很多人在備孕的時候總是會感到很糾結，明明自己的身體都沒有什麼問題，但是就是沒有懷孕上。其實大家要做的首先就是不能過於著急，同時在備孕的時候記得要呵護好自己的子宮，這樣好孕氣自然來。對薇薇來說，現在每個月最期盼的事情，莫過於大姨媽千萬別來。沒錯，薇薇自結婚開始，已經快2年沒有進行任何的避孕措施了，但寶寶就是與她無緣。每次聽到身邊有朋友懷孕，她總是羨慕不已。小編在對薇薇的日常生活觀察之後給她提出了四個建議來幫助她備孕。很快，3個月過去了，薇薇驚喜地發現自己懷孕了。每天快走30分鐘其實，薇薇不能順利懷孕，並非是她與丈夫天生的不孕造成的。我們仔細觀察薇薇的生活狀態就可以發現，薇薇的子宮，並非一個健康的子宮，這也是她不孕的重要原因之一。

薇薇作為一個都市白領，每天呆在辦公室裡的時間長達8-9個小時，再加上住在公司附近，沒有其他運動的機會，所以她的各項身體機能也是不合格的。薇薇她自己也有察覺，每天早上起來整個人都是很累的。小編建議：想懷孕，先動起來吧！對於薇薇這一類的孕媽，小編呼籲大家，千萬別把自己活成60歲的狀態。只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘，子宮血液迴圈速度可提高10%，就能有效地改善子宮狀態，讓懷孕變得更容易。每週做3-4次“暖宮操”小編問薇薇，是否知道自己是屬於“宮寒”的體質。薇薇很是疑惑，她甚至不知道何為“宮寒。”其實，宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失於溫煦所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和。一般症狀表現為白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等。小編建議：宮寒不好懷孕，那就趕緊讓你的子宮暖起來吧！這個時候，小編就要向你推薦紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”了。已經有實驗證明，每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0。15℃！“暖宮操”做法如下：女性在放鬆狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近床面，保持5分鐘。隨後，平躺在床上，開始做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。日常飲食和情緒要合理小編還發現，薇薇的性格其實特別的直爽，但直爽也有一個不太好的地方，就是情緒的起伏波動非常大。哪怕只是辦公室某個同事的壞習慣，她看見之後也能鬱悶個老半天的。要是遇上自己的某些不如意，狀態更是激動，情緒不對的時候，她還愛吃辣來解氣。

小編建議：其實，醫學上一般認為，子宮疾病與雌激素有著不可分割的關係，保持正常的內分泌很重要，而情緒與激素分泌水平有直接的關係。保持樂觀開朗的心態，疾病就會少光顧你。臨床上有些患者的病症能夠意外地消除並權益，也是得益於良好的心態。另一方面，辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，薇薇應儘量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經期，要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。每週游泳兩小時，提高宮縮能力準備懷孕是男女雙方的事，女性要注意飲食、生活習慣等方面，男性也有許多需要注意的地方。為了共同為寶寶健康出生做良好基礎，建議男性在想要孩子之前注意以下幾點。

1、減肥過程中，不要讓妻子懷孕

肥胖的男性體內含有一些有毒物質，這些物質儲存在脂肪組織裡面，對人體來說本身沒有太大的危害，但是在減肥過程中，體內的脂肪會重新分解，有毒物質也會在分解過程中游離出來，進入到血液組織，這對精子是有一定危害的。因此，在男性在減肥過程中不要有懷孕打算，做好避孕措施，最好等停止減肥後在考慮懷孕。2、從事農藥等化學品行業男性不宜懷孕農藥等化學品含有有毒物質，即使在工作過程中很少直接接觸到，但是長期從事還是或多或少沾染這些有毒物質。從事這個行業的男性，想懷孕最好離開工作崗位三個月後，再做考慮。3、男性要做到不偏食在備孕時，精子的質量對受孕成功機率，及胎兒發育有著重要影響。因此，男性也需要在這段時間補充營養。如果男性日常生活愛挑食，那麼就無法保證營養的充足與均衡。

4、男性要不抽菸不喝酒酒中有酒精，酒精對精子的傷害是人盡皆知的。香菸中也含有殺傷精子的物質。現在抽菸喝酒的男性很普遍，許多男性在備孕時沒有想到這一層，導致妻子懷孕困難，及懷孕過程出現一些問題等。為了能和妻子有一個健康的寶寶，建議男性在備孕期間戒菸酒三個月以上。5、懂得呵護妻子在這個時候，妻子的情緒是不穩定的，丈夫的體貼呵護能夠讓妻子在備孕期間保持愉悅的心情。另外，丈夫在關心妻子的過程中，可以給妻子買些鹼益佳兒營養品，讓妻子多補充營養，懷孕就更容易了。

通俗地說，就是排卵後剩下的卵泡壁細胞發育形成的具有內分泌功能的腺體，可別小看了這個黃體，它的作用可大了，它能分泌雌孕激素來調節我們的子宮內膜狀態。我們知道，子宮內膜的狀態對於受孕來說是很重要的，就如播種和土壤的關係一樣。如果土壤不肥沃，種子種下去也不能發芽。

如果卵巢排卵後黃體功能不足，那麼，就可能會影響到雌孕激素的分泌而致使子宮內膜不能及時轉換成分泌期或轉化不足，進而影響到了受精卵的順利著床，因此，這類女性往往會出現不孕或反反覆覆的流產，同時，也會出現大姨媽頻繁來訪，即月經週期縮短。

黃體功能不全的原因醫學上通常將排卵後黃體分泌孕酮不足或黃體過早萎縮致使子宮內膜發育延遲，稱為黃體功能不全。為什麼會出現黃體功能不全呢？首先，由於黃體是卵泡壁細胞發育而來，所以，任何能導致較為嚴重排卵紊亂的因素，都可引起黃體功能不全，如丘腦-垂體-卵巢性腺軸功能不完善、卵巢排卵功能障礙、卵泡本身不成熟等。另外，臨床中也發現，高泌乳素血癥、慢性盆腔炎或子宮內膜異位症等，也可伴有黃體功能不全。黃體功能不全的先兆症狀1、陰道出血：陰道有少量出血，根據流血量和積聚在陰道內的時間的不同，顏色可為鮮紅色、粉紅色或深褐色。其陰道出血情況可能會延續幾天，也有可能會連續幾周，血量一般比較少。2、下腹疼痛：流產之前會出現下腹部隱痛，一般是伴隨有陰道內少量的出血。如下腹陣痛加劇，而出血量不多，應區別是否有其他併發症；如有組織物排出或出血量增加，應隨帶排出組織物去醫院就診；如果陣發性下腹劇痛伴出血增多，應及時去醫院就診。3、胚胎排除：當排出子宮內的一部分胚胎還一部分殘留在子宮內部即為不完全流產；如果子宮內部的胚胎完全排除體外，即為完全流產，出現胚胎排除應及時去醫院做檢查，做清宮處理，避免胚胎在體內引發感染