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肥胖是什麼
肥胖是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病,以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加導致體重的百分比異常增高並在某些區域性過多沉積脂肪為特點。
對於肥胖,它的形成因素有很多,既有遺傳因素,又有社會環境因素,還有一些心理因素等等,平時如果不注意運動的話也有可能導致肥胖。
肥胖的原因
1、熱能和營養攝入過度
熱能和營養過度會受到家庭因素、社會因素以及不良飲食習慣三方面的影響。家庭購買大量食品,造成吃的方便、吃的隨便的條件。提供的食物結構不合理,呈高熱量、高脂肪、高蛋白質和低膳食纖維的特點。
2、運動量不足
這裡所說的運動,不僅是指體育鍛煉,更是指“勤”與“不勤”。包含不掃地、抹桌子、洗碗、整理床鋪等,只吃不動,能量消耗少,
運動量不足
就會產生營養和能量過剩。
3、心理行為因素
心理因素是在心理方面有不正常的表現,常常會在非飢餓狀態下進食。例如,看見食物就想吃,喜歡邊看電視邊吃,在情緒不好時透過吃來調節情緒,還有的臨睡前一定要吃東西才能入睡。這些進食行為不是出於機體的營養需要,而是一種習慣,是有不正常的心理因素所造成的營養攝入過剩。有時出現自卑、壓抑、敏感,並常有佔有的慾望,這種心理狀態使他們過度進食而缺乏運動,從而產生肥胖。
4、遺傳
父母雙方均肥胖者,子女肥胖的可能性約為70%-80%,父母一方肥胖者,子女肥胖的可能性約為40%,父母均瘦者,子女肥胖的可能性約為14%,因此兒童肥胖與父母的遺傳有很大關係,現代分子生物學的研究也證實,確實存在某些遺傳基因的變異。而有些人很胖但父母並不胖,其造成肥胖的原因主要為環境因素,如飲食過量、多吃零食和甜食以及缺少運動等。
肥胖,一定是身體出了問題!哪個部位胖,說明哪裡有情況↓ ↓ ↓
1、上身胖:是我們的脾胃不好引起的;
2、下身胖:是我們的肝膽不好,腎經排毒不好造成的;
3、胳膊粗:是我們的腸胃不好,心肺功能弱,心經,大腸經不通導致的;
4、後背肥胖:是我們的膀胱經不通導致後背肉厚,月經普遍不好;
5、腹部脂肪堆積:主要是我們的宮寒導致;
6、全身胖:饞,懶造成!!!
1
上半身胖
上半身胖:脾胃功能失常導致
如果是脾胃虛弱,水溼便得不到正常的運化,生成痰濁淤積在體內;
如果是胃腸腑熱,食慾過旺,人老有飢餓感,總想吃東西,導致營養攝入過盛,上半身便會發胖,形成蘋果型身材。
2
下半身胖
下身胖:肝膽不好、腎經排毒不好導致。
人體記憶體在許多毒素,如自由基、膽固醇,脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等。
肝膽腎是人體的幾大主要排毒器官,肝經、膽經、腎經都是自上而下循行,若這些肝膽腎出了問題,經絡排毒不暢,脂肪代謝緩慢,毒素容易積累淤積在下身,造成下半身肥胖(梨形身材)。
3
胳膊肥胖
胳膊粗:腸胃不好、心肺功能弱導致。
心經、大腸經主要經過我們的上肢,心經和大腸經不通,體內毒素等容易淤積,導致胳膊肥胖。
4
後背肥胖
後背肥胖:膀胱經不通導致。
膀胱經上的穴位最多,有67個,而且主要部分都在人體的後部——後背和腿後側。
膀胱經是人體抵禦外界風寒的一個天然屏障,同時又是人體最大的一個排毒通道。
經常久坐後背部、肩頸部會變得僵硬,長時間如此造成背部經絡淤堵,嚴重影響新陳代謝,背部容易囤積過多的脂肪。
另外過度的貪涼引起背部受寒,膀胱經不通,內毒不能及時排出,脂肪代謝減緩,導致脖子粗和背部肥胖。
5
肚子肥胖
腹部脂肪堆積:帶脈淤堵,脾胃虛寒、經絡堵塞導致。
所謂“帶脈”,指的是位於腰腹之間、人體唯一橫向執行的脈絡。
人體其他的經脈都是上下縱向而行,惟有“帶脈”橫向環繞一圈,好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣,
脾主運化,脾胃虛弱則會運化不力,造成身體水溼停滯。
脾胃虛弱帶脈就容易堵塞,帶脈一旦堵塞,就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處,造成腹部肥胖!
怎麼改善?
1、蹬腳踏車運動
仰臥,兩腿伸直。將兩腳抬高並作用腳蹬腳踏車的動作,想象著自己正在蹬腳踏車,頭部和身體的其餘部分都要平放在地面上。做12次向前蹬的旋轉動作。稍停後,開始向後蹬,12次後,兩腿併攏,兩腳同時向同一方向做蹬車動作。向前蹬12次,再向後蹬12次。以躺著的方式休息,直到徹底放鬆,呼吸恢復正常為止。
2、腿旋轉運動
仰臥,兩腿伸直,兩臂放在體側。把右腿升離地面,膝部仍需伸直,用右腿順時針方向做圓圈旋轉運動。頭部和身體的其餘部位保持平貼地面。做了8次旋轉運動之後,再做8次逆時針方向旋轉運動。用左腿做同樣的練習。休息幾秒鐘,然後兩腿一起升起,順時針和逆時針方向各轉8次,休息,直到呼吸恢復正常為止。
3、船式運動
仰臥,兩腿伸直,兩臂平放體側,掌心向下,吸氣,同時還將頭部、上身軀幹、兩腿和雙臂全部抬起來,離開地面,腳趾和頭部距地面約30~60釐米,雙臂向前伸直,與地面平行,一邊屏氣不呼吸,一邊儘量長久地保持這一姿勢,但不要勉強,一邊漸漸將雙腿和軀幹放回地面,一邊慢慢呼氣。放鬆全身,重複這個練習6次。休息幾秒鐘,然後再做6次。這次當軀幹從地面抬高時,握緊雙拳,讓全身肌肉緊張起來,然後呼氣,小心地把各部位放回地面上,全身完全放鬆。
儀器減肥
1、隔空溶脂+控制飲食
做完隔空溶脂之後要適當的控制一下自己的飲食,如果你是在美容院用的是小編的減肥儀器小編會提供減肥食譜這樣你就可以結合減肥食譜來進行控制自己的飲食了,合理的控制自己的飲食,拒絕拒絕高油、高鹽、高糖、刺激性比較大的食物,特別是對於現在的上班族來說的更應該控制自己的飲食了,如果繼續食用這些食物會給身體帶來很大的負擔,這樣會導致內分泌系統紊亂,導致人越來越煩躁又會影響工作。
2、隔空溶脂+適量的運動
如果你不想每天都吃減肥餐的話那麼你可以選擇,每天做一些適量的遠動來進行減肥,但是做運動並不是說你就可以暴飲暴食,還是要控制自己的食量不能吃一些高熱量的食物。
做一些運動減肥,可以選擇跳繩來進行減肥我們對於跳繩並不陌生從我們小時候就有開始玩的,跳繩減肥會是你不錯的選擇當你持續跳10分鐘與慢跑30分鐘消耗體能是一樣的,這也說明跳繩是短時間內消耗身體熱量快速的有氧運動,每天不用花太多的時間,跳繩這種減肥方法即經濟又方便還不挑時間與地點。
3、隔空溶脂+控制飲食+適量的運動
如果你想要快速的瘦下來那麼這一種方法是比較適合你的隔空溶脂+控制飲食+適量的運動,每天做完隔空溶脂之後按照減肥食譜來進行控制自己的飲食每天都做運動,這樣堅持一段時間相信不久之後你就會瘦下來。
以上這三種方案,一定要選擇自己適合的來進行減肥哦!另外小編溫馨提示:減肥的同時一定要注意自己的體質哦!不能因為減肥而傷害身體那樣會得不償失的哦!