立春已經很長一段時間了，氣溫也在逐漸回升，所以很多女性又把減肥提上了日程，有些人為了減肥，可謂是

無所不用

其極。

因為在現實生活當中，有些女性的身材特別的肥胖，在他人面前會感到特別的自卑，也害怕別人的冷嘲熱諷，尤其是穿上衣服也是另一番景象。

所以很多女性會給自己制定減肥目標，希望最終收穫凹凸有致的身材，其實對於減肥的女生來說，首先我們應該瞭解自己的體重是否標準，然後判斷自己是否需要減肥。

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150-170cm女性標準體重已公佈，若你接近標準，無需減肥

女生應該把體重控制在標準範圍內，因為每個女生的身高是不一樣的，所以體重標準也有所不同，對於身高150釐米到170釐米的女性來說，可以參考這張表格。

當然平時我們也可以透過公式來判斷自己的體重是否標準，

女性標準體重 =(身高cm-70)×60%。

如果體重在標準範圍之內的話，女生不用減肥，但是有些女性覺得身材不夠完美，所以在平時可以塑形。

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控制體重，堅持做好這些事

堅持每天做有氧運動

如果女性存在過度肥胖的問題，在平時應該透過科學、合理的方法來控制體重，可以減少肥胖給身體帶來的傷害。

每天可以抽出半個小時的時間堅持有氧運動，能夠起到減肥瘦身的效果，因為在運動的過程當中，可以消耗能量，燃燒脂肪，進而達到控制體重的目的。

所以對於肥胖的人來說，平時可以嘗試有氧運動，能夠保持體重穩定，還可以加快血液迴圈，降低血液濃度，有利於身體健康。

保證充足睡眠

另外，睡眠充足的情況下，身體會分泌出瘦素，瘦素是控制體重的有效激素，因此想要合理控制好體重的人，應該保證充足的睡眠時間。

如果身體過度肥胖的話，還容易縮短壽命，所以在平時應該透過合理的睡眠來調養身體，對於減肥也有幫助。

如果身體過度肥胖的話，會加重身體的負擔，使得各項指標會變得異常，所以平時更應該養成良好的睡眠習慣。

如果睡眠時間比較充足的話，可以改善器官功能，提高身體的迴圈能力，還可以幫助身體排出脂肪物質，有效控制體重。

多吃新鮮蔬菜水果

要想控制體重並不是一件困難的事情，但是要學會堅持，所以每天我們可以調整飲食，多吃蔬菜以及水果，也有利於減肥順利進行。

蔬菜以及水果當中的膳食纖維含量比較高，能夠加快腸道的蠕動速度，進而能夠改善便秘，減少肥胖問題，如果腸道中堆積了大量的毒素，會危害身體健康。

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女生常見的身材，你屬於哪種？

對於我國的女性而言，身材和歐美女性有所不同，但是梨形身材和蘋果型身材的女性比較多一些。

蘋果型身材的女性，一般上半身比較豐滿，腰圍也比較大，但是臀圍以及腿圍都比較小，而梨形身材的女性一般腰圍小，但是臀圍和腿圍都比較大。

對於蘋果型身材的女性而言，腹部囤積了大量的脂肪，所以容易患上代謝紊亂類的疾病，比如說高血脂，糖尿病，心血管疾病等。

因為脂肪的分佈情況會對身體的健康有所影響，這和遺傳因素有一定的關係，只要透過科學合理的方法甩掉多餘的脂肪，把體重控制在標準範圍內，就可以降低疾病發生風險。