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堅持走路也能減肥，你信嗎？

走路作為一項減肥的運動，被公認為“史上最輕鬆的減肥方法”。走路是我們每天都在做的事，從你睡覺起床下床的一刻起，你就在走路了。很多人以為走路就只是走路，怎麼還能減肥呢？

如果讓你走路2小時和你跑步1小時比較，哪種減肥方法比較輕鬆呢？

只要身體一運動，就能燃燒脂肪消耗熱量。走路和我們日常的運動方式都是一樣的，能夠促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收，還可以提高血液迴圈，促進身體排毒，還可以預防小粗腿。

日常的上班族如果沒時間運動，那下班的時候走路回家，不也是一種減肥運動嗎？

走路達到減肥的效果，可以說是多人親測有效。

筆者的朋友在大學期間，堅持晚飯後走路，一般都是1-2小時，2個月下來瘦了10公斤，可以說走路的減肥效果也是非常好的。

當然了，如果你把平常的走路速度調高或者增加難度，減肥的效果也會更好。只要你能夠堅持下來，把走路作為有氧運動，不但能瘦腿瘦身，還能提高個人的體質以及體能。一般建議走路起碼走到30分鐘以上，燃脂效果也會越來越好。

之前筆者也看過一篇新聞報道過：有個一位母親為了救兒子，每天徒步走10公里，就是為了減肥瘦下來，降低脂肪，捐肝救兒子。故事很感人，但是也是說明了走路確實能幫你瘦身，是個不可多得並且輕鬆的減肥運動。

長期堅持走路，特別是飯後都堅持走一走，每次走路達到30分鐘以上，減肥效果真的特別好。

走路，可以說是一種懶人減肥方法了，不需要你動腦筋，你就只管走，時間足夠了就自然瘦下來了。堅持走路還可以提高身體的免疫力以及運動能力，緩解疲勞感等。

那麼就有人問了，為什麼我總是每天走了幾萬步，卻一直沒有瘦下來呢？

那就自身的問題！可能是你走路的方法不對，或者沒有進行飲食控制。雖然你保持走路，但是攝入的熱量一直大於身體的輸出的熱量，你想瘦下來也是很難的！

你如果能夠保持每天都是正確的走路姿勢，不僅能夠改善你彎腰駝背以及含胸的情況，還能有效地減掉你的肚腩，瘦腿以及瘦身，最主要的是個人的氣質都能到改善和提升！

我們來講一下正確的走路姿勢：

1、走路的過程腰背挺直，不要含胸駝背！

2、眼睛注視前方不要老是左右瞎晃，專心地走路，如果你不能專心那就聽歌在轉移你的注意力。

3、走路的過程中腹部收緊，臀部夾緊，手臂擺起來，還可以加快走路的速度。

4、嘗試用腹部用力去提起你的大腿來走路，還能刺激腰腹肌肉。

如果總是走路彎腰駝背，不僅個人精神氣質都很差，還容易使得自己的腰椎因承受的壓力大而受傷，那就得不償失了。

實際上，長時間的走路也是很無趣的，但是走路的速度是可控的，走路的強度和難度也都是可控的。

所以，除了正常走路外，還衍生出來幾個走路方法，讓你走路的過程不會那麼無聊。

1、快走

飯後快走確實很累，建議慢走20分鐘後再進行快走，可以有效地提高心率，加快脂肪的燃燒，以及鍛鍊到腿部的肌肉。

2、負重走

很多人為了加快減脂的速度，選擇了的負重走路，這也不失為一種好方法。

3、快和慢交替行走

快走或者是慢走都能有效地進行燃脂，但是交替進行的好處就是能夠調整運動者的興趣和心情，讓運動的過程變得更加有趣和挑戰。