今天我們來講一講，關於梨狀肌綜合症，

方面的一些小話題，在臀部的深部，

有一條肌肉 ，稱為梨狀肌，當梨狀肌

收縮的時候，可以牽引我們的大腿向外轉動，

坐骨神經就剛好，從梨狀肌的下緣透過，

走出骨盆 ，如果肌肉出現了勞損，

或者是退行性的病變，

就可能會壓迫坐骨神經，

從而導致臀部的疼痛，準確來說，

它是位於腰的下部和臀部的上方，這個位置，

感覺到了一種酸脹和疼痛感覺 ，

之所以會患梨狀肌綜合症，都很可能，

是因為在日常生活中，過度的運動，

或者是負重行走，或者是多做了一些像閃 ，

扭，跨越這樣的動作，還有也可能是，

做了一些使梨狀肌拉長，

從而使梨狀肌受損的一些動作 ，

那麼如果您有這方面的問題，

應該如何來緩解後，

梨狀肌綜合症，

怎麼來治療，在患上梨狀肌綜合症之後，

需要立即暫停，像跑步 ，騎腳踏車等，

任何可以引發疼痛的活動，同時如果坐著，

疼痛加重，就應該立刻站起來，

或者是改變姿勢，來緩解我們的疼痛，

如果疼痛特別厲害，還可以選擇中藥外敷，

選擇中藥外敷，

一定要選擇一貼可以用十天十夜的，

那麼少數情況下，可能需要來進行手術治療，

梨狀肌綜合症，還可以在家，進行一些運動

康復方面一些訓練，

第一個可以進行熱敷，熱敷每天可以，

每天三次，那每次20分鐘，

這樣就有助於放鬆我們的肌肉，

來促進血液的迴圈，

第二，以休息為主，避免劇烈運動，

像跑步，騎腳踏車，這樣的運動儘量先避免，

第三點，可以進行輕柔的梨狀肌的牽拉訓練，

可以減輕對坐骨神經的壓迫，從而減輕疼痛，

等到疼痛減輕以後，還可以逐步的開始肌肉

牽拉訓練，每天進行三組，每組五次，

每次維持30秒左右 ，

第四點，是可以進行肌肉的按摩，

每兩天一次，來降低我肌肉張力，

這些做法都是完全可以的，

您有梨狀肌綜合症的困擾嗎？

在下方評論區說出來。