髖關節會出現不正常旋轉

，身體

重心轉移

。這時候原本圓潤的屁股會因為這個不好的習慣變得又扁又平。

長期蹺二郎腿，也容易出現

腰疼

。當你長時間保持這個動作的時候，身體會有一側的肌肉

被動拉長

。長此以往，會導致

單側腰肌勞損

。如果是年輕人出現了腰肌勞損，腰疼是難以避免的。

長期蹺二郎腿，會增加提早出現

退化性關節炎

的風險。這一點在中老年人身上表現得最為明顯，當你翹起二郎腿，

膝關節內部結構壓力增加，軟骨磨損增加

，營養障礙加重。這對於身體衰老的中老年人來說，會增加骨關節炎的風險。

長期蹺二郎腿，對於女性來說是很不利的，容易引起

婦科疾病

，比如

陰道炎

等。二郎腿一蹺，盆腔內氣血迴圈受影響，久而久之容易導致

附件炎

。如果細菌病毒逆行，還會導致

上行感染

，影響盆腔健康。而對於痛經女性來說，經常蹺二郎腿，還可能會加重

腹痛

。

長期蹺二郎腿，出現

O型腿

的風險比較高。人在翹起二郎腿的時候，上位腿受力不均，

向內偏斜

，可能會導致內側膝關節間隙壓力增加，

軟骨磨損嚴重

。與此同時，膝關節外邊的

韌帶會受到牽扯

，進而增加

膝關節脫位

的風險。這樣一來，就容易形成O型腿。

因此，蹺二郎腿一時爽，但是長期蹺對身體可是不好的，大家應該

儘量減少蹺腿的頻率。

建議每次蹺二郎腿

不超過一刻鐘

，放鬆一會兒就收了吧。

正確的坐姿是什麼？

有人說，做了這麼多年，難道我還不知道該怎麼做？事實上，如果蹺二郎腿，可能就不是對的坐姿奧。這邊還是要強調一下，正確的坐姿是什麼，希望大家能注意。

人在坐的時候，應該

背部挺直

，肩膀自然而然的

下垂

，

胯部放鬆

。臀部儘可能地接觸凳子，雙手放在身體的兩側。如果是上班族，需要面對電腦的。在鍵盤操作的時候，儘可能保持

手腕平直

，

肩膀放鬆

。

最後告訴你們，為什麼會有人喜歡蹺二郎腿。因為如果是單單坐在椅子上，人的

支撐面比較窄

，主要依靠

坐骨支撐

。但是如果翹起二郎腿，

支撐面積就增加了

。而人的支撐面越大，

重心就越低

，這樣會

輕鬆

很多。