許多健身老手希望在肌肉鍛鍊的後期有更發達的肌肉，也就是說，如果肌肉越來越大、越來越強壯，那麼就應該先讓自己發胖，然後再進行力量訓練。

畢竟，肌肉生長和營養補充很重要。但是，很多人在肌肉增強的過程中不注意熱量的控制，在肌肉增強的過程中還想刷脂肪，這時他們就有個疑問了。

一週進行2次有氧運動，會不會對增肌有影響呢？

答案是一定有影響的。因為有氧運動就是分解脂肪，而在有氧運動的過程中，一定量的肌肉糖原會被消耗掉，然後脂肪就會開始燃燒。也就是說，那些為健身而努力的人的肌肉會在瞬間失去。

這就是為什麼這麼多健美運動員不願意做一些有氧運動。科學研究表明，有氧運動時間越長，肌肉消耗越多，對健身和肌肉增強的影響越顯著。

但是，因為有氧運動影響了增肌的效果，所以就要把有氧運動拒之門外嗎？

肯定不是的！

雖然它對肌肉生長有影響，但有氧運動有很多好處。對於健美和肌肉增強的人來說，適當的有氧運動也可以幫助他們在健身過程中有更好的運動狀態。

有氧運動有什麼好處呢？

1。有氧運動可以改善我們的心肺功能和骨骼密度，也就是說，它可以幫助我們提高我們的身體素質和免疫力。

2。有氧運動不僅能刷低體脂率，分解脂肪，告別肥胖，還能讓你的身體越來越瘦。

3。有氧運動可以提高我們血液迴圈的速度，加快身體供氧的能力。

4。在有氧運動過程中，可以提高自身肌肉的彈性，增加肌肉中線粒體的數量和大小，為肌肉提供能量。

5。有氧運動還可以提高我們的身體耐力和肌肉力量，從而更好地堅持健身訓練。