減肥靠“三分煉，7分吃”，減脂期學會如何“吃”！讓你越吃越瘦

在這個以瘦為美的社會里，彷彿胖人都成了一種罪過。

女性們為了讓身材保持苗條，紛紛加入了

“減肥”

的大軍中，她們企圖擁有誘人的馬甲線、A4腰，迷倒萬千“少男”

但減肥並不是一蹴而就的事情，

俗話說的好，

三分練七分吃

。除了堅持運動，飲食也是減肥中很重要的一環，吃得健康，身體的新陳代謝加速，毒素得以排除，

才能達到理想的效果

。

因此學會科學的吃非常的重要。以下是小編推薦給大家的幾種超級適合減肥的食物，想要減肥的朋友，不妨瞭解一下。

小米

小米屬於粗糧，每100克小米熱量為361千卡，小米GI值71，比大米低很多，脂肪含量低易飽腹。

常喝小米粥對於我們身體的作用是很大的，不僅能夠養胃健脾，還能減肥，早餐的時候多喝小米粥，能夠幫助清除腸道內的垃圾。時間長了就會發現，不僅自己的胃好了，就連體重也掉下去了。

要說小米，那就不得不提米脂小米，它歷史悠久，久負盛名，品質優良，明清兩代時作為上交皇家之供品，被榮膺為中國“四大著名小米”。

米脂小米色澤金黃，

米熬出來的水又稱為“桃花水”，

清爽甘甜，表面有一層濃稠、

可以揭起三層油皮，口感異常香甜。

5斤陝北米脂小米

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魔芋結

魔芋是公認的減肥好食材，它的熱量特別低，

每100克魔芋中只含有7大卡左右的熱量，而且

它的吸水能力非常強，像海綿一樣，所以食用後進入胃腸道膨脹，填充了人們的腸胃，增加了飽腹感，對減肥瘦身減脂有積極的幫助作用。

魔芋一般做成魔芋豆腐、魔芋絲結、魔芋糕來食用，星妤最喜歡的是魔芋結，

不僅熱量低，口感還是相當不錯的，

吃起來也很清爽，而且

q彈爽滑，不管是用來涼拌，還是煮火鍋都非常地好吃。

魔芋絲結

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紫薯

紫薯是一種比較常見的食物，一般會呈現出紫色是一種熱量不太高的食物，

100克的紫薯熱量大約在80大卡左右。

常吃紫薯不僅能排毒減脂、潤腸道，還可以有效的阻止糖類變成脂肪。

因此，日常用紫薯替代主食來吃，有助於保持良好身材。

除此之外，紫薯中還有豐富的花青素，可以有效地防止面板氧化，女人多吃美容養顏的效果不可多得。

【軟糯香甜】沙地紫薯

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黑米

黑米的味道相對比較不錯，而且營養價值也比較高，黑米當中含有豐富的膳食纖維，進入體內之後，不但可以促進腸胃蠕動，同時還能夠加速脂肪的消耗和燃燒，對於減肥瘦身有幫助。

黑米我們平時的接觸並沒有太多，因此，星妤建議大家不妨試試這款

五黑肚臍餅，它的

外皮選用黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚以及黑枸杞的黃金搭配，吃起來香酥軟嫩有嚼勁，裡面包裹著濃郁的紅糖內餡，吃上一口，甜而不膩。

不新增一絲精米良面以及化學合成劑，吃起來更健康，也不會擔心吃完會有發胖的顧慮，對於減肥期的你也很友好。

五黑肚臍餅

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以上就是今天分享4種優質減脂主食，喜歡的朋友記得點贊收藏加關注哦，今天就分享到這裡，下期見