每天資訊一個人帶孩子好崩潰?試試這四招,擺脫產後焦慮

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一個人帶孩子好崩潰?試試這四招,擺脫產後焦慮

相信很多準媽媽都有過這樣的體驗:

熬過10月懷胎的艱辛,挺過一朝分娩的痛楚,怎料經歷千辛萬苦把孩子生出來後才發現這只是磨難的開始。

產後奶水少,被各種嫌棄,被逼著喝下奶湯。

孩子一哭、發育遲緩,就被質問是不是沒餵飽,奶水沒營養,很心累。

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奶水不足心裡不好受,奶水太多也苦惱。漲奶漲到像兩塊硬邦邦的石頭一樣,寶寶喝不到奶就扯奶頭。那種痛,真的是疼到頭皮裡,骨髓裡。但也只能忍著痛,讓“最好的通乳師”多吸吸。

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每天給孩子洗臉、換尿布、餵奶、拍嗝、陪玩、抱睡、洗澡、抹身體、穿衣服、洗衣服,收拾房間,做家務,各種腰痠背痛。

一個人帶孩子好崩潰?試試這四招,擺脫產後焦慮

寶寶頻繁哭鬧、頻繁夜醒,哄睡哄到崩潰,10分鐘、20分鐘、半小時、1小時、2小時、3小時……為人母后的慈愛和溫柔被時鐘上的鐘擺一點點碾碎。

一個人帶孩子好崩潰?試試這四招,擺脫產後焦慮

沒有社交,帶著個拖油瓶,哪也去不了。好閨蜜結婚,只能隔空發紅包表祝福;出門溜達下,超過兩個小時就會遭到婆婆的白眼;就連回趟孃家,也得提前報備要什麼時候去,去幾天。生活的圈子變得好小好小,彷彿有一張看不見的網把自己罩住、纏住,不再像以前那般自由了。

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沒有假期,24小時圍著寶寶轉,好像每天都很忙碌,又好像沒做什麼正事,迷茫、無所適從,感覺自己變成一頭奶牛,失去了社會價值……

一個人帶孩子好崩潰?試試這四招,擺脫產後焦慮

帶娃的艱辛、和婆婆理念不同而引發的矛盾、老公的不理解、產後身體的不適、社會價值感的缺失……每一個瞬間,都有可能讓我們處在崩潰的邊緣。

一個人帶孩子好崩潰?試試這四招,擺脫產後焦慮

怎樣才能擺脫產後焦慮呢?這裡結合我的經歷分享四個方法,希望能夠幫到你。

首先,要擺正好我們的心態。

作為媽媽,我們要意識到養育孩子是一場不計得失地付出。

可能我們為了孩子會暫時放棄的工作社交以及打扮自己,但這些都不是在做犧牲,而是我們願意,願意為了孩子暫時犧牲掉一些東西。

孩子是上天賜予我們的禮物,當看著小孩那天真而清澈的眼神,聽到他們用軟糯的聲音喊我們一聲媽媽。他們的一個笑容,一個擁抱,一個暖心的舉動,都是對我們最好的回報。

努力成為一個清醒而耐心的父母,用心去觀察、去傾聽小寶寶的需求,用我們的愛去滿足他們,幫助小寶寶建立規律作息,規律餵養,這樣我們也有了屬於自己的時間。

更何況,真正能陪伴孩子的時間其實很短暫,養育孩子是一場漸行漸遠的修行,親密的親子關係也就在頭幾年。等孩子長大後,有了自我意識,他也將逐漸擺脫對我們的依賴,去尋找自己的生活。

正如紀伯倫的一首小詩裡寫道:

你的孩子不屬於你

他們是生命的渴望

是生命自己的兒女

經由你生 與你相守

卻有自己獨立的軌跡

不急不躁。帶娃時各種無所適從,那就努力多學些育兒知識,讓自己育兒有道,減少焦慮。和婆婆有矛盾時,要不就退一步海闊天空,要不就當面好好溝通下,達成共識,別憋著,別委屈自己,也不要劍拔弩張,攪得家裡一地雞毛。罵聲一起,沒有贏家。

一個人帶孩子好崩潰?試試這四招,擺脫產後焦慮

2. 讓孩子的父親參與到孩子的養育當中來

養育孩子是兩個人的事,媽媽們不要事無鉅細地親歷親為,也要多“甩鍋”給孩子父親,這樣他才能更加懂得照料孩子的艱辛與幸福。會的就讓他們做,不會的可以教他們,這樣我們的養育壓力也會少很多。

比如換尿布、洗澡、穿衣服、衝奶粉、用瓶子餵奶、做排氣操、撫觸操、拍嗝、哄睡這些事情都可以讓老公嘗試,興許他們做得比我們還好呢。像我老公就是哄睡小能手,這樣我可以安安靜靜地多睡會覺,真香。

平時看到一些科學的育兒帖,育兒乾貨也要記得轉發給老公一份,他沒時間去學,那我們就潛移默化地培養他們,這樣豬隊友也可以變成養娃路上得力的幫手。

舉個例子。家裡有個學步車,小外甥當時學走路時用過的。貝貝幾個月時,婆婆和公公就說道,等貝貝大了點,也可以坐學步車咯。我看過很多育兒帖,深知學步車對於寶寶走路而言不是幫助,而是阻礙,弊大於利,就趕緊說不要用學步車,用了對寶寶不好,會走路後容易摔跤,而且還更慢會走路呢,也不安全。老兩口都不聽,說誰誰家用了學步車一歲就會走路了。

眼看不聽勸,我就趕緊轉發了篇學步車危害的乾貨帖給老公,跟老公達成共識,貝貝學走路時不用學步車,也要說服爺爺奶奶不要用。結果,老公回家後,一次婆婆又提起學步車這事,我老公果斷站在我這邊,曉之以情動之以理,說服了他們,真是神助攻。所以呀,姐妹們也要多多挖掘老公的價值,自己會省心不少呢。

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3. 掌握養育孩子的主權

家裡有老人幫著照看小孩時,我們一定要意識到,爺爺奶奶外公外婆只是輔助,養育孩子的主權還是要牢牢掌握在我們的手中。這樣,我們的家庭地位才不會顯得很被動。

而且呀,孩子的頭三年養育真的很重要,如果爸媽能陪著寶寶長大,那麼孩子長大後的性格和習慣各方面都會更好些。因為,大部分老人在照看孩子過程中都是屬於溺愛型的,過度保護,其實對孩子的自由探索和自然成長是有一定阻礙的。

4. 成為更好的自己

最後不要放棄自己,每天花點時間打扮一下自己,持續學習,持續成長,可以的話,多賺錢。媽媽更自信,寶寶才更健康。

一個人帶孩子好崩潰?試試這四招,擺脫產後焦慮

我是貝貝媽,從教6年的教育工作者,家有一萌娃。我會持續分享真誠走心的育兒乾貨和育兒故事,歡迎關注我,一起育兒,一起成長。

你有產後抑鬱嗎?是怎麼走過來的,有什麼方法可以分享下?歡迎大家在評論區留言哦。