胖的人想要減肥，可能第一個想到的就是去做一些常見的運動，但是由於身體太胖了，可能一些常規的有氧運動，如跳繩、跑步等，會覺得難以負荷。因此，對於太胖的人要想透過運動來減肥，選擇合適自己的減肥運動非常重要。

那麼太胖的人要如何減肥？

1、做一些輕鬆運動

太胖的人不適合跑步，由於體重過重，跑步時容易對關節帶來較大損傷。前期減肥可以做一些輕鬆的運動，比如快走，快走沒有跑步那麼的劇烈，對太胖的人身體基本沒有什麼影響。剛開始的時候，我們可以一週走2至3次，接下來再慢慢的增加次數。但要注意一下，要長期堅持，只有堅持了才能有效果，在快走的時候我們不要追求數量，我們要追求質量，如果我們一開始就走很多次，最後可能會導致我們的面板鬆弛，這樣後期就不好恢復了。

2、不要節食

很不好的一個習慣，每次談到減肥，有些人第一個想法就是節食，其實這種方法是不可取的，節食在減肥的時候可能會幫助我們減肥，但是後期可能會出現暴飲暴食的行為。還有當我們節食的時候，我們身體就沒有熱量的攝入，會很快速的降低我們身體都新陳代謝，最大程度的消耗了我們身體的能量，這樣對於我們身體的傷害極大。

3、要有好的生活習慣

胖，除了可能受遺傳影響外，也有很多是因為多吃而引起的，而且我們不難發現，一些肥胖的人吃東西很快，當我們吃飽的時候我們的胃還沒及時的給我們傳訊號，這就導致容易吃很多，而且還會導致消化不良，這樣食物就會堆積在身體裡轉化為脂肪。所以肥胖的人在吃飯的時候要細嚼慢嚥，而且充分的咀嚼能夠刺激胃液的分泌，幫助消化，避免食物的堆積。

4、飲食方面要注意

生活中肥胖的人喜歡吃甜品，甜品當中含有較多的糖分，而且能量很多，有時候小小的一塊甜食都能抵一碗米飯，比如一塊小小的巧克力，所以肥胖人要戒掉甜食。在日的生活中要少吃碳水化合物，比如米飯，麵包等，過多的食用這些食物將導致一些糖分被分解出來，從而轉化為脂肪囤積在腹腔內，我們可以多吃一些魚類、肉類等食物。

減肥需要長期的堅持，過於肥胖的人更要堅持，要做一些適合自己的運動以及吃一些適合自己的食物，這樣才能更有效都幫助我們減肥。