截拳道警戒式的重要性無需多言了。它是經過大量研究和實踐的成果，在李小龍的電影裡，你可以切實地看到它的演化過程。你會發現，在《唐山大兄》和《精武門》中，警戒式的雙腳間距很寬，而在《死亡遊戲》和《龍爭虎鬥》中，雙腳間距變窄了。另外你還會發現，在後兩部電影中，李小龍的動作的流動性更強了。我們這裡要探究的，就是這種高階版本的警戒式。

在《前手直拳》中，我追溯了截拳道警戒式的起源，提起的左腳跟源自於擊劍運動員阿爾多·內納迪，豎立擺放的雙拳則源自傑克·鄧普西和吉姆·德里斯科爾。在這裡我們沒有篇幅詳細去講了，所以如果你想詳細瞭解警戒式的來歷，可以參考那本書。還有一些測試和細節這裡也無法詳述。前手直拳，以及圍繞前手直拳的應用而創造出的警戒式對於截拳道來說至關重要，所以我們必須花費大量的筆墨專門去講。

關於警戒式，你要記住的最重要的一點就是，儘可能地時刻保持這個姿勢。與敵對峙時，這是最安全的狀態。按李小龍所說，“無論你朝哪個方向，以任何速度移動，你的目標就是保持基本的警戒式，因為這是格鬥中最有效的姿勢。”因而，我們評判一項技法及其效果的正確標準就是，它偏離警戒式的程度有多大。

警戒式的動作要領

以下是截拳道警戒式的詳細動作要領。

強側置前

多年以來，我們看到很多所謂的截拳道教練在教學時都是把強壯的一側放在後面。這並不一定是壞事。拳擊的格鬥式就是這樣的。只不過不是截拳道罷了。我不知道為什麼有這麼多教授截拳道的教練會這麼教，因為李小龍在自己的著作中明明已經多次提到過要把強壯的一側放在前面：“在警戒式中，你的大部分攻擊是用右手和右腳發出的，就像左側在前的拳擊手主要使用左手打出刺拳和勾拳一樣。”如果你對這一點有疑議，只要看看李小龍的電影就行了。在任何情況下，他都是右側在前的。

我知道有的人是慣用左手的。在這種情況下，你擺出的警戒式應該是左側在前。但是在這本書中，我們還是假定強壯側是右側。對於左撇子要說聲抱歉了——你需要反過來做。

腳的擺放

正如前面所說，在警戒式的演化過程中，雙腳間距明顯變小了。我們這裡所講的警戒式就是在拍攝死亡遊戲和龍爭虎鬥前後形成的改進版。李小龍在這段時間中拍攝的劇照或鏡頭都可以作為很好的參考資料。

雙腳間距應該略大於肩寬。如果我們假設在你和你的目標之間有一條直線，那麼這條線應該從你的前腳趾旁穿過，一直連到後腳的足弓之下。前腳應該與這條線成30°的夾角。角度過小會讓你的側向移動變得困難（圖2。1）。角度過大則會阻礙你的前後移動（圖2。2）。

錯誤的腳部擺放位置：

前腳與基準線之間的角度過小，限制了側向移動（圖2。1）。角度過大阻礙了前後移動（圖2。2）。

最佳的腳部位置：

前腳與基準線之間的角度為30°。這樣的角度可以為橫向和縱向移動提供一個最佳的平衡。

左腳

左腳，也被稱為“整臺格鬥機器的發動機”，負責為你所有的格鬥動作提供動力。為了確保這臺發動機馬力全開，你的左膝要向內側微曲（圖2。4）。這樣可以防止不必要的重心偏移，從而克服移動的慣性。

接下來，把左腳跟稍稍提起。如果提起過高，就容易失去彈性。腳跟提起之後，你應該感覺到所有的體重都集中到了左腳的前腳掌上（圖2。5）。這就是你的發力點。這股來自地面的反作用力實際上就是截拳道中每一個動作的力量源泉——你的拳法、腿法、步法和防守動作，所有的這些，力量都源自左腳。

基準線

如前面所說，在你的前腳腳尖和後腳足弓之間應該有一條假想的線，一直延伸到你的目標或對手那裡。如果腳離基準線過遠（圖2。7），就會門戶大開。你暴露的目標會過大，而且就像我們在《前手直拳》中所做的測試一樣，受到衝擊時你承受的震動也會比較大。同樣地，如果你的雙腳前後連成一線，就很容易失去平衡。你會缺乏橫向支撐（圖2。6）。步法會變得笨拙不堪，兩隻腳很容易相互干擾。另外，同樣地，無法有效地吸收衝擊震動。

錯誤的雙腳位置：

雙腳連成一線缺乏足夠的支撐。你會處在不平衡的狀態（圖2。6）。過寬的警戒式則會讓你成為一個很大的目標，導致中門大開（圖2。7）。這兩種情形都無法有效地吸收衝擊力。

正確的雙腳位置：

基準線從前腳尖連至後腳足弓。這種姿勢能夠最大限度地提供結構整體性、靈活性，以及在打出前手直拳時吸收反作用力的能力。

屈膝

雙膝應該微微彎曲。這樣做能夠在你在遭受攻擊時產生一定的緩衝。另外，富有彈性的雙腿也能夠讓你在步法移動中快速恢復平衡。而且正如前面所說，它們可以為你的出拳提供能量。一般來說，你的體重應該前後腿五五分，重心應該落在兩腿之間。如果不這樣做，就會有能量流失到外部。

上半身

為了更好地蓄力和保護自己，你的後背應該略微弓起，右肩上提保護好你的下巴（圖2。9）。左手放鬆，提起，置於下巴左側。右上臂應該貼在體側，完全放鬆（圖2。10）。如果在你的上臂和身體之間能夠看到光線透過來，就說明你的手臂還是緊張用力的狀態（圖2。11）。這會降低你的速度！緊張還會徹底破壞你的蓄力和發力。只要別用力，讓手臂貼靠在體側就可以了。

正確的手部位置：

由於前手是收回的，所以你能最大限度地蓄力。這種手部位置出現在截拳道發展的後期。你可以在電影龍爭虎鬥和死亡遊戲中看到。

錯誤的手部位置：

手臂前伸，導致三角肌過度緊張，會減慢你的速度。手臂前伸還會嚴重影響你的蓄力，因為手臂出拳的行程變短了。這種手臂姿勢出現在截拳道發展的早期，在《李小龍技擊法》中可以看到。

彎曲肘部，將右手抬起。不要抬得太高，也不要太低。你的手所在的位置應該是讓你的右拳只需直線向前打出就能擊中目標。如果手放得太低，你就不得不先抬手，再擊出。如果抬得太高，你在出拳之前就不得不先把手放下來。

以下這段話是李小龍在自己收藏的托馬斯·英奇的書《拳擊：擊倒的秘密》裡邊特意劃了線的：

“對於左手（前手）重拳，我不建議像拳擊雜誌照片中看到的很多職業拳手那樣，把左手伸出去並且抬得很高。讓手肘貼靠在髖部上方，手臂彎曲，這樣才有足夠大的出拳空間。”

很難考證李小龍是在什麼時候劃下的這段話，但是這就可以解釋為什麼《李小龍技擊法》照片（拍攝於1967年）中他的上半身姿勢——手臂和肘部向前伸出——與1971年的《死亡遊戲》及1973年的《龍爭虎鬥》中完全放鬆的手臂姿勢存在如此巨大的差異。

警戒式的變化

現在請記住，剛才講的警戒式是其最佳狀態。這是你能夠最有效、最安全地使用你的武器的姿勢。在近距離格鬥中，你的警戒式需要開啟一點。在你隨著對手移動時，你的基準線也隨之改變。

顯然，在激戰之中，情況可能會變得很混亂。但是這並不表示可以把技法剖諸腦後！你的動作越精準，你就越能保持理想狀態——這些都可以讓你具備其他人無可比擬的優勢。這可能決定著你能否抓住對方轉瞬即逝的空當。

有時你也可以把右手放下來。在近距離時，這樣做一件很危險的事兒，但是如果你處於比較安全的距離，正在伺機接近對方，那麼放低前手可以引誘對方靠近。這樣做還可以讓你移動得更快、更輕鬆，也能讓你更好地迷惑對方。他現在不知道你是要出前手直拳，還是勾拳，亦或是上擊拳。把手放低並不是一個適合快速出拳的姿勢，但是它是一個迷惑對方，令其捉摸不透的好方法。

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