近年來，中國人的生活越來越好，生育率卻越來越低，除了育齡人口生育意願的下滑，不孕不育的日漸高發也成了一個不容忽視的因素。濟南嘉樂生殖醫院的孫軍玲主任對此深有感觸：“我剛剛從事生殖臨床的時候，就診的患者還沒有這麼多，特別是這五六年，患者越來越多，除了受輸卵管、子宮、排卵功能等方面的病變影響，部分患者的常識明顯不足，最終耽誤了生育”。那麼，提出一個育齡群體都非常關注的問題，怎麼才能提高懷孕率呢？

1、注意飲食，培養健康生活方式

飲食和生活方式對男女雙方的生育力均有明顯影響。比如，男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低，從而引起精子數量減少，所以男性應該多食富含鋅的食物；由於飲食和生活習慣造成女性過胖或過瘦，都會影響月經週期和排卵，從而影響正常的受孕；至於菸酒熬夜，更是對男女生育力都有巨大的殺傷力。

2、緩解焦慮、適當減壓

壓力可以影響排卵期，打消女性的性衝動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降和男性性功能障礙和性操作焦慮，不能不重視。

3、系統檢查、摸清身體情況

孕前檢查非常有必要，因為它能夠了解夫妻雙方的健康狀態，有沒有孕育寶寶的條件。夫妻雙方可以根據檢查結果進行真針對性的治療，及時補充葉酸等營養物質，將身體調整到良好狀態。

以上三點都是為了做好受孕的身體和心理準備。除此之外，時機的選擇也很重要。

1、備孕女性要了解自己的週期

排卵期是最好的懷孕時間，如果女性沒有排卵，再多的精子湧入，也無法形成受精卵，只會白白浪費‘精力’，所以女性需要清楚瞭解自己的排卵期。

2、合理控制性生活頻次

即使在排卵期，頻繁性交也不會增加懷孕機率。一些男性在多次射精之後，精子數量會耗盡。一般來說，在排卵期，每隔幾個晚上的性交會增加懷孕機率。

鄭重提示，正常夫婦的受孕機率在15%-20%之間，所以沒有試孕成功也不必緊張，試孕一年不懷孕才叫不孕症。但年齡超過35歲的女性，由於卵巢功能減退，受精能力減弱，另外盆腔環境感染的機率大，半年不懷就要儘快到醫院檢查，超40歲的女性3個月不孕要儘快到醫院檢查，因為試孕需要一定的時間，卵巢功能同時也在不斷下降，以免延誤時機。

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